Съдържание
- Усетете всичко
- Грижа за себе си по време на раздяла
- Планирайте и поддържайте рутинна тренировка
- Информирайте се
- Комуникацията е ключова
- Какво не трябва да правите по време на раздяла
- Представете си бъдещето
Въпреки че се опитвате да се справите с нещата, вие и съпругът ви сте достигнали точка в брака, в която смятате, че разделянето е най -добрият начин на действие.
Въпреки че в сърцето си знаете, че това е добро решение и за двама ви, вие също сте изпълнени с болка, тъга и чувство за провал, без представа как да се справите с раздялата в брака.
Какво е брачна раздяла? За някои семейна раздяла се случва, когато женените партньори престанат да живеят заедно и единият от тях се напуска, докато все още е законно женен. За някои, ако щетите не подлежат на възстановяване, това споразумение е прелюдия към развод, докато други се ориентират в брачна раздяла, за да изгладят различията си, да решат проблемите и да се съберат отново, единни.
Чудите се как да се справите с раздялата в брака?
Преминаването през раздяла води до много болка.
Когато вървяхте по пътеката, никога не сте мислили, че справянето с раздялата или справянето с раздялата ще стане част от вашето пътуване. Да оцелееш след раздяла след края на брака и да се изявиш като по -силен човек с подновена жажда за живот е по -лесно да се каже, отколкото да се направи.
Ето как да ви помогнем да преминете през етапа на раздяла в брака си, да излекувате разделителните рани, като същевременно запазите чувството си за баланс и най -важното възстановите чувството си за себе си.
Усетете всичко
Решението за раздяла не е лесна задача. Това е едно от онези житейски решения, до които се стига след дълги разговори (и може би няколко разгорещени дискусии). Естествено е да имате потоп от чувства около това променящо живота събитие: болка, гняв, разочарование, безпокойство за това, което бъдещето носи, и загуба.
Може да се изкушите да опитате да потиснете чувствата си и да се успокоите с храна, алкохол или наркотици. Това не би било от полза в дългосрочен план. Намерете безопасен начин да усетите всичките си емоции; привличането на помощта на специалист по психично здраве би било един от най -добрите начини да се грижите за себе си през тези предизвикателни времена.
Кабинетът на терапевт ще ви осигури безопасно място да плачете и да изразите себе си. И когато сте готови, вашият терапевт ще ви помогне да съберете парчетата, за да можете да излезете от тази ситуация по -силна, по -уверена жена.
Разчитането на добра група доверени приятелки, особено жени, които са преминали през това, също може да бъде полезно. Посетете ги и не се изолирайте; да знаеш, че не си сам в това, което изпитваш, може да те накара да се почувстваш по -добре. Обградете се с добра емоционална подкрепа; не можеш да направиш това сам.
Грижа за себе си по време на раздяла
Как да работите върху себе си по време на раздяла?
Отделянето на време да се грижите за себе си ще бъде от съществено значение по време на процеса на раздяла.
Публикувайте брачната си раздяла, важно е да установите рутина на здравословно хранене.
Стойте далеч от боклуци и силно преработена храна; въпреки че може да изглежда лесно да вземете протеинов блок за обяд, това не е идеалният начин да нахраните тялото си.
Подхранвайте се с цели храни, плодове и зеленчуци, които сядате да ядете.
Това ще ви даде момент да се съсредоточите и ще ви даде чувство за контрол, когато светът ви сякаш се разпада, след сърцераздирателна брачна раздяла.
Планирайте и поддържайте рутинна тренировка
Физическото движение ще поддържа настроението ви и ще ви помогне да се чувствате силни и способни, дори ако мозъкът ви казва друго. Всеки ден отделяйте време за значително движение.
Не забравяйте да обърнете внимание и на здравето на душата си, чрез молитва (ако сте толкова склонни) или медитация. Посветен момент за успокояване на мислите и поглед навътре ще бъде важен елемент от вашия набор от инструменти за самообслужване.
Информирайте се
Ако сте оставили всички банкови и платежни данни на съпруга си, време е да се самообразовате.
