Как да намерите най-добрия терапевт-експерт

Автор: Louise Ward
Дата На Създаване: 4 Февруари 2021
Дата На Актуализиране: 28 Юни 2024
Anonim
Лайфхаки для ремонта квартиры. Полезные советы.#2
Видео: Лайфхаки для ремонта квартиры. Полезные советы.#2

Съдържание

Първата стъпка към самообслужване

Така че сте решили да отидете на терапевт, като по този начин предприемете първата стъпка към самообслужване.

Намирането на най -добрия терапевт за вас не е трудно, добре, също не е просто плаване. Вероятно ще преминете през всички стъпки за намиране на най-добрия терапевт, например

  • Стъпка 1- Помолете семейството или приятеля си да препоръча някой
  • Стъпка 2- Проверете най-добрите терапевти близо до вас в Google или проверете отзивите за посочените
  • Стъпка 3- Изберете такъв въз основа на лиценза, опит, офлайн и онлайн прегледи, предпочитания по пол (вече знаете какъв пол да изберете), теоретична ориентация и убеждения.
  • Стъпка 4 Проверете за професионализма на техния уебсайт, ако намирате онлайн терапевт.
  • Стъпка 5- Резервирайте срещата си онлайн или се обадете директно.

Изборът на терапевт изглежда лесен, нали? Но повярвайте ни, трябва да внимавате. В крайна сметка това е въпрос на вашето психично здраве.


Притеснен?

Хей, за какво са експертите?

Обзор на експерти - Намиране на най -добрия терапевт

Marriage.com представя списък с изпитани съвети от невероятни експерти, които ви помагат да намерите най -добрия терапевт.

ШЕРИ ГАБА, LCSW Психотерапевт и лайф треньор

  • Попитайте приятел за препоръка или вашия застрахователен доставчик.
  • Помислете за техните пол, професионализъм на уебсайта, теоретична ориентация, и разберете какъв е вашият опит, когато си уговорите среща.
  • Те имат ли опит с вашия конкретен проблем?
  • Техни ли са разумни такси или ти вземат застраховката?
  • Дали са те лицензиран? И веднъж в терапевтичната стая с тях, какви са вашите инстинкти?
  • Потърсете нещо, което и двамата споделяте. И ако няма такава, не забравяйте, че това е вашата терапия и заслужавате да намерите най -добрия терапевт, който е подходящ за вас.

Проверете практиката на вашия терапевт, уверете се, че техните компетенции Tweet това


ДР. TREY COLE, PSYD Психотерапевт

  • The релационна връзка, а не типът подход (т.е. конкретна ориентация, техника и т.н.), който терапевтът използва е най -важното.
  • За да създадете този контекст, увеличаване на уязвимостта на човека в присъствието един на друг е от съществено значение, така че намерете някой, с когото бихте могли да видите, че правите това.

Проверете за тази релационна връзка, преди да изберете подходящия терапевт

SARA NUAHN, MSW, LICSW, CBIS Терапевт
Опит-
Един ден имах клиент да влезе в офиса ми и след час от това, което смятах за успешен прием, тя стана, стисна ми ръката и каза: „Ти си прекрасна и имам чувството, че това беше страхотен час време, но ти не си подходящ за мен. Благодаря ви за отделеното време. ”
Когато тя излезе, си помислих „добре за теб !!“
В първите ми дни това би се почувствало като отражение на мен и моите умения, но тъй като станах по-опитен, приемам това като форма на овластяване на клиентите и самосъзнание, увереност да поискате това, от което се нуждаете, когато терапията и истинската промяна е цел.
Като се има предвид това, как човек търси терапевт и такъв, с който може да се чувства комфортно, не само да се отвори, но и да се чувства подкрепен, защото в крайна сметка имате всичко в себе си!
  • Запитайте се, какво се надявам да постигна с посещението на терапевт? Какво ми е необходимо от тях, какви цели искам да почувствам подкрепен при създаването и работата и как искам да се чувствам, когато напусна сесията.
  • Проверете в околната среда, и това, от което се нуждаете не само от пространството, но и от сесията: Дали настройката носи спокойствие и връзка, или стрес.
  • Прекалено стимулиращ ли е офисът или позволява фокусиране? И дали терапевтът заема място за вас, за да се свържете с вашите лични цели за лечение, или те заемат място с целите на терапевта, постоянна обратна връзка или мълчание?
  • Запитайте се, как се чувствам, когато влизам и излизам от офис пространството, независимо дали е свързано с околната среда, терапевта или това, което се надявате да излезете от сесията, попитайте се кое е най -важното за вас.

