Съдържание
- Какво е свързване на травма?
- Рискови фактори за свързване на травма
- Признаци на травматична връзка
- 1. Пренебрегвате това, което семейството ви казва
- 2. Обяснявате злоупотребата
- 3. Имате чувството, че им дължите нещо
- 4. Мислите, че вината е ваша
- 5. Страхувате се да напуснете връзката
- 6. Надявате се нещата да се променят
- Защо това се случва
- Как да скъсаме връзката
- 1. Прекъснете цикъла на травмата
- 2. Получете съвет
- 3. Помислете какво бихте казали
- 4. Грижете се за себе си
- 5. Стойте далеч от насилника си
- Възстановяване от злоупотреба
- Как да планирате вашата безопасност?
- Кога да се обърнете за помощ
- Заключение
Имали ли сте някога приятел, който е бил в отношения, които изглеждат обидни? Може би сами сте били в едно и ви е било трудно да скъсате с партньора си. Това може да се дължи на травма, която сте преживели, или поради свързване на травмата.
За да научите повече за това какво представляват травматичните връзки и какво можете да направите за тях, продължете да четете тази статия.
Какво е свързване на травма?
Травмата може да възникне по няколко различни причини, като например плашещи или страшни събития или когато изпитвате насилие. Това е по същия начин като свързването с травма.
Този тип свързване се случва, когато се свързвате с човек, който ви насилва. Това не се случва само с романтични партньори; може да се случи и с членове на семейството или платонични приятели.
По същество, ако имате връзка с човек и той или тя ви малтретира, това е травматично.
Когато обаче този тип поведение продължи известно време, може да се окажете неспособни да забележите, че сте малтретирани и да мислите, че по този начин този човек проявява любов.
Човекът, който ви малтретира, вероятно ще ви убеди, че нещата, които правят, са нормални или напълно добре, а всъщност не са.
Това може да накара жертвата да мисли, че си представя малтретирането, и може да отнеме известно време, за да разбере, че действително има злоупотреба.
Да предположим например, че имате партньор, който не прави нищо, освен да ви назовава и говори лошо за вас, а вие сте свикнали с това, където имате нужда те да говорят за вас, въпреки че това може да повлияе на самочувствието ви.
В такъв случай може да изпитвате травматична привързаност към този човек, която е нездравословна.
Травматичното свързване може да възникне и в циклични взаимоотношения, където същите модели се срещат на редовни интервали.
Рискови фактори за свързване на травма
Ето някои рискови фактори за свързване на травма, които трябва да знаете. Някой, който има тези черти, е по -вероятно да изпита връзка, свързана с травма.
- Хора с ниско мнение за себе си.
- Хора с ниска самооценка.
- Тези, които са били в обидни отношения преди или са имали травма на връзката.
- Някой, който няма много приятели или семейство, на които да разчита.
- Тези, които са били тормозени в живота си.
- Човек с проблеми с психичното здраве.
- Някой, който може да се нуждае от финансова подкрепа.
Признаци на травматична връзка
Има няколко начина да разберете дали вие или някой, когото познавате, имате травматична връзка с друг човек.
1. Пренебрегвате това, което семейството ви казва
Когато членовете на вашето семейство и приятелите ви казват, че нещо не е наред с половинката ви и вие ги игнорирате, това може да означава, че изпитвате травма във връзката си.
Ако пренебрегнете техните съвети, дори когато знаете, че те са верни и аргументите им са валидни, трябва да помислите дали търпите или не социопат, свързващ с травми.
2. Обяснявате злоупотребата
Има различни видове злоупотреба в обидни отношения и може да пренебрегвате това, което ви се случва.
Когато си казвате, че не е толкова лошо или пренебрегвате насилието, което изпитвате, вероятно ще преминете през болка, свързана с травма, която трябва да бъде отстранена.
