Съдържание
- Изпитвате ли груб петна или токсична връзка?
- Можете ли да излекувате токсична връзка?
- 1. Устоявайте на желанията си да контролирате партньора си
- 2. Бъдете уверени
- 3. Задръжте място един за друг
- 4. Издигнете се над емоционалната манипулация и умствените игри
- 5. Включете се в решаващи разговори
- 6. Получете информация, инструменти, съвети и/или професионална поддръжка
- 7. Практикувайте благодарност
- Ами ако наистина трябва да напуснете токсична връзка?
Поддържането на здрави отношения изисква много съзнателен ангажимент, осъзнатост, грижа, комуникативни умения, време и усилия. И дори когато установите високо функционална връзка с партньора си, има шанс вашият любовта ще срещне предизвикателства, включително някога щастлива връзка, която се превръща в токсична връзка.
Никога не можете да бъдете сигурни, че връзката ви е непобедима, тъй като тя неизбежно ще премине през няколко груби петна от време на време.
Няма перфектни съвпадения или двойки, които да са безупречно свързани- това е така, защото ние като хора не сме перфектни и следователно нямаме способността да създаваме съвършенство в любовта.
Гледайте също:
Истината е, че повечето от най -добрите отношения преминават през много трудни времена. Тези времена ни служат като шанс да поправим дълбоко вкоренените си детски рани.
Изпитвате ли груб петна или токсична връзка?
Ако има търкания, дистрес, малтретиране и болка между вас и партньора ви, първото нещо, което трябва да направите, е да определете дали връзката ви преминава през груб момент или в основата си е токсична.
Токсичните взаимоотношения обикновено изчерпват енергията ви, защото са силно насилствени. Те се основават на съвместна зависимост, пренебрегване и емоционална манипулация.
Обикновено липсва състрадание и разбиране между партньорите. Големите проблеми с доверието и невъзможността да се създаде или поддържа сигурна привързаност също могат да бъдат част от такива отношения.
Можете ли да излекувате токсична връзка?
Излекуването на токсична връзка изисква способността да се работи внимателно и да се прави по състрадателен, разбиращ и търпелив начин.
Ако изцелението е възможно, това зависи пряко от вашите конкретни обстоятелства и от това колко „щети“ са били нанесени на двамата индивиди (включително други хора, включени като близки членове на семейството, деца и т.н.) през периода на вашата тревожна любов.
Ако връзката ви е донесла повече нещастие, отколкото блаженство в живота ви, тогава може да се наложи да помислите дали това е правилният избор за вас, особено ако има някакъв вид злоупотреба.
Ако смятате, че връзката ви, въпреки че е предизвикателна и трудна, все пак обогатява живота ви и носи известна положителност и растеж, тогава трябва да поемете лична отговорност за вашето благосъстояние.
Трябва също да се научите да се движите през несъвършения си любовен живот, като го подобрите и излекувате сегашната токсичност, която е там.
След като успеете да се излекувате и да преодолеете първоначалните си борби за връзка, ще имате шанс да изпитате повече любов, повече страст, повече интимност.
Изцелението на вашата любов може да се случи само чрез вашето съзнателно решение, ангажираност и усилия да работите върху себе си и е много важно партньорът ви да направи същото по свой собствен начин.
Ето топ 7 начина да излекувате токсичните си отношения
1. Устоявайте на желанията си да контролирате партньора си
Когато сте във връзка, в която липсва доверие и истинска интимност, е много лесно да развиете контролиращо поведение към партньора си.
Поради свързания страх може да имате непреодолимото желание да зададете много въпроси за местонахождението на партньора си или на техните приятели, може дори да искате да повлияете на важни решения, които вашият партньор е на път да вземе, или като цяло бихте се постарали много да ги накарате да се държат и да мислят по желания от вас начин.
Когато искате да контролирате тези пориви, най -доброто, което трябва да направите, е да им се противопоставите и да се запитате - от какво се страхувам в тази ситуация?
2. Бъдете уверени
Асертивността е страхотно комуникативно умение, което ще ви помогне в управлението на вашите трудни отношения и в същото време ще ви помогне да подобрите връзката със себе си.
Способността и решението да се утвърдите са много по-здравословни, отколкото да преминете в пасивно-агресивно поведение което обикновено причинява много щети помежду ви сте вашият партньор. В крайна сметка партньорството се превръща в токсична връзка.
Научете за това, практикувайте го, споделете го със съпруга си и вижте какво носи той в любовния ви живот.
3. Задръжте място един за друг
Уверете се, че поддържате връзката с партньора си дори в моменти на търкания и разочарования.
Когато се изолирате, игнорирате и избягате от такива обстоятелства, разликата между вас нараства и става все по -трудно да се постигне удовлетворение и близост.
