Съдържание
- Значението на внимателното родителство
- Ползите от вниманието за родителството
- Как да практикувате съзнателни родителски техники
Родителите винаги се притесняват какво да правят по -нататък, когато отглеждат децата си, и затова много лесно се стресират и тревожат.
Поради тази причина те могат лесно да бъдат провокирани от децата си и да дадат нездравословна реакция вместо по -внимателна.
Освен отглеждането на дете, да бъдеш родител означава, че ще има много неща, които ще се нуждаят от постоянно внимание, като по този начин влияят върху способността ти да останеш фокусиран върху живота на детето си.
За да разрешите този проблем, трябва опитайте се да изследвате различно родителски стилове, като внимателно родителство.
Тази статия хвърля светлина върху внимателността и нейната роля в родителството и 5 начина да станете внимателен родител.
Гледайте също:
Значението на внимателното родителство
Когато родителите се научат да управляват собственото си поведение и емоции, те помагат да научат децата си да управляват своите. Това е причината авиокомпаниите да ни помолят да си сложим кислородната маска, преди да поставим децата си.
От съществено значение е, че като родител вие сте образец на регламент за вашето дете.
Въпреки това, когато сте стресирани, претоварени и изтощени, няма да сте на разположение за вашето дете.
Внимателното родителство по никакъв начин не означава да бъдеш перфектен родител и не е много лесно. Внимателното родителство изисква практика и подобно на много родителски техники, това отнема някои лоши дни и някои добри дни.
Да бъдеш внимателен родител означава да останеш наясно с това, което се случва около теб, вместо да оставиш емоциите си да те завладеят.
Това означава, че трябва да се освободите от срама и вината си по отношение на миналото и да се съсредоточите върху бъдещето.
Няма съмнение, че ще имате дни, в които ще бъдете изпълнени с отрицателна аура, но безмисленото действие върху тези чувства е това, което може да компрометира вашите родителски умения.
Ползите от вниманието за родителството
Комбинирането на внимателност и родителство има много предимства, за които може да не сте наясно. Някои общи предимства на тази родителска техника са:
- Осъзнавате и контролирате мислите и чувствата си
- Вие също така осъзнавате нуждите, чувствата и мислите на детето си и също така ставате по -отзивчиви
- Подобрявате се в регулирането на чувствата си
- Действате по -малко критично към себе си и детето си, това ви помага да намалите стреса от родителството.
- Започвате да се учите как да отстъпвате по време на критичната ситуация и да избягвате всяка глупава реакция
- Това ще ви помогне да подобрите отношенията си с детето си
- Чрез внимателно родителство вие също бихте могли да постигнете по-високи нива на диспозиционна съзнателност и самосъчувствие.
Как да практикувате съзнателни родителски техники
За да практикувате изкуството на внимателното родителство, опитайте се да си представите ситуация, в която сте ядосани и разстроени от детето си.
Помислете за ситуация, в която сте реагирали незабавно, защото чувствата и мислите ви може да са се повдигнали и не можете да бъдете добра версия на себе си.
За да опитате да направите промяна, първо трябва да разберете какво ви задейства емоционално и кои са вашите горещи точки Горещите точки са дните ви, когато се чувствате уязвими, изложени и недостъпни емоционално.
Емоционалните задействания са чувства и решения от детството ви, които си спомняте, когато детето ви прави нещо специфично, например, че детето хвърля храна в ресторанта или бърка рафтовете в супермаркет, което може да ви смути.
За да поемете контрола върху подобни ситуации, първо ще трябва да разберете емоционалния отговор, който може да имате, а след това да се опитате да го преодолеете.
Можете също така да се отдадете на съществуващ модел на внимателно родителство, за да създадете повече информираност във връзката си родител-дете.
Ключови моменти, когато става въпрос за внимателно родителство
1. Съсредоточете се върху чувствата си, когато сте в конфликт
Помислете за последния си проблем или спор с детето си и какви чувства сте предизвикали; чувстваш ли срам и яд?
Сега се опитайте да изживеете спусъка си като вълна, която идва една секунда и преминава друга. Опитайте се да не блокирате емоциите си; не се отблъсквай.
Не се вкопчвайте в емоциите си и не ги увеличавайте; вместо това продължавай да си напомняш, че не си твоята емоция.
Просто се опитайте да сте там и имайте предвид това. Опитайте се да видите ситуацията от очите на вашето дете и намерете доброта в тях и след това се свържете с тази доброта по време на спор.
2. Научете се да правите паузи, преди да отговорите
Най -предизвикателната част от внимателното родителство е да можеш да останеш спокоен в горещината на момента.
Можете да практикувате това, като фокусирате вниманието си върху дишането и тялото си; забавете тялото си и поемете дълбоко въздух.
Това ще ви помогне да се успокоите и ще ви попречи да реагирате в състояние на гняв.
3. Слушайте внимателно гледната точка на вашето дете
Вашето дете ще се държи като дете и това означава, че няма да може да управлява чувствата си. Проблемът възниква, когато родителите се държат като деца.
По време на спор се съсредоточете върху гледната точка на детето си и разбирайте нещата от негова гледна точка, дори ако не сте съгласни. Следете емоциите си и не ги оставяйте да излязат извън контрол.
4. Не се опитвайте да потискате тяхната свобода
Вие сте светът на вашето дете, докато не порасне и намери своето място и идентичност. Следователно е изключително важно да им помогнете да установят здрави граници и да ги почитате.
Това не означава, че им предлагате неконтролирана свобода, а вместо това им помагате да осъзнаят по -добре своите нужди и мечти.
Родителството в настоящия момент ви позволява да сте по -наясно и да поемете отговорност за собствения си незавършен бизнес и да не натоварвате децата си, като се вмъквате в живота им и се опитвате да контролирате поведението или действията им.
Поставянето на ясни емоционални и дори физически граници е най -добрият начин да признаете и внимателно да осъзнаете вашите и нуждите на вашето дете.
5. Не поставяйте летвата твърде високо за себе си
Вашите баба и дядо го направиха, родителите ви го направиха и сега сте на вашето родителско пътешествие.
Ако откриете, че четете тази статия, тогава на някакво ниво се опитвате да разберете какво представлява родителството и как можете да бъдете родител.
Като начало, do не се стремете към идеята да бъдете перфектен родител. Честно казано, тази концепция е погрешна и е сигурен начин за разочарование и стрес.
Ключът към внимателното родителство е да осъзнаете, че въпреки усилията си, вие ще се провалите и ще прегърнете тази реалност, като се стремите да се справяте по -добре в бъдеще.