3. Имате чувството, че им дължите нещо
Понякога човек, който е малтретиран, се чувства сякаш дължи нещо на насилника си. Това може да се дължи на факта, че живеят с тях или че половинката им плаща сметките или им купува неща.
Важно е да запомните, че няма причина някой да ви малтретира, независимо какво ви предоставя.
4. Мислите, че вината е ваша
Може да имате чувството, че сте направили нещо в миналото, за да оправдаете поведението, което търпите от партньора си. Трябва да знаете, че това не е така.
Взаимоотношенията са даване и вземане, така че дори и да сте се объркали в миналото, половинката ви трябва да може да ви прости и да продължи напред.
5. Страхувате се да напуснете връзката
Ако се страхувате да напуснете връзката, това може да означава, че изпитвате травматична връзка.
В някои случаи човек може да се страхува за живота си и да не напусне опасна ситуация.
6. Надявате се нещата да се променят
Без значение колко дълго сте били в насилствена връзка, може да се почувствате, че нещата ще се подобрят и ще се променят.
Ако обаче вашият партньор не е показал, че това е така, трябва да сте честни със себе си какво да очаквате.
Защо това се случва
Що се отнася до теорията за свързване на травми, има много възможни причини, поради които възниква травматично свързване.
Единият е, че човешкият мозък може да се пристрасти към нещата, което може да се случи бързо при някои хора.
Това е уместно, защото дори когато насилникът е средно 95% от времето, другите моменти могат да се съсредоточат върху мозъка ви и да ви осигурят щастливо чувство.
Това ви кара да искате повече насърчение от насилника си, дори ако това се случва рядко.
Друга причина, поради която може да възникне свързване с травма, е реакцията на стрес, която е известна още като реакция на борба или бягство. Събитията, които са стресиращи или предизвикват безпокойство, вероятно ще предизвикат този отговор.
Ако изпитвате този отговор твърде често, това може да доведе до невъзможност да реагирате по подходящ начин. С други думи, може да се откажете от опитите да се биете или да избягате поради всички злоупотреби, които сте преживели.
Човек може да живее в постоянно състояние на стрес, където му е по -трудно да забележи, че е малтретиран.
Как да скъсаме връзката
Добрата новина е, че има начини за преодоляване на травмата. Не е нужно да продължавате да търпите това и можете да започнете да се лекувате, за да можете да преминете през травмата си. Ето няколко начина, по които можете да постигнете това.
1. Прекъснете цикъла на травмата
Ако сте били малтретирани, направете всичко възможно да не навредите на никого и се уверете, че и децата ви не са малтретирани. Това може да е голяма стъпка в спирането на цикъла.
2. Получете съвет
Говорете с приятелите и семейството си какво мислят, че трябва да направите. Шансовете са, дори ако сте били изолирани и не сте успели да се свържете с близките си, те ще бъдат готови да ви помогнат.
Когато разговаряте с хора, на които имате доверие, и ги питате за съвет, ще имате повече гледни точки, които да вземете предвид, за да можете да решите кое е добро за вас.
3. Помислете какво бихте казали
Би било полезно, ако и вие помислите обективно за връзката си. Ако вашият приятел или член на семейството изпитва същите неща като вас, какво бихте им казали да направят? Помислете за това, докато работите как да преодолеете свързването с травми.
4. Грижете се за себе си
След като преминете през възстановяване, свързано с травми, трябва да се уверите, че се грижите за себе си. Това означава да си починете правилно, да се храните правилно, да спортувате и да правите неща, които искате да правите.
Може да помислите да запишете мислите си на хартия или да направите други релаксиращи неща, за да помогнете на ума си да се възстанови.
5. Стойте далеч от насилника си
Също така ще трябва да прекъснете връзките с човека, който ви е малтретирал, за да спрете да изпитвате симптоми на травматична връзка.
Това означава всички контакти, дори неща, които изглеждат безобидни, като имейли или текстови съобщения.
