Съдържание
- Ефекти от пандемията на коронавирус
- Разбиране на неразрешената скръб
- Управление на неразрешената скръб
- Планът за действие
Глобалната пандемия, социалната изолация и брачните раздори често вървят заедно.
Поради Covid-19 съществува повишен риск от отрицателно въздействие върху психичното здраве; въпреки това, с известно постоянство, перспектива и дисциплина, двойките могат да се възползват максимално от принудителното спиране, предизвикано от пандемията на коронавирус.
В този блог искам да се обърна към хората, които преживяват карантина с повишено съзнание, че вече не желаят да бъдат с партньорите си или по -лошо изпитват физическо, психическо или физическо насилие поради въздействието на повишения стрес върху семейството им.
Въпреки пагубните ефекти на изолацията върху двойките, справянето с мъката, управлението на психическата стабилност, самотата в брака и възстановяването на емоционалното здраве не е невъзможно.
Ефекти от пандемията на коронавирус
Не е изненадващо, че има много негативни последици от коронавируса върху психичното здраве върху индивиди, двойки и семейства. В скорошно проучване, проведено от семейната фондация Кайзер, почти половината, т.е. 45% от възрастните в Съединените щати заявиха, че психичното им здраве е повлияно негативно от стреса от вируса.
Да бъдеш в принудителна изолация с партньор, за когото си загубил уважение или загубил смислена връзка с много години на брачно разпадане или дори по-лошо, партньор, който се отнася с теб обидно, е настройка за депресия, болка в сърцето и в някои случаи самоубийство идеи и опити.
Ефектите от коронавируса върху хората започват да стават все по -очевидни. Според последните новини имаше:
- Ръст в петициите за развод в Китай и по -специално в провинция Ухан след облекчаването на огнището на вируса там. Подобна тенденция скоро може да се прояви и у нас.
- Повишена честота на домашно насилие от началото на здравната криза в окръг Мекленбург, Северна Каролина, където живея. Не би било изненадващо тази тенденция да се отрази на национално ниво през следващите месеци.
- Увеличение на честотата на кошмарите, измерено от изследовател на сънища. Това, разбира се, не е изненадващо, тъй като сънищата отразяват ежедневието ни и често ни напомнят за тревогите, които сме били твърде заети, за да признаем в будно време.
Но какво ще кажете за психологическото въздействие на вируса върху хората, които се чувстват безнадеждни за брака си и въпреки това са в карантина със съпруга си?
Майка ми ми казваше, че най -самотните хора в света са тези, които са в нещастни бракове.
Тя трябва да знае; в първия си брак тя беше нещастно сдвоена с асексуален архитект, а във втория си брак, с баща ми, беше щастливо омъжена за любовен композитор, с когото имаше четири деца.
Разбиране на неразрешената скръб
Като за начало е разумно, макар и може би контраинтуитивно, да усетите чувствата си.
Много от нас се разхождат с неразрешена мъка, живеят толкова натоварен живот, че потискаме тези чувства за неопределено време или ги удавяме в алкохол или други наркотици.
Докато неразрешената скръб често е свързана със загуби като любим родител, който е починал, близък колега, който се е отдалечил, болест, която ограничава мобилността ни, друг вид скръб е свързана със загубата на мечтата да бъдем щастливо женени.
Управление на неразрешената скръб
Чувствате се затънали в неразрешени чувства? Търсите начини да управлявате мъката?
Добрата новина е, че работата чрез скръбта може да ни отведе до място на приемане и дори радост, когато излезем от другата страна, побеждавайки последиците от коронавируса върху брака, здравето и живота.
Водене на дневник на чувствата,отделете време да установите къде в тялото държите мъката си и да усетите тези усещания.
Говоренето с доверен приятел, самотата и обръщането на внимание на нощните ви мечти са механизми, които могат да ни помогнат да преживеем и да преодолеем мъката си.
Гледайте този видеоклип с осезаеми упражнения, които можете да направите СЕГА, за да облекчите безпокойството си, като пишете в дневник.
След като почувствате, че идентифицирате и преодолявате скръбта си, следващата стъпка е да разберете какво искате да направите с вашата нещастна връзка.
- Опитвали ли сте да говорите с партньора си?
- Бяхте ли достатъчно вокални, за да привлечете вниманието им?
- Чели ли сте книги за брака?
- Виждали ли сте съветник на двойка?
Това са основни въпроси, които трябва да зададете, за да можете да предприемете стъпките за противодействие на опустошителните последици от коронавируса върху брака.
Професионален съветник или терапевт може да ви помогне да разрешите конфликтите в себе си и във вашите взаимоотношения.
Въпреки това, тези, които са във физически насилствени отношения, може да се наложи да полагат грижи в начина, по който подхождат към партньора си.
Но защо консултирането на двойки е неподходящо за някои двойки?
Двойната терапия е противопоказана за онези, които са физически или емоционално малтретирани, и такива хора биха могли да бъдат по-добре обслужени, като се свържат с местния приют за домашно насилие.
Планът за действие
Когато хората се опитват да вземат важни житейски решения, независимо дали става въпрос за напускане на работа или за напускане на брак, често ги моля да попълнят маса по две по две.
- Вземете празен лист хартия и нарисувайте една линия надолу по средата вертикално и след това една линия през средата хоризонтално.
- Сега ще имате четири кутии.
- В началото на страницата поставете думата Положителен в горната част на първата колона и думата Отрицателно в горната част на втората колона.
- На страничното поле над хоризонталната линия напишете Оставете и след това, в страничното поле под хоризонталната линия, напишете престой.
Това, което след това моля клиентите да направят, е да изброят очакваните положителни резултати от напускането на брака, последвано от очакваните негативни последици от напускането на брака.
След това избройте очакваните положителни резултати от оставането в брака, последвано от очакваните негативни последици от оставането в брака.
- Отговорите в четирите полета може да се припокриват малко, но не напълно.
- Целта е да се види дали един аргумент надвишава другия.
Би било разумно да сте сигурни, че многото положителни аспекти на това да сте женени, са превъзходени от негативните аспекти на това да останете женени, преди да решите да напуснете.
Таблицата „две по две“ е един от начините да получите яснота по този въпрос.
Ще има край на пандемията, а също и на вълнуващите ефекти на коронавируса върху брака, здравето, световната икономика и живота.
За тези в нещастни бракове бих ви предложил да използвате това време, за да планирате стратегия, а не да агонизирате.
- Почувствайте чувствата си.
- Говорете със съпруга си, ако е възможно.
- Говорете с мъдър приятел за вашата ситуация.
- Скърби за загубите си.
- Решете какво искате да направите, като използвате техника като таблиците две по две.
След като сте решили, разберете какви стъпки трябва да предприемете, за да подобрите брака си или да изберете развод.
Действията, които предприемате сега и през следващите месеци, могат да доведат до по-добро емоционално благополучие, когато животът ви се нормализира след пандемията на коронавирус.