Никой не харесва тази част от раздялата, но не можете да останете в неведение за финансовото си положение. Трябва да видите всички банкови сметки, какво има в тях, и да се уверите, че и вие сте влезли в тях.
Това е част от защитата на себе си и на всички деца, които имате заедно.
Обсъдете как вие и съпругът ви ще управлявате новите бюджети за две домакинства и съставете план. След това представете това на вашия адвокат, така че да бъде признато за справедливо и справедливо.
Ако сте финансово зависими от съпруга си, трябва да очаквате, че нещата ще се променят. Тъй като две домакинства споделят един доход, положението ви не може да остане същото, така че бъдете готови за това.
Комуникацията е ключова
Може да се разделяте физически, но ще продължите да общувате, може би дори повече, отколкото когато сте живели заедно, и особено ако имате деца. В ваш интерес е да се научите как да говорите взаимно уважително, така че разговорите ви да са конструктивни и ориентирани към решения.
Ако ви се струва трудно, привлечете професионални ресурси - медиатор или съветник. Те могат да ви помогнат да намерите думите, които да придвижат диалога напред, така че и двамата да имате чувството да бъдете чути и разбрани. И двамата болите и може да се изкушите да използвате думите си, за да нараните съпруга си. Може дори да ви накара да се почувствате по-добре в краткосрочен план, но няма да ви осигури това, което искате и имате нужда.
Така че научаването как да говорите помежду си, без да се биете, ще бъде ключово за преминаването през този труден процес.
Какво не трябва да правите по време на раздяла
Дами, търсите съвет как да се разделите със съпруга си? Или ако сте мъж, който търси съвет как да се справи с раздялата на брака, ето няколко неща, които трябва да запомните.
- Не злоупотребявайте с бившия си партньор. Въздържайте се от публично оповестяване на решението си да се разделите със съпруга или съпругата си. Това, което казвате, може да ви се върне в най -грозната, най -преувеличената и най -изопачена форма.
Вие сте в крехко състояние на ума. Не се нуждаете от ненужна лоша кръв, за да влошите нещата за вас.
- Раздялата на съпруг и съпруга е опустошителен ход на събитията, но за да се справите с тревогата от раздялата със съпруга, не скачайте в басейна за запознанства.
Ще се подготвите за бедствие, ако не отделите време за размисъл и възстановяване на последиците от брачната раздяла, преди да се потопите дълбоко в басейна за запознанства.
- За това как да преживеете раздяла, не търсете отдушник или отговори във всякакъв вид злоупотреба с вещества, потъвайки в самосъжаление и стойте настрана от драмата на заговор за отмъщение или планирате да върнете бившия си съпруг, просейки втори шанс.
Бъдете по -голям човек, приемете ролята си в разпадането на връзката и не се притеснявайте. Пусни се.
Представете си бъдещето
Част от стреса от разглобяването на брака ви идва от промяната в това, което сте мислили, че ще изглежда бъдещето ви. Представяли сте си брак за цял живот, като и двамата отглеждате децата си под един покрив.
И сега тази визия се промени.
Но тази радикална промяна може да се управлява внимателно. Това би било отлично време за предприемане на самооценка. Кой искаш да бъдеш, след като нямаш връзка?
Може да искате да инвестирате в работа над себе си и да определите какво е важно за вас от гледна точка на вашите професионални и любовни отношения. Лесно е да видите този момент в живота си като загуба, може би дори провал.
Но можете да преформулирате това като възможност за личностно израстване и трансформация. Имате пред себе си огромно, отворено бъдеще и сега е моментът да го оформите по ваш вкус.
За това как да преживеете раздяла в брака, поемете болката от тази раздяла и я използвайте, за да определите какво искате в следващата си връзка и (най -важното) какво не искате.
В момента има житейски уроци, които трябва да научите и вие ще искате да бъдете внимателни към тях. Не позволявайте загубата на брака ви да ви превърне в жертва; ти си далеч от това.
След като раната на раздялата с брака е преминала, вървете направо в бъдещето си, яростно, силно и смело.
Вие сте го заслужили.