Взаимоотношенията са достатъчно стресиращи в наши дни, но когато добавите хронична болка и депресия към сместа, двойките често се чувстват още по -затрупани от ежедневните стресови фактори, като графици за работа, отглеждане на деца и други семейни отговорности.
Изследователите са установили, че „недоволството от брака, отрицателните реакции на съпруга и лошото функциониране на семейството“ наистина са свързани с „повишени депресивни симптоми в пробите от клиниката за болка“. (Cano et al., 2000). Емоционалното влияние, което идва от живота с хронична болка, влияе върху начина, по който взаимодействаме с другите, и когато възникнат депресия и свързаните с нея симптоми и комуникацията между партньорите често страда.
Според Beach et al., 1990, тази констатация може да доведе до „намалена интимност и съпружеска подкрепа“, докато „отрицателните отговори на съпруга / съпругата“ могат да действат като наказание за социално взаимодействие със съпруга. Освен това, недоволството в брака и отрицателните коментари/поведение от съпруга, който не изпитва болка, могат да бъдат свързани с чувство на безнадеждност и депресия или дори тревожност и социално оттегляне при някои клиенти с хронична болка.
Ако вие или вашият партньор страдате от хронична болка, намирането на начини за комуникация и справяне с последствията от тези разстройства може да бъде огромно. Целта е да се открие как хроничната болка и депресията/тревожността влияят на връзката ви в следните области: стрес, комуникация, промени в пола/мобилността в резултат на хронична болка и как можем да се научим да разбираме нуждите и очакванията на всеки партньор връзка в светлината на хронична болка и депресия/тревожност.
Комуникацията е от ключово значение за семейното удовлетворение, когато сте изправени пред депресия и хронична болка.
Възможността да общувате с партньора си по честен начин за това как се чувствате както физически, така и емоционално, ще им помогне да разберат защо може или не може да се чувствате като излизане или секс тази вечер. Използването на I-изявления, предоставянето на пълноценно внимание на партньора ви чрез активно слушане, директен контакт с очите и отразяване на това, което сте чули от съпруга си, са само някои от начините да подобрите начина, по който слушате и отговаряте на нуждите на партньора си. Също така, проактивността с възможни решения на някои от тези проблеми също ще помогне и ще накара партньора ви да се почувства изслушан и подкрепен.
Сексът е друг важен начин за комуникация с нашите близки, но когато инвалидността или хроничната болка влязат в уравнението, може да направим проверка за дъжд в спалнята. Двойките, които имат един или и двамата партньори, които страдат от проблеми с мобилността, сексуалните отношения често заемат задната седалка в отдела за интимност.
И така, как двойките отговарят на сексуалните нужди един на друг? Използвайки комуникационните умения, обсъдени по -горе, двойките могат да намерят други начини да се угодят един на друг. Бъдете чувствителни към емоционалното благополучие на любимия човек, когато става въпрос за обсъждане на секс. Понякога хората имат определени страхове да изострят болката си по време на полов акт или други емоционални привързаности, свързани с телата им. Също така може да се наложи да проявите креативност в спалнята. Подобно на онази поговорка „Има повече начини да одраш котка“, има повече начини да правиш секс, които не включват полов акт, така че нека тръгнем и се забавляваме.
И накрая, намаляването на стреса също ще направи чудеса за връзката ви - и вашата хронична болка. Изследователите казват, че стресът е начинът на тялото ни да реагира на физическа заплаха или травматично събитие.
Има няколко начина да се справите със стреса:
- Избягвайте ситуации, които увеличават нивото на стрес (задръствания, претъпкани магазини и т.н.). Ако трябва да отидете някъде стресиращо, помислете за начини да стоите настрана от хаоса. Планирайте предварително, преди да заминете, и винаги имайте „план за безопасност“ само в случай, че трябва да напуснете стресова ситуация.
- Останете позитивни: Когнитивно -поведенческата терапия ни казва да преформулираме негативните мисли с положителни. Така че вместо винаги да се фокусирате върху негативните аспекти на хроничната болка и връзката си, намерете начини да увеличите положителните мисли, като направите нещо, което ви носи радост, като слушате любимата си музика или излизате на среща с партньора си.
- Задайте граници с другите, за да можете да задоволите нуждите си. Намалете натоварването и другите изисквания и не се страхувайте да кажете „не“. Като се съобразявате с ограниченията си, отстоявате нуждите си и молите за помощ, когато имате нужда от нея, ще намалите стреса и нивата на болка, както и ще увеличите положителните взаимодействия с другите, особено със съпруга си.
- Не забравяйте да дишате! Дълбоките вдишвания с диафрагма помагат за облекчаване на напрежението в тялото и ума ви. Плюс това, дълбокото дишане и медитацията са друг начин да увеличите интимността с партньора си, тъй като можете да се научите да дишате заедно като двойка и да се свързвате на по -дълбоко, по -смислено ниво.