Съдържание
Това лято с приятеля ми пътувахме за Европа. Имахме 5 славни, романтични дни в Париж, а след като пристигнахме в Барселона, получихме грубото пробуждане от слизането от Cloud 9 и бяхме изправени пред някои предизвикателства във връзката. Те не бяха нищо особено - вашата основна комуникация се забърква, която се засилва с двама чувствителни хора, но те съществуват и развиват свой собствен живот, докато не успеем да ги успокоим.
Заедно сме почти две години и двамата сме в професията на психичното здраве (аз, лицензиран брачен и семеен терапевт; той доктор по психология с опит в позитивната психика и управлението на гнева). Може би си мислите, че ние, от всички двойки, ще притежаваме всички инструменти в света за перфектна, безпроблемна връзка. Е, през повечето време това е вярно, обаче, за наше голямо съжаление, все пак сме хора. И с това човечество идват истински емоции, чувства и преживявания, които въпреки осъзнаването и способността ни да общуваме със състрадание, понякога все още можем да завършим с наранени чувства, недоразумения и модели, които лесно могат да се появят отново от предишните ни бракове и дори от детството ни.
Докато бях на почивка и работех върху връзката ни, осъзнах, че любовта не е достатъчна. Подяволите! Това осъзнаване ме настръхна с реалност, която и двамата ме накара малко да се натъжа и еднакво да се мотивирам да продължа да практикувам инструментите за създаване и поддържане на пълноценна, любяща и дълготрайна връзка.
В моменти на конфликт, неправилно общуване, разочарование, гняв, разочарование, тъга, негативни емоционални цикли или модели на забиване, връщането към основата на любовта и оценката е изключително важно. Но това, което е жизненоважно да излезете от този конфликтен етап, е как сте готови стъпвайте един към друг когато възникнат предизвикателствата. Лесно е да се съсредоточите върху любовта и всички положителни неща, когато животът тече с лекота. Но когато сме хванати в низходяща спирала и се чувства невъзможно да излезем от силата на силата си, способността да достигнете до партньора си физически, емоционално или енергийно е трудна, но необходима.
Какво да правите в трудни времена?
Известният брачен изследовател Джон Готман нарича този процес като опити за ремонт, което се определя като действие или изявление, което се опитва да предотврати излизането на негатива извън контрол. Примери за 6 категории опити за ремонт, които Готман очертава, са:
- чувствам
- Съжалявам
- Стигнете до да
- Трябва да се успокоя
- Спрете действията
- оценявам
Фразите в тези категории са като ускорения, които помагат да се забавят реакциите и ни позволяват да отговорим с доброта, състрадание и намерение. По -лесно е да се каже, отколкото да се направи, знам! Но създаването на пространство за поправяне е от решаващо значение, за да ни измъкнем от тези спираловидни отрицателни цикли.
Съсредоточете се върху разрешаването на проблемите
Допълнителни предизвикателства могат да възникнат, когато вие или вашият партньор се чувствате толкова заседнали, че не ви се иска да приветствате опитите на вашия партньор за ремонт. Но назоваването на това осъзнаване може да бъде един от начините да се помогне за преодоляване на това препятствие. Да можеш да кажеш на партньора си: „Това не е лесно; Чувствам се много заседнал в достигането до теб в момента, но знам, че ще бъда благодарен в дългосрочен план, което направих ”, изисква смелост и уязвимост. Но също така знам, че да се задържиш може да бъде още по -трудно. И като всяко умение, то става по -малко ефективно и трябва да укрепите инструментите за по -ефективна динамика на отношенията.
Опитите ни за ремонт, направени по време на Барселона, ни позволиха да се отлепим и да продължим да се наслаждаваме на почивката си. Понякога опитите изглеждаха различно: това беше способността да назовем това, което чувстваме; протегнете ръка, за да се хванете за ръце; поискайте място, за да изчистите ума си; чест, че това беше труден процес; оферта за прегръдка; да се извиним за нашата част от неправилната комуникация; да изясним позицията си; признайте как това предизвика стара рана ... Опитите продължават да идват, докато не успеем да се почувстваме разбрани, утвърдени и чути и следователно обратно към „нормалното“. Няма нито един магически ремонт, който би направил всичко по -добро, но се гордеех с нас, че продължихме процеса.
За двойките може да бъде много лесно да се затворят, защото уязвимостта и откритостта, необходими за поправяне, често могат да се почувстват преобладаващи и следователно да ги държат в отрицателно пространство. И ако предишните опити са се провалили, може да има колебание да опитате и опитате отново. Но, наистина ... каква опция има, освен да продължа да се опитвам? Защото уви, любовта не е достатъчна!