В крайна сметка изборът на терапевт е свързан с личното приспособяване, чувството за свързаност с личността, стила и околната среда. Да сте наясно с личните си цели и наличността да растете.


Отидете при терапевта, който пита, слуша и подкрепя Tweet това

МАТЬЮ RIPPEYOUNG, MA Психотерапевт

  • „Най -добрият“ терапевт е някой, с когото се чувствате достатъчно спокойни, за да се отворите наистина. Изследванията показват, че най -добрите резултати в терапията са свързани с междуличностното прилягане между вас и вашия терапевт.
  • Намерете някой, с когото бихте се радвали да седнете в малка лодка в буря.

Намерете това междуличностно съвпадение между вас и вашия терапевт Tweet this

GIOVANNI MACCARRONE, BA Спасителният треньор

  • Намерете най -добрия терапевт, като намерите терапевт, който ви дава РЕЗУЛТАТИ!
  • Винаги можете да говорите с приятел по определени въпроси, но най -добрият терапевт ще ви изслуша и ще промени живота ви с истински РЕЗУЛТАТИ.

Всичко е наред, което завършва добре - Намерете терапевт, който ще ви даде резултати Tweet this

MADELAINE WEISS, LICSW, MBA Психотерапевт и лайф треньор

  • Рецепта за успех: Намерете един или няколко терапевти, които предлагат a безплатна телефонна сесия, за да можете да задавате всякакви въпроси, които може да имате идентификационни данни, логистика, подход, такси... и преценете годността.
  • С подходящия терапевт трябва да излезете чувство на облекчение, надежда и гледане напред за съвместното пътуване.

Проверете аташето на терапевта, какво ви интересува Tweet this

ДАВИД О. САЕНЦ, д -р, EDM, LLC Спасителният треньор

Търсите добър терапевт? Това, което казвам на другите:

  • Рядко се случва на повечето хора наистина да интервюират бъдещ терапевт. А кратък разговор/консултация по телефона може да ви даде много информация за това кой ще бъде най -подходящ за вас. Обадете се, преди да направите тази среща, както са посочени по -долу въпросите.
  • Ключът е да знаете, че вие ​​и вашият терапевт можете свързване или свързване. Всичко останало е второстепенно. Търсите утеха, дълбока връзка, чувство за хумор, способността им да бъдат емоционално достъпни и лекота в разговора.
  • Техниката на терапия не е толкова важна, колкото терапевтична връзка между вас и човека, с когото се виждате.
  • След като установите, че има връзка, търси компетентност. Знаят ли техния материал? Актуални ли са най -новите изследвания на терапиите, състоянието ви, как лекарствата влияят на вашите мисли, поведение и емоции? Те знаят ли как да управляват проблема, който ви доведе до тях? Имат ли опит с проблема, който ви доведе? Задайте тези въпроси предварително.
  • намери си терапевт, който наистина се радва на работата си. Нищо не е по -поразително от това да видиш някой, който се разхожда, ден след ден, емоционално изтощен от виждането на хора или някой, който не е напълно ангажиран. Търсите някой, който е развълнуван да бъде в същото пространство като вас и е там, за да добави стойност към живота ви.
  • Избягвайте терапевти от „Степфорд“ които седят най -вече тихо или винаги са съгласни с вас или не ви предизвикват или ви насърчават да излезете и да опитате нови начини на мислене, чувства и поведение. Надяваме се, че търсите някой, който да е активен и насочващ, когато е необходимо, но също така знае кога да седи тихо и да бъде свидетел на вашата борба и болка.
  • Веднъж на терапия, не се страхувайте да зададете тона и посоката (доколкото можете). Ако не можете днес, работете за това по -късно. Добрият терапевт, който истински се грижи за това, което е най -добро за вас, ще се стреми да ви води и да ви насочва. Те ще зададат отличен въпрос, който ви принуждава да мислите и гледате на нещата по различен начин и ще ви предизвика да постигнете целите си. Понякога ще трябва да бъдете предизвикани: друг път ще ви трябва някой, който знае как да бъде тихо присъствие на вашата болка и мисли.

