Съдържание
- Какво е емоционално фокусирана двойка терапия?
- За кого е предназначен EFT?
- Девет стъпки на емоционално фокусирана двойка терапия
- 1. Какви проблеми ви доведоха до EFT?
- 2. Определете проблемните зони
- 3. Открийте чувствата един на друг
- 4. Въпроси на преформатиране
- 5. Разберете индивидуалните нужди
- 6. Приемете и популяризирайте опита на вашия съпруг
- 7. Преструктурирайте комуникацията и реакциите
- 8. Решаване на проблеми
- 9. Създайте ново поведение
- Колко време отнема емоционално фокусираната двойка, за да подейства?
Емоционално фокусираната терапия на двойки, понякога наричана EFT терапия на двойки, е метод, предназначен да преструктурира емоционалните реакции за по -силна романтична връзка. Става въпрос за превръщането на една връзка в безопасно пристанище, вместо в бойно поле.
EFT терапията или емоционално фокусираната терапия може да звучи като нов термин, но съществува от 80 -те години на миналия век.
Изследванията показват, че двойките, преминали емоционално фокусирана двойка, са имали 70-75% успеваемост от преминаване на връзката от състояние на дистрес към емоционално възстановяване.
Ако искате да подобрите комуникацията си, да разберете по -добре партньора си и да укрепите брака си, емоционално фокусираната двойка може да е правилният начин за вас.
Какво е емоционално фокусирана двойка терапия?
В началото на 80 -те години на миналия век Лес Грийнбърг и Сю Джонсън започнаха да използват емоционално фокусирана двойка терапия, за да помогнат на болните бракове, вярвайки, че стесняването на емоционалното взаимодействие между партньорите е неразделна част от лечебния процес.
По време на терапията на емоционално фокусирани двойки двойките ще се научат да осъзнават емоциите си, да се научат да изразяват себе си, да регулират чувствата си, да отразяват, трансформират и създават нови преживявания за свързване с партньора си.
Най -просто казано, емоционално фокусираната терапия на двойки се фокусира върху коригирането на негативните модели на общуване и подчертава значението на обвързването и изграждането на доверие в брака.
Емоционално фокусираната двойка терапия също се концентрира силно върху промяната на себе си.
За кого е предназначен EFT?
Емоционално фокусираната двойка терапия е предназначена за партньори в беда. Този дистрес може да включва един или повече партньори във връзката, които са били неверни, които имат ПТСР, депресия, хронични заболявания, насилие в детска възраст или показват настоящи признаци на насилствено поведение.
Девет стъпки на емоционално фокусирана двойка терапия
Целта на емоционално фокусираната терапия е да създаде положителна романтична среда и да използва сближаващи упражнения, за да сближи двойките. Има девет емоционално фокусирани терапевтични стъпки, които всеки човек ще премине.
Тези стъпки са разделени на три сегмента.
Първият сегмент е стабилизацията, предназначена да идентифицира основните проблеми на двойката в отношенията. Вторият е процесът на повторно свързване, който ще помогне на двойките да имат съпричастност един към друг и да се научат да общуват.
Третата фаза е възстановяването, което създава нови поведенчески цикли, методи за справяне с проблемите и създава положителни преживявания, върху които двойките да се съсредоточат.
И така, по -долу са дадени деветте стъпки, използвани в емоционално фокусираната терапия за двойки.
1. Какви проблеми ви доведоха до EFT?
Какво се е случило, което ви доведе до консултиране? Двойките трябва да установят кои проблеми са ги довели до лечение, като емоционална дистанция, детски травми, проникващи в моделите на възрастните, изневяра, липса на комуникация и др.
2. Определете проблемните зони
Подобно на това да знаете какво ви е довело до EFT за двойки, идентифицирането на проблемни области във връзката ви ще ви помогне да установите защо имате негативни взаимодействия с партньора си.
