Съдържание
- Определяне на съзависимостта
- Каква е основната причина за съвместната зависимост?
- Родителство и съзависимост
- Прекалено защитният родител
- Подзащитният родител
- Семейната динамика, която причинява съзависимост
- Как се развива взаимозависима връзка?
- Как да разбера дали сте зависими?
- Съзависими взаимоотношения от детството до зряла възраст
- Как да се справим със съзависимостта?
- Долния ред
Много от нас са израснали с нездравословен идеал за любов, популяризиран от романтични комедии и дори от обществото.
Идеята да бъдем половината от едно цяло е обезпокоителна, тъй като засилва убеждението, че не сме завършени, освен ако и докато имаме партньор. Поп културата ни накара да вярваме, че нашите партньори трябва да бъдат нашите всички и край.
Но дали това е породило съзависимост в отношенията?
За да разберете какво причинява съзависимостта, от първостепенно значение е първо да я определите и да можете да я разпознаете. Ето всичко, което трябва да знаете за съзависимостта и как тя се проявява във взаимоотношенията.
Определяне на съзависимостта
Преди да разберем какво причинява съзависимостта, важно е първо да разгледаме какво е съзависимост.
Джон и Сара имаха връзка от пет години. Въпреки че се обичаха много, те бяха доста недоволни от някои аспекти на връзката си. Двамата правеха всичко заедно и изпитваха безпокойство, ако и когато са далеч един от друг.
Приятелите им често се шегуваха, че двамата са били свързани заедно в бедрото и са „купи един, за да получиш една сделка“. Сара беше графичен дизайнер, който работеше от вкъщи и нямаше много приятели.
Тя щеше да прекарва по -голямата част от деня вкъщи работейки, а също и да управлява домакинска работа. Вечер тя щеше да изчака Джон да се прибере, за да могат заедно да направят нещо забавно или да свършат задължения като пазаруване на хранителни стоки. Щеше да се чувства тревожна да поръчва храна сама без одобрението на Джон.
От друга страна, Джон беше много независим и работеше като маркетинг ръководител в международна фирма. Имаше различни хобита и интереси и голяма група приятели. Той процъфтява като независим и живее доста балансиран живот.
Докато имаше много неща за себе си, животът му се чувстваше празен без Сара в него. Харесваше му как се нуждае от него и се чувстваше полезен и цялостен тук.
Съвместната зависимост може да изглежда различно за различните хора, както се подчертава в горната история.
Силен признак на съзависимост в отношенията между двама възрастни е, когато един от тях има интензивни физически и емоционални нужди. Другият партньор прекарва значително време, опитвайки се да задоволи тези нужди.
В историята на Сара и Джон Сара е тази с нуждите, а Джон е човекът, който се опитва да ги посрещне.
Имайте предвид, че съвместната зависимост не се ограничава само до романтични отношения! Всяка връзка може да бъде взаимозависима.
Нека да разгледаме какво причинява съзависимостта.
Каква е основната причина за съвместната зависимост?
И така, какво причинява съзависимостта?
Повечето от нашите обезпокоителни поведения, като съзависимостта, намират първопричината си в нашето детство. В известен смисъл детството ви намира начини да повлияе на зрелостта ви и може да бъде една от причините за съзависимостта.
Какво причинява съзависимост при възрастни? Често зависимите възрастни отдавна са част от този цикъл, тъй като споделят несигурна привързаност с родителските си фигури, което става нормално за тях.
Причините за съвместната зависимост могат да включват родителски техники. Възрастните, които са зависими, обикновено са имали или свръхзащитен родител, или родител с недостатъчна защита. Така че, това означава, че хората или са получили твърде много независимост, когато са пораснали, или изобщо нямат независимост.
Как започва съзависимостта? Какви са причините за зависимото поведение?
Трябва да изследваме детството на човек, за да разберем какво причинява съзависимостта. Можете да наречете съзависимост отговор на определени родителски стилове.
Нека разгледаме повече за това в този раздел.
Родителите със свръхзащита са прекалено ангажирани в живота на детето си и са изключително защитни към тях.
Те никога не дават шанс на детето да развие чувство за независимост и самостоятелност, тъй като те винаги са до тях-дотолкова, че детето дори може да има проблеми при вземането на ежедневни решения, например какво да яде, без тяхното участие.
Постоянното дразнене и свръхзащитно поведение са причините за съзависимостта, тъй като на детето никога не се дава шанс да развие независимост.
Подзащитните родители са обратното. Те не отговарят непременно на емоционалните нужди на детето или ги подкрепят. Така че детето започва да става независимо като начин да се справи с това пренебрежение.
Под закрила родителите могат да бъдат пренебрегвани или изключително заети и може да нямат време да общуват с детето си. Това поведение е причината за съзависимостта, тъй като детето научава, че може да разчита само на себе си и на никой друг.
Дисфункционалните семейства са идеалното място за развъждане на зависими личности.