4. Издигнете се над емоционалната манипулация и умствените игри
Вие ли играете умствени игри във връзката си или това е вашият партньор? Без значение кой въвежда тези опити за манипулиране на токсични вещества, за да излекувате токсичните си отношения, ще трябва да се съпротивлявате както на инициирането, така и на участието в игри на ума или на газовото осветление във взаимоотношенията.
5. Включете се в решаващи разговори
Повече любов, повече страст и повече интимност обикновено се намират от другата страна на истината. За да възобновите борбената си любов, ще трябва да започнете да поемате някои емоционални рискове.
Можете да започнете, като се включите в решаващ разговор, разкривайки истините, които сте скрили от партньора си, и след това останете в диалог, дори когато това е неудобно или страшно.
6. Получете информация, инструменти, съвети и/или професионална поддръжка
Повечето хора просто не знаят какво да правят. Нашата основна култура е напълно невежа за това какво е необходимо, за да се създадат здрави, високо функциониращи отношения.
Поправянето на токсичен брак или прекратяването на токсичните отношения не е лесен подвиг. Намирането на отговор на въпроса, може ли да се оправи токсичната връзка, е обезсърчително.
Така че независимо дали напуска токсична връзка или намира отговор на „може ли токсичната връзка да бъде поправена“ или „как да поправим токсична връзка след разпадането“, най -добре е да се направи с професионална подкрепа, която може да ви снабди с инструменти как да се обърнете здрава токсична връзка.
Брачни консултации или съвети за връзка под формата на трета страна, безпристрастен, надежден експерт може да ви помогне да разпознаете токсичните признаци на връзката, да поправите нездравословните отношения, като установите някои основни правила за отношения и улесните преминаването от токсична връзка.
Получаването на информация за това как да се излекува токсична връзка или включването на професионалист, който да ви подкрепя, би било чудесна стъпка към възстановяването на двойката от токсичния брак или трансформира токсичното поведение на партньор.
7. Практикувайте благодарност
Често приемаме това, което редовно получаваме за даденост и не виждаме стойността и значението на това, което партньорите ни внасят в живота ни.
Правейки ежедневна благодарност, като например споделяне на три неща, които оценяваме за партньора си преди лягане, може да ви помогне да превключите вниманието от отрицателно към положително и да излекувате връзката си.
И накрая, важно е да признаем, че това, което не харесваме в партньора си, вероятно е нещо, което не харесваме в себе си, затова се опитваме да контролираме, манипулираме, избягваме, игнорираме или обвиняваме другите, вместо да вършим необходимата „вътрешна работа“ върху себе си.
Не всички токсични отношения се лекуват лесно.
Повече любов към себе си и самоприемане наистина ще доведат до разрушаване на токсичните навици на връзката и повече любов в настоящата ви връзка, изпълнена с временни проблеми.
В тази задълбочена статия, ние се потопихме с глави специално в това как да оцелеем и да излекуваме токсична връзка. Надяваме се, че нашият съвет как да поправите токсична връзка ще ви помогне да възкресите щастлива и здрава връзка.
Ами ако наистина трябва да напуснете токсична връзка?
Сега, няколко думи за това как да излезете от токсична връзка с насилник, ако се чувствате изключително нарушени, обзети от газове и не можете да намерите повече сили да се измъкнете от този порочен кръг на сътресения.
За да излезете от нездравословна връзка, която ви е изтощила, и да продължите напред, следвайте тези съвети как да напуснете токсична връзка.
- Излезте от отричането, че вашият партньор е в процес на работа и можете да ги поправите. Не се изчерпвайте, прекарвайки време с тях въпреки липсата на връзка и разочарование, отстъпвайки повече на връзката, отколкото получавате.
- Заобиколете се с подкрепящи приятели и членове на семейството които ви емоционално утвърждават и ви осигуряват здравословна подкрепа.
- Не забравяйте и продължете напред. Водете дневник на всичко, което насилникът ви е извършил, за да ви измъчва. Запишете чувствата си, за да получите така необходимата перспектива и подкрепление.
- Опитайте постепенно оттегляне на комуникацията от токсичния си партньор.
- Когато решите да напуснете и ако насилственият партньор включи водопровода, не се поддавайте на това. Оставете. Без обратни завои. Без втори шанс. Без вина.
- Изградете своите положителни основни убеждения, променящи живота утвърждения.
- Бъдете спокойни към себе си, злоупотребата с оттеглянето от нездравословна връзка е обезсърчаваща.
Не изпускайте от поглед крайната цел. Вие сте само една крачка по -близо до преминаването покрай негативните преживявания и сте по -щастливи. Освободете се от тежестта. Не забравяйте, че нещата често се влошават, преди да се подобрят.