Съдържание
- Когато двойките сочат пръст един към друг, вместо да слушат
- Съсредоточете се върху недостатъците на партньора си
- 8 начина, по които двойките могат ефективно да поправят след конфликт:
- 1. Не критикувайте партньора си
Много двойки ми задават същия въпрос: Как можем да се върнем на пътя след разногласие?
Конфликтът е неизбежна част от интимната връзка. Двойките, които обсъждат притесненията своевременно и с уважение, приемат компромис, приемат устойчив начин на мислене и се ангажират да поправят наранените чувства, ще се възстановят по-бързо от разногласията и ще изградят успешно дълготрайно партньорство.
Продуктивните аргументи всъщност могат да помогнат на двойките да останат заедно. Щастливите двойки знаят как да водят ползотворни разногласия и „разговори за възстановяване“.
„Разговор за възстановяване“ е начин да се говори за битка, след като и двамата се успокоят, са по -малко защитни и могат да оценят гледната точка на партньора си. Разговорът за възстановяване ще ви помогне да се върнете към правилното положение след спор и да предотврати загниването на проблемите.
Когато двойките сочат пръст един към друг, вместо да слушат
Много двойки са склонни да сочат пръст един към друг, вместо да слушат, като заявяват това, от което се нуждаят, по положителен начин и си дават полза от съмнението. Типичен пример са Моника и Дерик, и двамата на около четиридесет години, отглеждащи две малки деца и женени в продължение на десет години.
Моника се оплаква, „Опитвах се да накарам Дерик да ме изслуша и да подобри комуникацията ни, но не работи. Той никога не отделя време за мен. Изглежда просто имаме същите битки отново и отново. "
Дерик отговаря, „Моника обича да ме критикува и никога не е щастлива. Не прекарваме време заедно, защото тя винаги пазарува или със семейството си. Тя е склонна да посочва моите грешки и забравя, че се опитвам да бъда най -добрият съпруг и баща, който мога да бъда. Не е лесно да се спазват нейните високи стандарти. "
Съсредоточете се върху недостатъците на партньора си
За съжаление, общата нишка в коментарите на тази двойка се фокусира върху недостатъците един на друг, а не върху начините за поправяне на връзката им. В Брачни правила, психологът д -р Хариет Лиърнър обяснява, че един от факторите, които водят до провал на брака, е чакането другият човек да се промени.
Тя съветва това вместо да се откажат от връзката си, двойките трябва да се наклонят един към друг, увеличете положителната си емоционална връзка и научете добри ремонтни умения след несъгласие.
8 начина, по които двойките могат ефективно да поправят след конфликт:
1. Не критикувайте партньора си
Вместо това, уведомете партньора си от какво се нуждаете по положителен начин. Например, казването на нещо като „Наистина бих искал да планирам дейност за нас“ е по -ефективно от „Никога не отделяш време за мен“. Д -р Джон Готман ни напомня, че критиките са вредни за брака и че говоренето по конкретни въпроси ще пожъне по -добри резултати.
2. Подходете към конфликт с нагласа за решаване на проблеми
Важно е да не се опитвате да доказвате точка, вместо това се опитайте да разгледате своята част в несъгласие. Запитайте се дали е по -важно да „спечелите“ спор или да разрешите проблем.
Изслушайте исканията на партньора си и поискайте разяснения по неясни въпроси. Обсъдете очакванията, за да избегнете недоразумения. Поемете риск и се справете с наранените чувства, особено ако това е важен въпрос, а не зазидане или затваряне.
3. Използвайте изявления „I“, а не „Вие“
Изявленията „Вие“ са склонни да изглеждат като обвиняващи, като например „Чувствах се наранена, когато закупихте колата, без да я обсъждате с мен“, а не „Вие сте толкова безчувствени и никога не мислите от какво имам нужда“.
4. Направете кратка почивка
Ако се чувствате претоварени или наводнени, направете кратка почивка. Това ще ви даде време да се успокоите и да съберете мислите си, за да можете да имате по -смислен диалог с партньора си.
Моника го изрази така: „Когато с Дерик си говорим за неща, след като сме имали време да се разхладим, това ме кара да се чувствам сякаш го е грижа.“
5. Използвайте езика на тялото
Език на тялото, като очен контакт, поза и жестове, за да демонстрирате намерението си да слушате и да правите компромиси. Изключвайте от технологията поне един час всяка вечер, това ще ви помогне да се свържете с партньора си и да бъдете по -внимателни един към друг.
6. Избягвайте отбранителността
За танго са нужни двама и ще бъдете по -добре, когато спрете да водите резултати и се съсредоточите върху отстраняването на спорове. Опитайте се да не проявявате презрение към партньора си (завъртане на очи, подигравки, призиви, сарказъм и т.н.).
Когато д -р Джон Готман наблюдаваше хиляди двойки в своята любовна лаборатория, които извършват типични ежедневни взаимодействия, той открива, че критиката и презрението са две водещи причини за развод, когато ги е проследил в продължение на много години.
7. Дайте на партньора си ползата от съмнението
Вместо да посочвате недостатъците на партньора си, опитайте да изразходвате енергията си, за да насърчите по -дълбока връзка.
8. След спор направете „разговор за възстановяване“
Когато и двамата сте „изстинали”, изслушайте страната на историята на партньора си. Не отправяйте заплахи и не поставяйте ултиматуми. Избягвайте да казвате неща, за които ще съжалявате по -късно. Бъдете уверени, но отворени в опитите си да преговаряте за това, което искате от партньора си. И двамата в една връзка заслужават да бъдат удовлетворени някои (не всички) от техните нужди.
Двойките, които имат успешни дългосрочни отношения, правят приоритет да прекарват времето си заедно, правейки ежедневни приятни дейности, за да подобрят емоционалната си връзка. Например, опитайте се да проведете 20-минутен чат с напитка преди вечеря или да се разходите из квартала си. Двойките, които възприемат начин на мислене „Ние сме в това заедно“, могат по -бързо да се възстановят от разногласията, защото се фокусират върху подхранването на положителни връзки и поправянето на умения.