Съдържание
- ВНИМАНИЕ
- 1. Започнете пътуване с емоционално изцеление
- Вестник
- 2. Медитация и йога
- 3. Станете чист изрод
- 4. Забавлявайте се и се наслаждавайте на живота
- 5. Влюби се в теб
- 6. Напишете си любовно писмо
- 7. Победете страховете си
- 8. Намерете система за поддръжка
Едно от най-лошите неща в живота е да изградите самочувствие и да се поправите след лоша раздяла. Когато сте влюбени, всичко изглежда перфектно, но след като свърши, светът изглежда студен.
Трудно е, нали?
Преминаване от лоша раздяла.
Бяхте напълно влюбени и мислехте, че ще бъдете заедно до края на живота си. Всичко беше перфектно и тогава от нищото връзката се обърна на юг. Вашият партньор го прекратява и все още сте влюбени, но не сте готови да се откажете.
Да си влюбен в някого може да повлияе на психичното ти здраве и бавно да се превърне в зависимост. Което може да ви разбие в жена, вече не сте.
Преди да започнете да обсъждате как да се лекувате. Нека обсъдим какво не трябва да правите след лоша раздяла.
- Спиране на скръбта:
Да, напълно е добре да пропуснете връзката и това, което някога е било. Отделете необходимото време, за да изплачете всичко.
- Дълго пребиваване в процеса на скръб:
Много хора правят грешката да останат твърде дълго в скърбящия етап. Доколкото това ги пречи да живеят живот и да му се наслаждават. Да, имате нужда от този момент, за да изпитате разбитото сърце, но не позволявайте да ви унищожи като личност.
ВНИМАНИЕ
Без значение какво ви казва вътрешното ви аз. НЕДЕЙ сведете се толкова ниско, за да направите това ТРИ НЕЩА!
1. Говорене в социалните медии: Това е ГОЛЯМО НЕ. Ако трябва да отидете да видите какво прави бившият ви, деактивирайте профилите си в социалните медии. Носи ви повече болка.
2. Молете го да се върне: Не. Това ще ви накара да изглеждате отчаяни. Ако той не иска да бъде с вас, продължете напред.
3. Прескачане в друга връзка твърде бързо. Преминаването в друга връзка веднага щом прекратите другата, по никакъв начин няма да изгради самочувствието ви. Най -добре е да отделите време от всичко това и да дадете на сърцето си шанс да се излекува.
Сега, когато разбрахме това. Нека се върнем към изцелението на сърцето ви. Много жени изпитват загуба на увереност след раздяла. Но защо губим себе си, докато сме във връзка?
- Отхвърляне често ви кара да се чудите: „Какво може да не е наред с вас?“ Може да почувствате, че ви е напуснал, защото не сте достатъчно добри и той заслужава по -добро.
- Част от твоя система за емоционална подкрепа си отиде. Вие сте емоционално свързани с него и загубата на тази връзка може да се почувства като края на света.
- Загубена идентичност: По странен начин, докато сте във връзка, вашият партньор се превръща в вас като личност. Голяма част от вашите хобита и интереси са свързани с него, без да го осъзнавате, докато връзката не приключи.
Как да се излекувате след лошо разпадане: 8 начина да върнете доверието си
1. Започнете пътуване с емоционално изцеление
Започването на емоционално изцелително пътуване за възстановяване след раздяла е най -добрият начин да ви помогне да израствате като личност и като жена. Вече знаете какво искате и какво не искате в една връзка. Той също така ви помага да изградите самочувствие и ви дава шанс да съсредоточите цялата си енергия ВИЕ.
Вестник
Дневникът е добър начин да изградите самочувствие и да извадите всичко от гърдите си без негативни мисли и чувства, които имате към връзката. Ясно е, че задържането му се отразява на психичното ви здраве и понижава самочувствието ви.
Отделете 15 минути от деня си, за да се свържете с вашите ценности, да подобрите разбирането си за себе си и да започнете личностно израстване, за да откриете себе си и да си възвърнете самочувствието.
Напишете добрите, лошите и грозните отношения. Започнете от началото до края.
Запитайте се как да се обичате и да бъдете уверени. Обсъдете къде смятате, че връзката може да се е объркала. Също така обсъдете какво бихте могли да направите по различен начин. Това ще бъде подходящ момент да изградите самочувствие и да помислите къде сте сгрешили.
- Къде си прекалено прилепнал?
- Грешно ли се справихте с разгорещените дискусии?
- Имате ли проблеми с доверието?
- Наложихте ли му убежденията си?
Размисълът върху теми като това как да се обичаш след раздялата може да ти помогне да видиш къде могат да бъдат проблемите ти. Тогава може да поправите грешките си и да намерите мотивация след раздялата, преди да влезете в друга връзка.
2. Медитация и йога
Кажете това с мен- Медитацията е противоотрова срещу стреса, депресията, болката и ниското самочувствие след раздялата. Медитацията спомага за отпускане на душевното ви състояние и осигурява спокойствие на сърцето ви. Опитайте се да правите това всеки ден в продължение на 5 минути, за да изградите самочувствие и да го добавите, след като можете да тренирате по-дълго.
Кратко ръководство за медитация
- Забележка: Не е нужно да седите кръстосано ябълково пюре със затворени очи, за да медитирате.
- Започнете на тихо място. Там, където ще имате време за поне пет минути.
- Започнете с дълбоко вдишване и го издухайте колкото можете по -силно
- Продължете да правите това в продължение на пет вдишвания
- Приемете мислите си и внимателно ги отблъснете, за да се съсредоточите отново върху дишането си.
