Съдържание
- Последиците от дефицит на самообслужване
- Попълване на празнотата с храна
- Липса на простор
- Просторността насърчава растежа в отношенията
- Копнежът за храна е прикрита форма на нужда от простор
- Изберете за себе си набор от практики за самообслужване
Изграждането на собствено меню от практики за самообслужване поддържа вас, вашето партньорство и всички ваши взаимоотношения. Използвам думата „практики“ вместо „навици“ или „съчетания“, защото опитвате нещо ново и може да се наложи да го задържите известно време, за да стане това нещо ново навик. Създаването на ежедневни практики за самообслужване ни помага да задоволим нуждите си от идеалния човек, който да се погрижи за тези нужди: ние самите. Когато се грижим добре за себе си, едва тогава имаме повече място да протегнем ръка и да храним тези, които обичаме.
Последиците от дефицит на самообслужване
Грижата за себе си може да бъде предизвикателство в натоварения живот. Прекарваме времето си в грижи за работата си, децата си, приятелите, домовете, общностите - и всичко това е прекрасно и възнаграждаващо. Грижите за себе си често се изтласкват от деня. Вярвам, че много от нашите хронични заболявания, нашите психични заболявания, нарастващата ни умора и предизвикателствата в отношенията ни често се раждат от дефицит в самообслужването. Тези дефицити може да не успеят да се справят със себе си през деня, да оценят какво чувстваме и да знаем кога е достатъчно.
Попълване на празнотата с храна
Понякога стигаме до края на деня и осъзнаваме, че се чувстваме изтощени. Често изпадаме в навици, които не поддържат нас и нашите партньорства, вместо да наблюдаваме нарастването на трудностите. Понякога се наказваме с прекалено или недостатъчно удоволствие от храна или други удоволствия. Защо правим това? Правим това, защото храната е тясно свързана с изразяването на нашите по -големи нужди и глада. Така беше от времето, когато плакахме за грижите и храненето на майка ни в първия ни ден като човек. Независимо дали искаме да бъде или не, храната винаги ще бъде свързана с любов и грижи и искане на това, от което се нуждаем. Мозъкът ни е свързан по този начин от първия ден на тази планета.
Липса на простор
Понякога се опитваме да натъпчем толкова много неща в кратък ден или седмица - дори и да са богати, смислени преживявания - че страдаме от липса на простор. Просторността е любимата ми практика за самообслужване и аз съм първият, който признава, че се боря с липсата на такава. Просторност е това сладко време, което се развива естествено в настоящия момент. В разгръщането имаме място да дишаме, да творим, да разсъждаваме, да имаме прозрения и да правим връзка с тези, които обичаме. По това време ние не само имаме време да се свържем със себе си и това, което искаме и имаме нужда от себе си и нашите партньори, ние имаме време да отправим искания, които биха могли да ни помогнат да задоволим тези нужди.
Просторността насърчава растежа в отношенията
Вярвам, че просторните моменти насърчават пристъпите на творчески и духовен растеж в индивидите и в отношенията. Ставам по -дълбоко свързан с партньора и семейството си, когато имаме малко мързеливо, неструктурирано време заедно. Когато имам просторни моменти сам, имам прозрения, забелязвам какво се случва вътре в мен и извън мен и забелязвам (когато съм наистина просторен), че всичко е свързано.
Копнежът за храна е прикрита форма на нужда от простор
Често говоря с клиентите си как тези почивки с мини-храна през деня (знаете, тези, в които не сте гладни, но се оказвате, че търсите храна?) Понякога могат да бъдат сензорната част от копнежа ни за известно време на престой. Нещо богато за ядене може да ни даде петминутен момент на блаженство (богиня забрани да спрем за повече от пет минути!), Но наистина ли това, за което жадуваме? Може би това, което наистина искаме, е по -богатият вкус на просторното време да направим, да бъдем или да направим каквото ни призовава. Може да не смятаме, че заслужаваме тези регенериращи моменти - но може би заслужаваме малко шоколад. Понякога има по-дълбока нужда, която иска да бъде удовлетворена и храната е резервна. Може би е по -лесно да дъвчете, отколкото да попитате партньора си дали няма да има нищо против да поеме допълнителна отговорност из къщата?
Изберете за себе си набор от практики за самообслужване
Откриването на нашите собствени устойчиви практики за самообслужване (поддържане за нас самите и за нашето партньорство) изисква известно изслушване и проучване. Докато трябва да решите кои практики за самообслужване наистина отговарят най-добре на вас, аз ще направя няколко предложения, които са в моите и в някои от списъците на ежедневните или седмичните практики на моите клиенти:
- Последователни, подхранващи модели на хранене
- Упражнение/Движение
- Създаване на простор
- Спи
- Медитация
- Редовно правите паузи, за да се регистрирате със себе си и ценности
- Писане/Дневник
- Задаване на намерения
- Да бъдеш сред природата
- Творчески преследвания
- Дълбока връзка с другите
- Физическо докосване/Прегръдки/Притиснато съзнание
- Дишане
Добавете други, които ви помагат да се чувствате обосновани, присъстващи и дълбоко подхранени. Не е нужно да правите всичко това наведнъж. Препоръчвам да изберете една или две практики за самообслужване, които резонират с вас. След като станат по -обичайни, изберете друг. Ще бъдете изумени колко по -добре се чувствате, когато отделите това умишлено време за себе си.
Когато отделите малко повече енергия, за да се грижите добре за себе си - наистина подхранвате духа и душата си - тогава всяка сила, която храната има над вас, става по -слаба. Освен това имате повече енергия да дадете на партньора си и може да се окажете по -щедри от вас, когато „работите с изпарения“. Отделете малко време, за да слушате дълбоко, да експериментирате и да откриете за какво гладувате. Вашето партньорство - и всички ваши взаимоотношения - ще процъфтяват, когато за първи път се почетете.