Знаейки кой основен проблем ви е накарал да потърсите терапия, ще помогнете на вас, партньора ви и вашия съветник или терапевт по ЕПС да разберете по -добре какво причинява дистрес и най -добрият начин да се излекувате от него.
3. Открийте чувствата един на друг
Това е част от процеса на повторно свързване в терапията на емоционално фокусирани двойки. Съпричастността към партньора ви ще ви помогне да видите тяхната страна на нещата и да разберете защо реагират на нещата така, както правят.
Вашият терапевт може също да ви помогне да разкриете скрити емоции, които причиняват разрив във връзката ви, като използвате терапевтични техники, фокусирани върху емоциите.
4. Въпроси на преформатиране
Чрез идентифициране на непознати досега чувства и нужди от привързаност, двойките ще могат да преструктурират емоционалната си реакция.
5. Разберете индивидуалните нужди
Това е първата стъпка във фазата на преструктуриране на ЕПС. Сега, когато двойките разбират по -добре партньора си, е време да открият своите желания и нужди във връзката. Когато хората се разберат по -добре, ще бъде по -лесно да изразят своите желания на партньора си.
6. Приемете и популяризирайте опита на вашия съпруг
Двойките ще бъдат насърчавани да приемат опита и промените в поведението на съпруга си. Това е съществена стъпка, тъй като социалните отношения са пряко свързани с емоционалното здраве на човека.
Едно проучване показа, че двойките, преминали през ЕФТ, са имали значително намаляване на „реакцията на заплаха“ на мозъка, когато са в присъствието на съпруга си. По принцип, когато положителните емоции са свързани с нашите романтични партньори, ние третираме тази връзка като емоционално, физическо и психическо убежище.
7. Преструктурирайте комуникацията и реакциите
По време на последния етап от фазата на преструктуриране, двойките ще бъдат насърчавани да приемат желанията и нуждите на партньора си, както и да изразят своите собствени.
От този момент двойките ще се научат да променят взаимодействията си и да спрат предишното разрушително поведение да се промъкне във връзката.
8. Решаване на проблеми
По време на първата фаза от фазата на интеграция и консолидация двойките ще бъдат научени как да общуват, да решават проблеми, да решават проблеми и да изразяват гнева си по здравословен начин.
Тази стъпка помага на двойките да идентифицират нови решения на проблемите, които са ги довели до терапията на първо място.
Това не само ще помогне на двойките да общуват по -ефективно, но и ще помогне за предотвратяване на гниене на стари проблеми. Вместо да се задържат на негодуванието, двойките ще могат да се изправят лице в лице като съюзници, а не като врагове.
9. Създайте ново поведение
Чрез емоционално фокусирани терапевтични интервенции и много техники за консултиране на двойки, двойките също ще бъдат насърчавани да създават нови преживявания заедно.
Техниките за терапия на двойки може би ще включват домашни задачи или вечери за срещи, за да помогнат за свързването на положителни емоции един с друг.
Този раздел също ще помогне на двойките да променят емоционалните си реакции един към друг. Пример за това би бил съпруг или съпруга, чиято първоначална реакция на негативизъм би била атака и защита. След тази стъпка този човек ще преструктурира отговора си на търпение и разум.
Гледайте това видео за повече информация относно EFT:
Колко време отнема емоционално фокусираната двойка, за да подейства?
Въпреки че тези девет стъпки на пръв поглед може да звучат обезсърчаващо, повечето двойки не са на EFT за много дълго време. Ключът към EFT е да се разбираме и да се фокусираме върху нови емоционални изрази.
След като партньорите успеят да проявят съпричастност и да разберат основните си проблеми, те ще са на път да се излекуват.
Изследванията показват, че до 90% от двойките имат значителни подобрения в отношенията си, след като са изпробвали емоционално фокусирана двойка.
Ако смятате, че вие и вашият партньор имате проблеми с разбирането и се нуждаете от помощ при повторно свързване, емоционално фокусираната терапия може да е за вас.