Съдържание
- 1. Хвалете по -често - и бъдете конкретни
- 2. Задайте ясно време за слушане
- 3. Пуснете малките неща
- 4. Научете здравословни техники за конфликти
- 5. Извършвайте случайни прояви на доброта
- 6. Признайте доброто
- 7. Внимавайте за собствените си реакции
Ако се борите с брачни проблеми, най -вероятно се чувствате разочаровани, тъжни или просто отчаяни. Проваленият брак може да се почувства като капан, където нищо не надхвърля „просто ужасно“.
В ситуации като тази получаването на терапия или опитите да преодолеете проблемите си заедно като екип е съвет на мъдрец. Но има ли нещо, което можете да направите индивидуално, за да спасите брака си? Може да се изненадате да научите, че да, можете.
Ако се притеснявате за брака си, опитайте тези 7 неща, които просто биха могли да го спасят.
1. Хвалете по -често - и бъдете конкретни
Постоянната критика не създава добра основа за брак. Ако критикувате много партньора си, ще ги антагонизирате и всичко ще се почувства борбено.
Опитайте се вместо това да ги похвалите. Ако полагат усилия, разсмиват ви, проявяват милост към непознат или помагат на децата с домашните, кажете им благодаря. Ако обичате чувството им за хумор или колко страстни са за любимите си каузи, кажете им.
Толкова е лесно да станеш конкретен с критика („закъснял си с 40 минути!“), Защо не опиташ да станеш конкретен с похвалата си?
2. Задайте ясно време за слушане
И двете страни в една връзка заслужават да бъдат чути и утвърдени - но моментът не винаги е подходящ. Ако вашият партньор се опитва да говори с вас, докато жонглирате, приготвяйки храна и задавайки домашните въпроси на децата, те няма да привлекат най -доброто от вашето внимание.
Вместо да ги отмахвате, опитайте се да кажете „Не мога да говоря за това в момента, но нека да отделим време да седнем след вечерята.“ Кажете им, че притесненията ви имат значение за вас, а след това продължете, като седнете и поговорите с тях.
3. Пуснете малките неща
Ако се борите в брака си, е твърде лесно да започнете да избирате малките неща, които ви дразнят. Ако винаги оставят тоалетната седалка нагоре или винаги грешат фактите, когато разказват тази една история, скоро можете да се озовете тихо да къкри.
Но това няма да помогне за спасяването на брака ви.
Да се научиш да пускаш малките неща се нуждае от дисциплина, но резултатите (по -малко напрежение навсякъде!) Си заслужават. Поемете дълбоко въздух, пребройте до десет и просто си напомнете, че някои неща всъщност нямат толкова голямо значение.
4. Научете здравословни техники за конфликти
Ако имате проблеми с брака, има вероятност да се справите с много конфликти. Точките на несъгласие могат толкова лесно да прераснат в аргументи, които да оставят и двамата ви разстроени. Постоянният конфликт бързо ще ви накара да се почувствате, че бракът ви е обречен.
Ето защо изучаването на здравословни техники за конфликти може да помогне за спасяването на брака ви. Ако можете да се научите да слушате без преценка и да се съсредоточите върху разрешаването, а не върху победата, ще видите голяма разлика. Направете съзнателен избор да говорите уважително, да слушате любезно и да се въздържате от изтегляне на миналото.
5. Извършвайте случайни прояви на доброта
Бихте ли реагирали по -добре на някой, който ви е игнорирал и се е отнасял с вас като с досада, или на някой, който се е отнасял с вас любезно? Това е толкова логично, но е лесно да забравите, че вашите действия влияят на резултата, който получавате.
Покажете на партньора си малко любов и доброта и може да се изненадате от това колко настъпва изцеление. Поемете задължения, които мразят, изненадайте ги с любимо ястие или организирайте приятна вечер за двама ви.
Тези малки неща няма да спасят сами с вас брака ви, но ще създадат по -добра среда, която е по -благоприятна за решаване на по -големите проблеми заедно.
6. Признайте доброто
Признаването на доброто в брака ви ще ви помогне да се чувствате по -обнадеждени от това. Може дори да вземете бележник и да направите списък с добри неща. Може би сте фантастичен DIY екип. Може би споделяте много основни ценности или знаете как да се разсмеете.
Търсенето на доброто ще обучи ума ви да види повече от него. Когато влезете в това мислене, с лошите неща става по -лесно да се справите, защото не сте претоварени от тях.
Търсете начини да засилите доброто в брака си, като прекарвате време в дейности, които разкриват най -доброто от вас двамата - и не забравяйте да кажете на партньора си всички неща, които обичате да бъдете женени за тях.
7. Внимавайте за собствените си реакции
Не можете - и не трябва! - контролирайте думите и действията на партньора си, но можете да следите собствените си реакции.
Нашите собствени реакции могат да влошат напрегнатата ситуация много повече. Ако се хванете, че настръхвате или приготвяте саркастична реплика, поемете дълбоко въздух и се отдръпнете от ситуацията. Ако е необходимо, направете някои грижи за себе си, като медитация, йога или чаша тихо кафе, за да възстановите баланса си.
Ако можете да подходите към проблемите със спокойствие, те няма да изглеждат толкова непреодолими.
Понякога това, което спасява брака, не е едно голямо нещо, а много малки неща, които добавят към по -здрави отношения. Опитайте тези техники днес - можете да ги използвате, за да изградите по -възпитаваща и уважителна база, от която да вървите напред заедно.