Съдържание
Денят на влюбените е зад ъгъла, така че какво по -добро време да помислите за подобряване на вашите отношения. Като психотерапевт с повече от двадесет години опит имам привилегията да работя в тясно сътрудничество с отделни лица и двойки чрез процеса на укрепване на техните умения за взаимоотношения и подобряване на интимния им живот. Не е изненадващо, че хората често търсят терапия, искайки съвет. Въпроси като изброените по -долу често се говорят в моя терапевтичен кабинет. Те също така изплуват, когато разговарям с някой отвън, от офиса и откриват моята работа:
"Бракът ми е в беда - какво да правя?"
„Връзките ми не траят - как да прекъсна този модел?“
„Какъв е ключът да правиш любовта трайна?“
„Съпругата ми постоянно се занимава с мен, как да я накарам да се оттегли?“
Мога да продължа, но вие получавате снимката. Наслаждавам се на предизвикателствата, които представляват тези въпроси, и също така се радвам, когато журналистите се обръщат към тематични въпроси за взаимоотношенията, комуникацията и любовта:
„Какви са признаците, че една връзка има всичко необходимо, за да измине дистанцията?“
„От какво най -много се оплакват женените мъже в терапията?“
„Кои са най -големите грешки, които правят женените?“
Въпроси като тези ме принуждават да мисля тематично за работата си и ме предизвикват да кристализирам теориите, които рамкират моя подход към терапията. Какъв е тогава най -добрият съвет за връзка, който терапевтът може да даде? Отговорът зависи от теоретичното училище, в което се обучава терапевтът. Тъй като съм обучен в системна терапия, убеден съм, че най -важният съвет, който мога да дам, е да използвам изявленията „аз“!
Не казвайте на съпруга си: „Ти си толкова студен и никога не ме прегръщаш!“ Вместо това кажете: „Наистина ще ми е полезна прегръдка.“ Ако искате по -нататъшно и истинско преодоляване на семейното напрежение, свързано с нивото на физически чувства, потърсете малко по -дълбоко в основните причини за вашето недоволство. Ако овладеете този съвет, може да се окажете, че казвате нещо подобно:
„Ако съм напълно честен, трябва да призная, че съм човек, който жадува за много физически чувства. И също така трябва да призная, че дори когато бяхме на среща, забелязах, че жадувам за това на ниво, което надхвърля естествената ви зона на комфорт. Бях наивен да си представя, че това напрежение ще изчезне чрез брака и с течение на времето и сега се боря с него повече от всякога. Искам да разбера как да отговоря на нуждите си, но и да уважа чувството ви за лично пространство. ”
Изразът „аз“ може да съобщи всичко, което изявлението „ти“ може да съобщи, но по по -добър начин, който е по -малко вероятно да повиши защитата и е по -вероятно да бъде чут. Един от моите клиенти на психотерапия обясни мощните резултати от този съвет:
„Изявленията„ аз “са моята нова магическа суперсила. Казах на дъщеря си, че не мога да си позволя телефона, който иска, вместо да й чета финансови отговорности. Тя напълно уважи този отговор. Тогава бях на вечеря с приятелка и двама мъже поискаха да се присъединят към нас. Вместо да им кажа да направят поход, аз казах „благодаря за офертата, с приятеля ми не сме се виждали отдавна и наистина искаме време да наваксаме“. Работи като чар. "
Защо изявленията „аз“ са толкова ефективни?
От психологическа гледна точка, готовността да говориш за себе си демонстрира готовност да притежаваш своята част от уравнението на връзката. С други думи, дори и да се окажете прави, че вашият съпруг не е толкова привързан физически, колкото бихте искали, оптимално е да притежавате и изразявате жаждата си за привързаност, а не да анализирате микроанализираните недостатъци на съпруга си.
Системната теория подчертава емоционалното развитие и зрялост на индивида. Способността да се балансира отделността и сплотеността е основен и съществен компонент на емоционалната зрялост. Според теорията на системите, основната психологическа цел по отношение на интимността е да се развие способността да бъдете интимни с другите, като същевременно се преживявате като отделно Аз. Така че готовността да превърнете изявленията „вие“ в изявления „аз“ е комуникационният център на теорията на системите. Обещавам ви, че всяко изречение във вашия речник може да бъде преструктурирано по този начин и ще подобри вашите взаимоотношения - романтични и други. Принуждаването да обърнете всяка емоционално сложна комуникация, съдържаща думата „вие“, в комуникация, базирана на думата „аз“, е най -добрият подарък за Свети Валентин, който можете да подарите !!!