Искате ли да научите повече за скъсване на травматичните връзки? Гледай това видео:
Възстановяване от злоупотреба
Най -добре би било и вие да направите всичко възможно, за да се възстановите от преживяното насилие. След като излекувате травмата от домашно насилие, може да предотвратите да бъдете в този тип отношения в бъдеще.
Помислете да отидете на терапия, за да ви помогнем да получите необходимите инструменти, за да работите чрез свързване на травми и всичко останало, което сте преживели по време на връзката си.
Терапевтът ще може да ви предложи много техники, които да използвате, които могат да ви помогнат да преодолеете травмата и други чувства, които трябва да преодолеете.
Те също така могат да говорят с вас за това как да прекъснете връзката с травма, особено ако се страхувате, че може да не сте готови с настоящата си връзка.
Важно е да се погрижите за себе си, включително за психичното си здраве и благополучие, след като си помислите, че сте издържали на травмата. Излекуването на този тип отношения може да отнеме много време и може да бъде трудно да се направи сам.
Лекарят също може да ви разкаже за групи за подкрепа, които могат да бъдат полезни за вас, тъй като ще общувате с хора, които са преминали през подобни преживявания. Може да са в състояние да предложат съвети и да ви помогнат с ресурси.
Как да планирате вашата безопасност?
Друго нещо, което трябва да направите, е да планирате вашата безопасност, след като напуснете насилствена връзка. Това е друга област, в която терапевтът може да ви помогне да определите начина си на действие.
Може да се наложи план за безопасност, когато се опитвате да излезете от насилствена връзка или се нуждаете от защита от половинката си.
Добрите планове за безопасност имат списък с места, където можете да отидете, където ще бъдете в безопасност и имате нещата, от които се нуждаете. Той ще включва и вашия план за бъдещето, като например какъв вид работа ще вършите, къде ще отидете и къде ще живеете.
Освен това може да се наложи да започнете да записвате събитията от вашата връзка, особено ако някога е имало полицейски доклади или инциденти, при които е трябвало да отидете в болницата.
Може да се наложи да съхранявате всичките си доказателства на сигурно място, в случай че се наложи да се свържете с правоохранителните органи, или ако се окажете в битка за попечителство за децата си.
Това не е лесно да се мисли, но може да се наложи и може да ви даде известна надежда, че ще можете да продължите живота си. Това може да ви помогне при свързването с травми и как да прекъснете връзката.
Опитайте също: Имате ли обидна връзка?
Кога да се обърнете за помощ
След като почувствате, че сте били малтретирани или сте жертва на травма, трябва да се обърнете за помощ. Това е особено вярно, ако сте готови да излезете от настоящата си връзка.
Няма тест за травматична връзка, но ако с вас се малтретират и искате да се промените, трябва да направите каквото можете, за да промените обстоятелствата си.
Това може да означава напускане на ситуацията, получаване на терапия или изготвяне на план за действие за коригиране на целия ви живот.
Имайте предвид, че сте малтретирани, по всяко време е подходящ момент да потърсите помощ!
Би било полезно, ако и вие посегнете към терапия, когато смятате, че имате нужда от нея. Има ресурси като Националната гореща линия за домашна злоупотреба, които могат да ви помогнат в извънредни ситуации.
Заключение
Свързването с травма може да се случи на всеки, но някои рискови фактори го правят по -вероятно да се появи в живота ви. Разбира се, това не означава, че сте направили нещо нередно и заслужавате да бъдете малтретирани.
Всеки път, когато сте малтретирани или малтретирани, трябва да знаете, че има помощ и че можете да направите промяна, ако искате. След като осъзнаете, че сте малтретирани, направете всичко възможно, за да излезете от ситуацията и да спрете да се оправдавате за това неуважително отношение.
Прекъсването на този тип връзки може да е трудно и да отнеме време, но си заслужава, така че можете да продължите с живота си и да бъдете щастливи. Разчитайте на другите, когато имате нужда, и направете следващата стъпка, когато сте готови.