Имайте терапевтична връзка, оставете терапевта да зададе тон, който да ви успокои Tweet this

ЛИСА ФОГЕЛ, LCSW-R Психотерапевт

  • Задавайте въпроси и следете отблизо за отговора на терапевта. Проверете онлайн за отзиви.
  • Никога не можете да знаете със сигурност как вашият терапевт се свързва с вас, докато не ги срещнете, но никога не чувствайте, че трябва да останете след като сте им отделили времето си, ако не се чувствате комфортно.

Доверете се на червата си, когато става въпрос за намиране на най -добрия терапевт Tweet this

ГЕОРГИНА КАНЪН, КЛИНИЧЕН ХИПНОТЕРАПЕТ Съветник

Как да намерите идеалния си терапевт.

  • Пазарувам, направете си проучване или списък с имена, от приятели, мрежата и т.н.
  • Уговорете време за говорете с тях, по телефона или за предпочитане лично. Повечето предлагат безплатна 15 или 30 -минутна консултация, за да проверят дали има подходяща форма.
  • Попитайте как са техните сесиите са структурирани, колко време, цена, използвани протоколи, колко сесии и т.н.
  • Забележете дали те слушат и задавайте въпроси, или са твърде заети да ви кажат колко са умни и успешни ?.
  • Накрая, чувстваш ли се комфортно с тях?

Можете ли да им се доверите с най -дълбоките си притеснения и емоции?
Направете това - и ще получите отговора си !!

Имайте терапевтична връзка, оставете терапевта да зададе тон, който да ви успокои Tweet this

ARNE PEDERSEN, RCCH, CHT. Хипнотерапевт

  • Когато търсите терапевт, мисля, че е важно да имате предвид не да търсите най -добрия терапевт, а да се съсредоточите върху намиране на най -добрия терапевт за ВАС.
  • Разбира се, важно е да се уверите, че са такива опитен и квалифициран в района, в който искате помощ, но в края на деня това няма никакво значение, ако имате смешно или неудобно чувство за тях.
  • Вярвам, че ако чувствате a комфортна енергия, когато сте около тях, те ви третират с професионално уважение, без странни червени знамена или неудобни чувства към тях, тогава сте намерили най -подходящото.

„ТИ“ трябва да има най -голямо значение за вашия терапевт Tweet this

ДЖЕЙМ САЙБИЛ, М.А Психотерапевт

  • Погледнете онлайн профилите на терапевти за да видите кой предлага това, от което се нуждаете, напр. Когнитивно-поведенческа терапия, EMDR, психотерапия, управление на гнева, терапия за двойки и др.
  • Настройте консултация по телефона, за да си поговорим и да се опознаем. Обикновено 15 до 20 минути са достатъчни, за да усетите тяхната личност и дали искате да си запишете среща.
  • След първата ви сесия, запитайте се дали го харесвате и дали се чувствате комфортно. Ако сте казали „да“, вероятно ще спечелите някаква стойност, като прекарвате време с него или нея.
  • Имайте предвид, че някой може да бъде най -добрият терапевт за един индивид, а не за друг. The консултантска връзка е подходящ между двама души. Също така, терапевтът може да бъде най -добрият за вас през определен период от живота ви, а не в друг. След като почувствате, че вече не получавате никаква стойност и сте взели всичко, което можете от него или нея, е време да преминете към някой друг.

Интуицията ви е най -добрата търсачка Tweet this

ЛИАН СОЧУК, РЕГИСТРИРАН ПСИХОТЕРАПИСТ Психотерапевт

  • Когато търсите терапевт, не става въпрос толкова за намирането на „най -добрия“ терапевт, колкото за това намиране на „правилния“ терапевт.
  • Намирането на терапевт е свързано с намирането на подходящ както за клиента, така и за терапевта тъй като това ще позволи по -голяма безопасност, откритост, проучване и връзка.
  • Много терапевти предлагат a безплатна консултация което винаги е добър начин поне да получите първоначално впечатление и да усетите какви са те. Имате възможност да почувствате какво е да бъдете в тяхно присъствие или да чуете гласа им по телефона и след това да забележите как реагирате на тях и как те реагират на вас.
  • Наличието на a стабилна терапевтична връзка е от ключово значение за изграждането на основата на доверие и след това останалата част може да потече оттам. Това е истинска връзка и е толкова невероятно важно, че „годността“ и връзката са налице.

