Съдържание
- Определяне на стила на прикачване на избягване
- Идентифициране на избягващ стил на прикачване
- Видове избягващ стил на привързване
- Как се формира избягващият стил на привързване?
- Има ли решение или лечение?
Най -ранните ни отношения имат дълбоко въздействие върху всички бъдещи. Като бебета и малки деца, ние се научаваме да гледаме на важни хора в живота си или като източник на утеха и приемане, или на стрес и уволнение.
Според проучване, публикувано в Journal of Personality and Social Psychology, тази ранна връзка води до развитие на един от четирите основни стила на привързаност: сигурен, тревожен, избягващ и дезорганизиран.
Избягващ стил на привързване е вероятно да се развие, когато основните грижещи са емоционално отдалечени, не са настроени или не осъзнават нуждите на бебето. Изследванията показват, че 25% от възрастното население има избягващ стил на привързаност.
Разбирането какво означава да имаш избягващ стил на привързаност и как той се проявява във взаимоотношенията ти, може да ти помогне да откриеш по -здравословни начини за свързване и подобряване на отношенията ти.
Определяне на стила на прикачване на избягване
Преди да се потопим по -дълбоко в темата, трябва да разгледаме какво е стил на привързаност с избягване и как да разпознаем чертите на избягване на привързаност.
Избягващият стил на привързаност често е резултат от емоционално неотзивчиви или недостъпни първични болногледачи.
Детето бързо се научава да разчита само на себе си и да бъде самодостатъчно, тъй като посещението на грижещите се за успокояване не води до задоволяване на емоционалните му нужди.
Тази ранна връзка се превръща в план за всички други, особено романтични. Следователно, когато детето е пораснало, чертите му на избягване на привързаност влияят върху успеха и щастието на взаимоотношенията.
Хората с избягващи стилове на привързаност са емоционално избягващи, самостоятелни и високо ценят своята независимост и свобода.
Освен това, типичен аспект на модела на избягване на привързаност е неудобството и избягването на близостта и интимността, тъй като в миналото това им е носело само по -голям дискомфорт.
Идентифициране на избягващ стил на прикачване
И така, какви са някои от признаците на стил на избягване на привързаност? Как да забележите, ако някой е привързан към избягване?
- Доверяването на другите и „допускането на хора“ става трудно за човек с избягващ стил на привързаност.
- Те обикновено поддържат връзката на плитко или повърхностно ниво.
- Те често държат хората, особено партньорите, на една ръка разстояние и се дистанцират от емоционалната интимност.
- Те се фокусират върху сексуалната интимност в отношенията, с малка нужда или място за близост.
- Когато човек се опитва да се доближи и го кани да бъде уязвим, той има стратегия за излизане, за да излезе от нея.
- Те предпочитат автономията пред сплотеността, защото да се облегнат един на друг е предизвикателство за тях.
- Те обикновено държат разговорите на „интелектуални“ теми, тъй като не им е удобно да говорят за емоции.
- Избягването на конфликти, оставянето на емоциите да се натрупват често до степен на експлозия отново са някои от техните стандартни черти.
- Самочувствието им е високо и те обикновено се стремят към бизнес постижения, които често изграждат самочувствието им допълнително.
- Те не разчитат на другите за успокоение или емоционална подкрепа, нито позволяват на другите да зависят от тях.
- Близките им хора ги описват като стоически, контролирани, откъснати и предпочитащи самотата.
Видове избягващ стил на привързване
Има два основни типа-стил на привързване с избягване и избягване на привързаност.
- Пренебрегващ стил на привързване
Човек, който има пренебрежителен стил на привързаност, се стреми към независимост преди всичко. Те са уверени, че могат да се справят сами и го възприемат като най -добрия начин да преминат през живота.
Строгите граници и емоционалното дистанциране им помагат да избегнат уязвимостта и да се отворят.
Те често отричат нуждата от близки отношения изобщо и ги смятат за маловажни. Те са склонни да се справят с отхвърлянето, като се дистанцират от източника му.
Те са склонни да гледат на себе си положително, а на другите - негативно. Хората с този стил са склонни да се съгласят с твърдения като:
"Предпочитам да не завися от другите и да не зависят от мен."
"Чувствам се комфортно без близки отношения."
„Независимостта и самочувствието са от решаващо значение за мен“.
- Тревожен или избягващ страх стил на привързване
Хората със стил на привързаност, избягващ страх, са амбивалентни по отношение на отношенията. Те се страхуват от изоставяне и се опитват да балансират, че не са твърде близки или твърде далечни от другите.
Те не искат да загубят близките си хора, но се страхуват да се доближат твърде много и да бъдат наранени.
Следователно те често изпращат смесени сигнали до хората около тях, които се чувстват отблъснати и по -късно привлечени към тях.
Те се страхуват от същите хора, които биха искали да потърсят комфорт и безопасност.
Следователно техните преобладаващи емоции и реакции често ги карат да избягат напълно от ситуацията и отношенията, оставяйки ги без шанс да научат стратегия за задоволяване на техните нужди във взаимоотношенията. Те са склонни да се съгласят с твърдения като:
"Искам емоционално близки отношения, но ми е трудно да се доверя напълно на другите или да разчитам на тях."
