Съдържание
- Уважавайте се
- Имайте предвид настройката, преди да започнете разговор
- Изпращането на текстови съобщения или имейл за изразяване на гняв не е най -добрият начин за комуникация
- Използвайте здравословни комуникационни инструменти за всички взаимодействия
- Осъзнайте разликата между нездравословна и здравословна комуникация
- Бъдете добър слушател
- Кажете каквото ви трябва
Комуникацията по здравословен начин трябва да е на първо място в списъка с житейски цели на всички двойки. Двойките, които отдават предимство на поддържането на силна връзка, се научават как да общуват по здравословен начин помежду си. Изследователи от изследователския център Pew установиха, че най -щастливите двойки водят смислени разговори средно по пет часа седмично. (Това е извън нормалния чат.) Какви са някои от тайните на здравословното общуване за двойки?
Уважавайте се
Винаги говорете с партньора си, сякаш той е най -добрият ви приятел. Защото познайте какво? Те са! Вашите думи, езикът на тялото и тонът на гласа са индикации за това как гледате на съпруга си. Уважаващи се взаимно двойки, дори когато се карат, не се оскърбяват и не проявяват презрение един към друг. Вместо това те си разменят различни гледни точки, използвайки думи, които помагат да се изразят техните мнения и гледни точки, без да се очернява съпругът или съпругата им. Те също така могат да разпръснат спора с хумор и дори да признаят няколко точки на съпруга си, когато осъзнаят, че може би са прави, в края на краищата!
Имайте предвид настройката, преди да започнете разговор
Не искате да отваряте важна дискусия, когато съпругът ви излиза на работа или трябва да отидете на среща. Здравите комуникатори планират време за този вид разговори, така че 1) и двамата да се подготвите за дискусията и 2) да отделите времето и енергията, които са необходими, за да разопаковате задълбочено проблема и да гарантирате, че и двамата ще имате възможност да Бъди чут.
Изпращането на текстови съобщения или имейл за изразяване на гняв не е най -добрият начин за комуникация
Много двойки обаче прибягват до тези методи, тъй като копаенето в чувствителен въпрос, който може да доведе до конфликт, е по -лесно да се направи, когато не сте лице в лице. Но скриването зад екран може да се възприеме като пасивно-агресивно и със сигурност не позволява всички емоционални тънкости, които може да предаде личната дискусия. Въпреки че може да изглежда по -лесно да комуникирате по имейл или текст, запазете тези методи за малките „екстри“, които могат да повдигнат сърцето на партньора ви през деня: текстовете „мисля за теб“ или „липсваш ти“. За разговори, които се нуждаят от пълно внимание, уверете се, че присъствате физически със съпруга си, за да можете да насърчите естествен поток от чувства. Говоренето лице в лице е далеч по -интимно от изпращането на съобщения и в крайна сметка ще ви сближи, докато работите за решаването на проблема.
Използвайте здравословни комуникационни инструменти за всички взаимодействия
Не запазвайте здравословните комуникативни умения за големи теми, като бюджет, ваканция, проблеми със законите или образованието на децата. Стремете се винаги да практикувате добри комуникационни техники при всяка размяна. По този начин ще бъдете готови да посегнете към тези инструменти, когато трябва да атакувате „големите теми“; ще сте практикували толкова много, че здравословното общуване се превръща във ваша втора природа!
Осъзнайте разликата между нездравословна и здравословна комуникация
Нездравословните комуникатори използват викане, крещене, удари с юмруци или „мълчаливи“ методи, за да изяснят своето мнение. Двойките, които се борят по този начин, могат да нанесат големи физически и психически вреди на себе си, с повишаване на кръвното налягане, стягане в гърдите и болка и хипервентилация. Тези, които практикуват „мълчаливото лечение“ на общуването, възприемат гнева си, което води до напрежение на тялото, което води до болки в гърба, болки в челюстите и главоболие. За щастие, разпознаването на тези нездравословни комуникационни методи е първа стъпка в научаването на по -добрата комуникация с помощта на инструменти, които ще помогнат на вас и съпруга ви да отворите диалога по начини, които няма да навредят на тялото и отношенията ви. Когато почувствате, че нещата се разгорещяват, вземете „таймаут“, докато не можете да се охладите и да нулирате ума си. Отдръпнете се един от друг и се преместете в тихо и неутрално пространство. След като и двамата възвърнете чувството за спокойствие, върнете се заедно, като не забравяте необходимостта да останете отворени, за да слушате какво има да каже другият.
Бъдете добър слушател
Здравите комуникатори знаят, че комуникацията се състои от равни части, които говорят и слушат. Покажете на съпруга си, че активно слушате това, което споделят (и не само мислите какво ще кажете, след като приключат), като поддържате зрителен контакт, кимате, докосвате ръката им или друга неутрална част от тялото си. Тези знаци показват, че сте ангажирани в разговора. Когато дойде вашият ред да говорите, започнете, като повторите разбирането си за казаното. „Звучи, че има известно разочарование от начина, по който управляваме бюджета на домакинството“, е пример за активно слушане. Ако имате нужда от допълнително разяснение по някоя точка, можете да го поискате, като заявите „Не съм наясно какво точно имате предвид под това. Можете ли да разширите това, за да мога да го разбера по -добре? ”. Това е по -добре от „Винаги си толкова тъп!“
Слушането е изкуство. Една от тайните на здравословното общуване за двойки включва усъвършенстване на изкуството на слушане, което допринася значително за предотвратяването на ескалирането на тривиални въпроси, като просто изслушате какво има да каже вашият партньор.
Кажете каквото ви трябва
Здравите комуникатори не оставят нищо на случайността; те заявяват своите нужди. Вашият съпруг не е четец на мисли (колкото бихме искали това да е истина.) Когато вашият съпруг ви пита как могат да ви помогнат, не е здравословно да кажете „О, добре съм“. когато наистина се нуждаете от помощ, да речем, да почистите след вечеря. Толкова много от нас практикуват тази техника и след това изпаряват мълчаливо, когато видят съпруга ни да седне пред телевизора, докато сме оставени да мием чиниите, всичко, защото не сме казали това, от което се нуждаем. „Бих могъл да използвам ръка с миенето; предпочитате ли да измиете или подсушите чиниите? " е чудесен начин да заявите нуждите си и да дадете на съпруга си избор в задачата. Не забравяйте да им благодарите за помощта; това ще помогне да се гарантира, че те ще се качат на чинията следващия път, без да се налага да питате.
Това важи и за нужди, които не са свързани със задачи. Здравите комуникатори ще кажат какво им е необходимо за емоционална подкрепа; те не чакат партньорът им да познае. „Чувствам се наистина отпаднал в момента и бих могъл да използвам прегръдка“, е прост начин да поискате някакъв поддържащ контакт, след като сте прекарали лош ден.
Изучаването на техниките за здравословна комуникация за двойки е гарантиран начин да укрепите връзката си и да я задържите по пътя на любовта. Ще откриете, че използването на тези техники във всички аспекти на живота ви, независимо дали на работното място или у дома, ще пожъне големи ползи по отношение на цялостното ви емоционално и физическо благополучие.