Отидете на безплатната консултация, за да проверите правилното прилягане Tweet this

KATHERINE E SARGENT, MS, LMHC, NCC, RYT Съветник

  • Първо, защо искате да отидете на терапия? На какво искате да работите или да получите помощ? Това са важни въпроси, които трябва да си зададете, за да намерите терапевт, специализиран във вашата област на нужда.
  • След това какво е финансовото ми състояние? Търся ли някой в ​​моята застрахователна мрежа? Мога ли да плащам от джоба си?

След разглеждане на тези два важни въпроса, търсенето започва.

  • Ако решите да преминете през вашата застрахователна мрежа, силно ви насърчавам да го направите свържете се със застрахователната компания (обикновено това може да стане чрез техния уебсайт), за да намерите доставчици във вашата мрежа във вашия район.
  • Тогава, проучване! Вземете тези имена, поставете ги в търсачката. Разгледайте уебсайта им.
  • Прочетете техните блогове, изявления, опит и области на опит. Накрая се обърнете към терапевта.
  • Важно е да интервю с този терапевт по ваш избор преди насрочване. Задавайте всякакви въпроси, които може да имате, проверете дали те приемат вашия начин на плащане и ако ви харесват, насрочете час!

Анализирайте нуждите си и след това работете върху намирането на най -добрия терапевт Tweet this

МАРИ КЕЙ КОЧАРО, LMFT Двойки терапевт

По принцип има два начина да намерите добър терапевт за взаимоотношения.

  • Първият начин е да помолете някой, на когото имате доверие, препоръка. Това може да бъде вашият лекар, адвокат, духовни лица или приятел, който се занимава с терапия за взаимоотношения и е постигнал добри резултати.
  • Вторият начин да стесните търсенето е да отидете онлайн. Има много директории, които проверяват пълномощията на терапевта, преди да ги изброят.

Какво да търсите?

  • Препоръчвам ви изберете терапевт, който е завършил психология или брачна и семейна терапия със съответния лиценз от държавата, в която живеете. Освен това е разумно да потърсите някой, който има напреднало образование, обучение, сертифициране и опит в работата с двойки.
  • Много терапевти казват, че виждат двойки, но вие искате да сте сигурни, че терапията за взаимоотношения съставлява голям процент от работата, която вършат. Потърсете а терапевт, който практикува в областта поне десетилетие когато е възможно. Изследванията показват, че колкото по -дълго терапевтът практикува, толкова по -добри са резултатите на клиента. Опитът има значение.

Изберете терапевт със степен, лиценз, опит и умения Tweet this

EVA SADOWSKI, RPC, MFA Съветник

Ако търсите „най -добрия терапевт“,

  • Направете своето изследвания първо
  • Прочетете уебсайтовете на потенциалните терапевти, техния блог/статии, ако има такива,
  • Запознайте се с тях или по телефона, или най -добре лично, за да проверите дали сте подходящи.
  • Много терапевти предлагат a безплатна кратка уводна сесия преди започване на терапията. Възползвайте се от него и
  • Не се чувствайте принудени да направите нова среща веднага само защото ви предлагат свободно време. Върнете се вкъщи и помислете за това, преди да се ангажирате с каквото и да било. В края на краищата това е вашият живот, вашата работа и вашите пари.

Отидете на бдителна първа уводна сесия с избрания от вас терапевт Tweet this

MYRON DUBERRY, MA, BSC Временно регистриран психолог

  • По -важно от всеки използван метод или подход е връзката между вас и вашия терапевт.
  • Всеки е различен, така че най -добрият терапевт е този, с който просто обичаш да говориш и можеш приспособява към вашите нужди. Пазарувайте, ако можете, и намерете такъв, който е най -подходящ специално за вас.

Най -добрият терапевт за вас ще се адаптира към вашите нужди Tweet this

ШАНОН ФРОЙД, MSW, RSW Съветник
Опитът да намериш подходящата форма с помагащ професионалист със сигурност може да бъде труден. В същото време да имаш някой, който да ти помогне да се справиш с трудностите, които може да изпитваш във връзката си, може да бъде изключително полезно. И така, откъде знаеш, че съветник подходящо ли е за вас и вашия партньор или само за вас? Започнете, като си зададете следните въпроси:
  • Какви са въпроси, които искам да работя На? Кои са хората, които са запознати с тези проблеми?
  • Имам ли специални съображения?

Примери-

Аз съм транс и искам моят съветник да е запознат с нюансите и борбите, специфични за транссексуалната популация.