Съзависимостта може да бъде отговор на следните семейни среди, когато израствате:
- Неподдържащи родители
- Небезопасни и страшни ситуации
- Срам
- Обвинявайте
- Манипулация
- Емоционално или физическо пренебрежение
- Непредсказуема и хаотична среда
- Нереалистични родителски очаквания от децата
- Осъждащо отношение
- Невнимателни родители
- Злоупотреба и прекалено груб език
- Отричане нещата да не са наред
И така, какво причинява съзависимостта?
Съзависимите отношения родител-дете също могат да бъдат основната причина за съзависимостта при възрастни.
Например, ако родителите ви са се отнасяли по -скоро към вас като към възрастен или приятел и са споделяли с вас неща, които не трябва да имат, като емоционалните им нужди, проблеми, притеснения и т.н., може би сте се чувствали отговорни за тях, докато те зависи от вас, за да задоволите тези нужди.
От друга страна, ако родителите ви са имали проблеми с психичното здраве или злоупотребата с вещества, може да сте действали като родител в тази връзка и да се чувствате отговорни за тях.
Как се развива взаимозависима връзка?
Сега, когато знаем какво причинява съзависимостта, е време да решим въпроса „Как се развива съзависимостта?“
Повечето хора в взаимозависими взаимоотношения живеят по тези модели от детството. Така че взаимозависимите взаимоотношения са определението за нормално за тях.
Съзависимостта се развива в една връзка, но тя започва в детството на всеки от партньорите.
Ако сте попаднали в взаимозависима връзка, има вероятност и двамата да сте били зависими още преди първата ви среща. Виждате ли, взаимозависимите отношения започват, когато се срещнат двама възрастни - единият, който е пасивен и другият, който е по -доминиращ.
С течение на времето и емоционалната връзка между двамата се увеличават, те започват да се нуждаят един от друг все повече и повече.
Как да разбера дали сте зависими?
Нека изследваме взаимозависимостта във взаимоотношенията.
Много хора не успяват да осъзнаят, че може да са зависими, тъй като може да нямат представа как трябва да изглеждат нормалните интимни отношения, поради което се борят с връзките.
Ето някои признаци на съзависимост при възрастни:
- Невъзможността да получите удовлетворение от други аспекти на живота.
- Почистване на нездравословното поведение на партньора ви под килима.
- Предоставяне на подкрепа на партньора ви за сметка на вашето физическо, емоционално и психическо здраве.
- Чувство за вина за нещата, които може би дори не сте причинили.
- Невъзможността да се доверите на хората, тъй като те може да ви наранят и да ви провалят отново и отново.
- Не позволявайте на хората да ви помагат.
- Станете прекалено отговорни за всичко.
Повечето хора смятат, че нуждата от успокоение в една връзка е знак за съвместна зависимост в една връзка. Това обаче е често срещано погрешно схващане. Всички ние може да се нуждаем от известно облекчение от нашите партньори многократно и няма нищо лошо в това.
Ето някои признаци на взаимозависимост във взаимоотношенията:
Съзависими взаимоотношения от детството до зряла възраст
Нерешените проблеми от детството ви следват в зряла възраст. Може да откриете, че сте живели и преживявали едни и същи модели отново и отново, докато най-накрая успеете да се откъснете от тях.
Въпреки че може да не успеете да промените детските си инциденти, все пак може да успеете да преодолеете този модел чрез работа и помощта на специалисти по психично здраве.
Индивидуалното консултиране и двойките могат да ви помогнат да преодолеете и преодолеете тези модели.
Как да се справим със съзависимостта?
Сега, когато знаем какво причинява съзависимостта, е време да разгледаме как да се справим с нея.
Търсенето на помощ от обучен специалист по психично здраве ще бъде отлична стъпка, която можете да предприемете.
В допълнение към това, можете също да опитате да внедрите следните промени във връзката си, за да преодолеете проблема.
Те включват:
- Да се научим как да се отделяме един от друг и да правим малки стъпки, за да създадем здравословно разстояние и граници. Можете да опитате да си направите хоби извън вашата връзка, да изградите приятелства и т.н.
- Вдъхване на повече независимост в отношенията и научаване как да управлявате нещата сами.
- Отделянето на известно време „аз“ през седмицата, през което вие двамата ще прекарвате време разделени - може да бъде обратното на нощта за срещи.
- Не позволявайте на лошото поведение да се плъзне и да го решите, както се случва.
Тези промени може да изглеждат страшни и плашещи в началото, но ще ви помогнат в дългосрочен план. Ако процесът на раздяла се чувства прекалено тревожен, може да е време да потърсите помощ от специалист по психично здраве.
Ако се страхувате, че сте зависими и искате да го промените, ето книга от лицензирания брачен и семеен терапевт Дарлин Лансър, която да ви помогне да идентифицирате признаците и да се справите с тях.
Долния ред
Помогнахме ли ви да разгледате всичко, което трябва да знаете за съзависимостта в отношенията?
Не съдете себе си и не бъдете твърде сурови към себе си, защото сте зависими.
Имайте предвид, че сте били само дете, когато сте развили съзависимост, за да реагирате на предизвикателна ситуация. Докато съзависимостта ви е служила най -дълго време, тя вече не работи и дори може да попречи на вашите взаимоотношения.
Бъдете добри към себе си и потърсете помощ и подкрепа, ако смятате, че имате нужда от нея.