- Повторете
Йога
Йога е друга форма на медитация. В западния свят забравяме това.
Техниките за дълбоко дишане ще ви помогнат да отпуснете тялото си. Освобождаване от стреса, напрежението и тъгата, които все още може да имате след раздялата.
Голяма полза: Това са упражнения !!
3. Станете чист изрод
Включете музиката възможно най -силно! Сега, придобийте навика да обезчиствате дома си и да го правите безупречно. Често двойките, особено жените, обичат да пазят предмети, които да им напомнят за определени спомени. Да пазиш нещо от бившия си е лоша идея и може да понижи самочувствието ти след раздялата. Особено ако раздялата беше ужасно преживяване.
Може също да е добра идея да поставите всичките си бивши неща в кутия, за да може той да дойде да ги вземе. Или можете да изгорите всичко. (Не, моля те, не се шегувам)
След като приключите с дълбокото почистване, можете да се отпуснете и да отпиете от чаша вино. Моментът на отпадане ще си заслужава и ще помогне за възстановяване на увереността след голямото почистване на бившия ви.
4. Забавлявайте се и се наслаждавайте на живота
Моля, не губете красивия си живот далеч, плачейки за човек, който не разбира вашата стойност. Да, добре е да скърбите връзката. Не позволявайте да завладее живота ви.
Един от начините за изграждане на самочувствие е да прекарвате време с тези, които наистина имат значение и са до вас. Нека ги включите в процеса на изцеление от разбитото ви сърце. Те са тук, за да ви изслушат и да ви помогнат.
Животът се състои в това да живееш и да му се наслаждаваш. Помнете, че имате само един живот, така че го живейте пълноценно.
- Бъдете отворени, за да се забавлявате и да опитвате различни хобита.
- Не е нужно да харчите пари, за да се забавлявате. Бъдете креативни и се забавлявайте у дома. Играйте игри с карти, настолни игри, танци или упражнения.
- Слушайте музика, която ви кара да се чувствате добре.
- Потърсете начини за намиране на увереност чрез книги за самопомощ
- Спрете да бъдете скариди, излезте с приятелите си и се забавлявайте.
Правете каквото искате и каквото ви кара да се усмихвате.
Запитайте се: „Какво в живота те прави щастлив и бързо ще те измъкне от кризите?“
5. Влюби се в теб
Практикувайте грижи за себе си и израствайте, за да обичате себе си. Преди да опитате да влезете в нова връзка, отделете време, за да научите какво харесвате в себе си.
- Какви са източниците на мотивация след раздялата?
- С какво се различаваш от другите?
- Какво ще кажете за външния си вид, който обичате най -много?
- Какво постигнахте в живота?
- Ако бихте могли да промените едно нещо за себе си, какво би било то?
Как да изградим самочувствие?
Е, честно отговорете на тези въпроси и не се срамувайте от това, което сте поставили. Познаването на тези прости въпроси за себе си ще ви помогне да прераснете в различен човек от този, с когото сте били във връзката.
6. Напишете си любовно писмо
Прекарали сте 8 месеца или 10 години, обичайки някой друг. Кога спряхте да отделите време напомня ли ти да те обичам? Чакам твоя отговор.
Не знаеш. Е, извади химикалката и хартията, които имаш да свършиш сега задача, скъпа.
Отделете 15 минути от деня си. Започнете с Уважаеми (NAME),
Подарете си 5 неща, които обичате за външния си вид, личността и сърцето си.
След това започнете с всеки съвет, който бихте искали да дадете на себе си.
- Какво бих казал на по -младото си аз?
- Какво е това, което обичам да правя, което престанах да правя за някой друг?
- Как мога да си простя, че съм толкова суров към себе си?
- Как да бъдем силни след раздяла?
След това преминете към постиженията си. Какво постигнахте през последната година? Не постигнахте нищо, след което го добавете към списъка си. Напишете всички цели, които искате да постигнете през следващата година.
Писането на любовно писмо може да ви помогне да си спомните защо сте важни в този свят и как можете да се възстановите, за да растете.
7. Победете страховете си
Какъвто и глупав страх да имате, опитайте се да видите дали можете да го победите. Това ще ви помогне да преодолеете раздялата, да изградите самочувствие и да покажете колко сте силни като жена и да нараснете да обичате коя сте.
Преодоляването на страховете ви е по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Предприемането на тези прости стъпки ще ви помогне да преодолеете страховете си и да продължите да доказвате, че сте по -силни от това, което мислите.
8. Намерете система за поддръжка
Системата за подкрепа при „разпадане“ може да ви помогне да забравите болката, която изпитвате, и да запомните, че животът има нещо повече от това да си влюбен.
- Приятели: Прекарването на момиче с вашата група приятели е терапевтично и важно през това време.
- Семейство: Вашите майка и баба преживяха първите си сърцераздирания. Те са кралиците да се съберете и да продължите да го натискате. Те ще ви дадат най-добрия съвет за изграждане на самочувствие, когато се справяте с разбито сърце.
- Онлайн поддръжка: С това как днес светът е свързан с интернет. Има много онлайн поддръжка, която да ви помогне.
Въпросът е
НЕ ГАЗЕТЕ ЖИВОТА. Благословия е да си тук и често хората го приемат за даденост. Да, животът ще се чувства ужасно и ще бъде трудно да се преодолее лошата раздяла. Знайте кога е време да продължите.
Джен Оливър красиво подчертава как можете да проследите пътя на любовта към себе си, ако се изключим от света и докоснем сърцето и ядрото си, за да запалим по -дълбока връзка със себе си. Виж това:
Да обичаш себе си е най -добрият начин да изградиш самочувствие и да се излекуваш.