Или,

Аз съм евреин и искам терапевтът ми поне да знае, че Ханука е един от най -големите празници в годината за евреите.

Или,

Имам деца и искам терапевт, който знае за борбите за раждане на деца, опитващи се да управляват кариера и отношенията с партньора си.

  • Ако посещавате съветник/терапевт на двойка, уверете се, че те са обучени специално за двойки/брачна терапия. Те трябва да знаят за Терапия, фокусирана върху емоциите, което е начин на консултиране, използван за двойки.
  • Имам предизвикателства за психичното здраве; е съветникът запознат с тези предизвикателства пред психичното здраве? Например, някои съветници са специално запознати с лечението на травми, скръб или работата с възрастното население. Какво конкретно обучение има моят съветник?
  • Моят партньор и аз изпитваме затруднения да останем съсредоточени, когато спорим или сме в силен конфликт. Как ще терапевтът се занимава с това в сесията?
  • Най -важното е, че наистина става въпрос за това как чувствате в разговора с помагащия професионалист. Чувствате ли се спокойни в разговорите с тях? Имайте предвид, че може да отнеме известно време, за да се почувствате комфортно, за да им се отворите. Ако се борите с тази част от нещата, какво би могъл да направи терапевтът, за да ви подкрепи в този процес?

Потърсете терапевт, фокусиран върху емоциите, който знае как да се справи с проблемите

EVA L SHAW, PHD, RCC, DCCСъветник

  • Много е важно вие и вашият терапевт да можете изградете връзка на доверие и уважение. Трябва да имате връзка.
  • Или по телефона, или при първата ви среща, терапевтът ще ви зададе въпроси, за да се запознае с вас и историята ви. Направете контролен списък за всички проблеми, които имате. Споделете с тях един по един.
  • Като клиент имате пълното право да задавате на лекаря подходящи въпроси които искате да знаете. Някои могат да бъдат „с какви проблеми на клиента работите“, „къде отидохте на училище“ и „кога завършихте“ или „принадлежите ли към професионална организация, която ви дава доверие“. Можете да задавате всякакви въпроси, които харесвате и терапевтът трябва да уважава това.
  • Внимавайте да не задавате лични въпроси тъй като терапевтите не споделят много лична информация с клиентите, тъй като е ваше време да сте в офиса, за да говорите за вас, но въпрос като женен ли сте или имате деца е ОК, ако е уместно за вашия случай .
  • Задавайте въпроси, за да си помогнете да се чувствате по -комфортно, не молете тези да нахлуват в личния живот на клинициста и не се обиждайте, ако тя предпочита да не отговаря. След това можете да вземете решението, ако това е съветникът, с който искате да работите по личните си въпроси.

Задавайте въпроси и помогнете на терапевта да изгради вашето доверие Tweet this

LIZ VERNA ATR, LCAT Лицензиран арт терапевт

  • Интервюирайте няколко кандидати да има контекст за сравнение.
  • Терапевтът работи за вас, оразмерявайте ги строго и обърнете внимание на чувството да говорите с тях. Добрият терапевт ви обвива в балон със сигурност, чува всяка ваша дума и отговаря с коментари, които треперят в гърдите ви като стрела, удряща цел.
  • Всеки въпрос, съмнение, по -малко - дори и да не можете формулирайте защо - означава, че не е добър мач.
  • Изборът на терапевт е мощна стъпка към овластяване и самообслужване, използвайте възможността да оценявайте вашите нужди и комфорт.

Интервюирайте, сравнете и изберете най -доброто за вас Tweet това

Следващата стъпка към самообслужване

Опитайте се да не пропуснете дори един съвет от нашия експертен панел относно намирането на добър терапевт за вас.

Тъй като има толкова много психотерапевти, от които да избирате, е по -важно от всякога да разберете кой е най -добрият терапевт за вас.

Отново е много трудно да се измери ефективността на психотерапията и това, което прави „добрия“ терапевт, повечето експерти анализират темата са съгласни по един фактор: огромната част от успеха в терапията зависи от връзката между терапевта и клиент.

Нищо друго, нито образователното ниво, нито използваните модалности, нито продължителността на терапията имат същия ефект като личността на терапевта и връзката между тях и клиентите.

Просто следвайте правилните стъпки. Вземете помощ от тези съвети и вижте колко лесно би било да намерите най -добрия терапевт за вас.