„Понякога се притеснявам, че ще бъда наранен, ако си позволя да стана прекалено близък с други хора.“
И двата стила търсят по -малко интимност от отношенията и често сдържат или отричат емоционалните си нужди. Затова те редовно изпитват неудобство да изразяват обич или да я получават.
Изследванията също така показват, че както при мъжете, така и при жените, тревожните или избягващите стилове на привързаност са свързани с по -ниска взаимозависимост, ангажираност, доверие и удовлетвореност в отношенията в сравнение с хората със сигурни стилове на привързаност.
Как се формира избягващият стил на привързване?
Едно дете естествено ще отиде при родителите си за задоволяване на техните нужди. Въпреки това, когато родителите са емоционално отдалечени и не успяват да отговорят на нуждите на детето, детето може да се почувства отхвърлено, недостойно за любов и да се опита да задоволи собствените си нужди.
Често срещано отстраняване от такива болезнени ситуации, в които родителите се откъсват от задоволяването на техните нужди, е, че разчитането на другите може да бъде опасно, нараняващо и в крайна сметка ненужно.
Бебето зависи от основните си болногледачи за изпълнението на всички физически и емоционални нужди, като чувство за сигурност и комфорт.
Когато тези нужди постоянно не се задоволяват, това създава модел на взаимоотношения през целия живот на бебето. Обикновено това дете развива привързаност за избягване.
Детето се научава да разчита на себе си и тази псевдонезависимост може да накара човека да избягва емоционалната близост. Емоционалната близост може да се разглежда като тясно свързана с чувство на дискомфорт, болка, самота, отхвърляне и срам.
Следователно като деца, а по -късно и възрастни, те научават, че е най -добре да бъдете възможно най -независими. Те смятат, че зависимостта от другите е ненадеждна и болезнена, тъй като другите могат да не успеят да отговорят на техните нужди.
Родителите често осигуряват някои от нуждите на детето, като например хранене, сухо и топло.
Въпреки това, поради различни фактори, като собствените си преобладаващи тревоги или избягване на разстройство на привързаността, те се затварят емоционално, когато са изправени пред емоционалните нужди на детето.
Това оттегляне може да бъде особено тежко, когато емоционалната нужда е висока, например когато детето е болно, уплашено или наранено.
Родителите, които насърчават избягващата привързаност с децата си, често възпират откритото проявление на емоции. Те се дистанцират физически, стават разстроени или ядосани, когато детето им показва признаци на страх или дистрес.
Следователно децата се научават да игнорират и потискат емоциите си, за да задоволят един от най -важните аспекти на близостта - необходимостта от физическа връзка с родителите си.
Има ли решение или лечение?
Да обичаш някого с избягваща привързаност може да бъде предизвикателство и изисква много търпение и разбиране. Какво правите, когато разпознаете пренебрежителната привързаност в себе си или в някой, който ви интересува?
Първата стъпка е да признаете, че нуждата от емоционална интимност е изключена и вие или вашият любим човек искате да я включите.
Това, което често изглежда просто, е най -трудната стъпка, затова бъдете толерантни и нежни и избягвайте критиките.
Освен това, тъй като хората с избягващи стилове на привързаност са свикнали да потискат емоциите си, те трябва да започнат да питат „какво чувствам“.
Саморефлексиите могат да помогнат за разпознаването на моделите, които се нуждаят от промяна, за да се избегне успехът в отношенията на привързаност. Обръщането на внимание на чувствата и телесните усещания може да бъде поразително и помощта на професионалист може да бъде от съществено значение за успеха на този процес.
Друга жизненоважна стъпка е да разберете какви потребности не се изразяват и задоволяват. Да се научим как да ги общуваме и да позволим на другите да бъдат част от тяхното изпълнение е неразделна част от създаването на по -сигурни, подхранващи взаимоотношения.
Отново, тъй като това е нова територия за човек с избягващ стил на привързаност, това може да предизвика безпокойство и да накара човек да се обърне към по -познатите модели на бягство от интимността. Следователно опитен терапевт може да ви помогне с това пътуване с минимални наранявания и съпротива.
Възможно е изцеление
Въпреки че в началото може да е трудно да се види, да имаш някой, на когото можеш да разчиташ и да споделиш интимност, е пълно. Без значение откъде сте започнали, можете да развиете сигурна привързаност по различни пътища.
Ако човек иска да се промени, тревожно-избягващата връзка може да се развие и да прерасне в сигурна.
Въпреки че преживяванията в ранна детска възраст са формиращи, те не трябва да ви определят завинаги. Можете да изберете да ги осмислите по начин, който ви подтиква към сигурна привързаност.
Терапията ви помага да създадете разказ, който може да интегрира тези преживявания в ранна детска възраст, така че те да не влияят на настоящето ви по същия начин, както преди. Терапията предлага безопасно място за изследване на миналото и създаване на нова перспектива за себе си, нашата история и бъдещите взаимоотношения.
Заедно с терапията, връзката с някой, който има сигурен стил на привързаност, може да помогне на човек да се излекува и да се промени.
Такава емоционално коригираща връзка може да илюстрира, че значимите хора могат да бъдат надеждни, грижовни и внимателни към вашите нужди. Това може да доведе до доверие и разчитане повече на другите и в крайна сметка по -здрави, по -възнаграждаващи отношения.