Съдържание
- 1. Повече слушане, по -малко говорене.
- 2. Изграждане на информираност.
- 3. Поддържане на информираността.
- 4. Опитайте нещо ново.
- 5. Прекарвайте повече време заедно.
- 6. Прекарвайте по -малко време заедно.
- 7. Оставете телефона.
- 8. Дайте приоритет на интимността.
- 9. Възстановете намеренията за връзка.
- 10. Забавлявайте се повече.
- Променете разделителната способност на думата
Нова година. Нова възможност за израстване, учене, изследване и очевидно новогодишна резолюция.
Много новогодишни резолюции са свързани с грижата за себе си. Например- подобряване на себе си, повече упражнения, по-малко пиене, прекарване на повече време с приятели и семейство или намиране на време само да бъдем сами. Но какво ще кажете за възможностите за растеж на отношенията?
Независимо дали сте партньор, женен, излизате или просто излизате там, новата година е чудесно време за това преоценете как да развиете връзка и как да задълбочите връзката си.
Нека не мислим за това като за резолюции, а по -скоро за начини да погледнем какво правим сега, какво бихме искали да направим в бъдеще и да съкратим пространството между тях.
Прочетете, за да научите 10 начина, по които можете да създадете нови възможности за израстване заедно като двойка и подобряване на връзката.
1. Повече слушане, по -малко говорене.
Когато говорим с нашия съпруг или партньор по време на разногласия през повечето време, ние едва слушаме какво казва нашият партньор. От първите им думи вече започваме да формулираме нашия отговор или нашето опровержение.
Как би изглеждало наистина да слушате - да оставите пространството да чуе мислите, чувствата и притесненията на вашия партньор, преди да формулирате нашия отговор?
За да развиете връзка и да растете заедно в една връзка, трябва да отворите ушите си и да слушате.
2. Изграждане на информираност.
Много пъти нашите отговори на нашите партньори не са отговори въз основа на това, което се случва в момента - отговорите се основават на неща, които пренасяме в настоящия момент, настоящия ни аргумент.
Внасяме минали аргументи, минали мисли или чувства, минали преживявания с подобни аргументи. Как можете да научите нови начини за подобряване на връзката, ако не сте наясно какво може да внесете в настоящия момент?
3. Поддържане на информираността.
Друг начин да накарате връзката ви да се разраства е като поддържате осведоменост за емоциите си и за нуждите на партньора си.
Можем да поддържаме осъзнатост през цялата си връзка, като сме във връзка с това, което се случва във физическото ни тяло.
Когато сме тревожни, повишени или издигнати, телата ни проявяват определени признаци. Забележете, ако сърцето ви започва да бие по -бързо, ако имате чувството, че имате недостиг на въздух, ако чувствате, че се нагрявате, загрявате или се потите.
Всичко това са признаци, че имате емоционална реакция. Бъдете наясно с тях, вземете ги предвид и изградете и поддържайте осведоменост около физиологичните реакции на тялото си.
Тялото ни върши чудесна работа, като следи емоционалните ни реакции.
4. Опитайте нещо ново.
Независимо дали става въпрос за нещо, което вашият партньор е искал да опита и сте се колебали, или за ново място, на което никой от вас не е бил преди, опитвайки нещо ново или различно, може да разпали отново пламъка и вълнението в една връзка.
Когато преживяваме нови неща заедно, това засилва и задълбочава връзката, която имаме с партньора си.
Не е задължително да е нещо лудо - може просто да поръчате нещо друго от любимия си тайландски ресторант, от който всеки петък вечер да си вземете храна.
5. Прекарвайте повече време заедно.
За растеж на отношенията двойките трябва да прекарват повече качествено време заедно.
Прекарвате ли качествено време с партньора си? Прегледайте моментите, часовете или дните, които прекарвате в компанията на партньора си - това качествено време ли е? Или това е съвместно време?
Намерете място, за да прекарате качествено време заедно през времена, които в миналото биха могли да бъдат идентифицирани като съжителстващи времена. Потърсете възможностите за свързване.
6. Прекарвайте по -малко време заедно.
Добре, разбирам, че това е пряка противоположност на предишното число; обаче понякога отсъствието прави сърцето по -добро. Като прекарваме време отделно, можем да развием връзка със себе си.
Като прекарваме време отделно от партньора си, може би можем да започнем да правим някои от тези неща в нашия списък за разрешаване, за да упражняваме себе си, да медитираме, да прекарваме повече време с приятели, да четем или да пишем дневник.
Колкото повече можем да се свържем със себе си- толкова по-присъстващи можем да бъдем, когато сме с партньора си.
7. Оставете телефона.
Прекарването на по -малко време по телефона не е същото като прекарването на по -малко време пред екрана, когато сте с партньора си.
През повечето време можем да гледаме филм заедно, любимото си телевизионно предаване, да се наслаждаваме на любимия си сериал Netflix, като в същото време превъртаме и през телефоните си.
Как би изглеждало да гледаш само един екран, докато прекарваш време със съпруга или партньора си или приятелката или гаджето си? По -малкото време пред екрана за вас индивидуално може да е една от вашите лични новогодишни решения, но какво ще кажете за времето, прекарано заедно с партньора ви?
Мобилните телефони оказват дълбоко влияние върху отношенията ни и трябва да намерим баланс и да проявим сдържаност.
8. Дайте приоритет на интимността.
Интимността в отношенията не означава само акт на секс или каквито и да било действия, свързани със секса. Интимността също може да бъде емоционална, да бъдете наясно и емоционално уязвима с и за вашия партньор.
Това не означава, че физическата интимност не трябва да бъде приоритет. Може да има място както за физическа близост, така и за емоционална уязвимост. Дайте приоритет на интимността и се свържете отново с партньора си.
9. Възстановете намеренията за връзка.
Много пъти във връзка или брак днес сме затрупани със задълженията на деня. Събуждаме се, пием кафе, приготвяме закуска, отиваме на работа, прибираме се вкъщи, за да поговорим със съпруга си за работа или децата, а след това си лягаме. Как би изглеждало да възстановите и да се ангажирате отново с намеренията си в романтичното си партньорство?
Кои са нещата, които искате да направите приоритет тази година? Какви са областите, в които и двамата можете да дадете малко или да вземете малко от другия човек? Заделянето на умишлено време за възстановяване на намеренията за връзка може да ви помогне да се чувствате по -свързани с партньора си и да бъдете по -чути като индивид в отношенията.
10. Забавлявайте се повече.
Смейте се. В живота ни, в нашите общности, по света се случва достатъчно сериозност. Има много неща, по които да се разочароваме, много, което не е честно и вероятно повече от това, което бихме искали, са нещата, които ни карат да се чувстваме неудобно. Противоотровата към това може да бъде намирането на повече възможности да се забавлявате, да бъдете глупави, игриви и детски.
Гледайте филм само защото ви кара да се смеете, споделяйте шеги или мемове с партньора си, за да олекотите деня им, да го превърнете в приоритет всеки ден помогнете на партньора си да се усмихне.
Променете разделителната способност на думата
Чрез промяна на „резолюция“ на „възможност“ за промяна, разрастване или задълбочаване на връзката. Можем да променим асоциацията си с него.
Разрешаването изглежда като задача, нещо, от което се нуждаем, за да направим нещо, което трябва да проверим, но връзката е нещо, което може да продължи да се развива с течение на времето. Няма край на връзката, растежа или промяната. По този начин, докато се опитвате - полагате усилия - постигате новогодишната резолюция на връзката си.