Съдържание
- Защо имаме нужда от декларации за ремонт
- 1. Покажете разбиране за отговора на вашия партньор на конфликт
- 2. Обърнете се към пълното съобщение, отстранено от ситуацията
- 3. Осигурете утвърждаване и валидиране
- 4. Вашите декларации за ремонт са уникални за текущата ситуация
- 5. Поправките трябва да се появяват редовно
„Извинете се, кажете, че съжалявате, помолете за прошка ...“ Колко пъти сте чували тези изрази да растат? Често учим децата на значението на използването на такива изявления за поправка, за да се оправи една връзка, когато чувствата на някого са били наранени или е имало действие, което е причинило вреда на здравето на връзката. Но практикуваме ли същите тези ремонтни дейности, когато има прекъсване на връзките за привързаност в отношенията ни с възрастни? След детството думата „ремонт“ може по -често да се свързва с поправянето на счупен уред или електроника, вместо да помага за връзката на връзката след конфликт. Въпреки че необходимостта от такива ремонтни дейности във взаимоотношенията остава жизненоважна за цялостното здраве на една връзка, по -простата формулировка „Съжалявам“ и поведението, които са работили за разрешаване на конфликта на детската площадка, може да не успеят да постигнат същата цел за повторно свързване след конфликт в отношения на възрастни.
Защо имаме нужда от декларации за ремонт
Колкото повече преживяваме в живота, толкова повече внасяме собствените си минали болки и преживявания във всеки нов конфликт, увеличавайки това, което е необходимо от изявленията за поправка, за да почувстваме същата резолюция и чувство за потвърждение. Въпреки това, в зряла възраст, също е по -вероятно да избегнем конфликти и да заобиколим ремонтните дейности, което води до страдание на нашите взаимоотношения. В много случаи не изгубеното желание за поддържане на здрави взаимоотношения предотвратява редовната практика на ремонтни работи, а по -скоро натоварените графици, разочарованието от неуспешни минали опити или несигурността как да се поправи наистина прекъсването на здравословните модели на привързаност когато възникнат конфликти. Независимо от причината, когато връзките не получават тези редовни ремонтни дейности, партньорите стават все по -откъснати и негодуващи един към друг.
Конфликтът по природа нарушава моделите на привързаност, които ни карат да се чувстваме сигурни, сигурни и обгрижвани в отношенията. Поправките са тези фрази или действия, които помагат на връзката да се върне на място на стабилност и безопасност след конфликт. Както всеки добър ремонт, най -ефективната ремонтна работа се извършва като част от редовната поддръжка на взаимоотношенията, вместо да се чака до абсолютен срив. Така че вместо да чакате до следващата голяма битка или следващата терапевтична сесия за двойки, предизвикайте себе си да практикувате изкуството на ремонта, като използвате тези пет съвета; връзката ви ще ви благодари.
1. Покажете разбиране за отговора на вашия партньор на конфликт
Всеки от нас има различни модели на привързаност, които се развиват през целия ни живот, което ни кара да реагираме на конфликта по различен начин. За някои, когато възникне конфликт в една връзка, има желание за самотно време и физическа раздяла. Други обаче имат силно желание за физическа близост, за да облекчат тревожния конфликт. Разбирането на вътрешните реакции на партньора ви в конфликта е полезно при извършване на ремонтни дейности, които най -добре отговарят на нуждите на партньора ви. Това също предлага възможност за компромис и за започване на ремонт на моста, за да се свържат отново интимните връзки след конфликт. Например, ако един партньор има отговор за физическо пространство, а другият желае физическа близост, как можете да работите, за да постигнете и двете цели като партньори? Може би седите тихо заедно след конфликт, за да посрещнете нуждата от физическа близост, като същевременно уважавате нуждата от вътрешно отражение чрез мълчание. Или може би решавате да предложите времева рамка, в която да си дадете време за изчакване, преди да се опитате да се върнете заедно за ремонтните дейности. Разбирането на тези инстинктивни реакции след конфликт е от ключово значение за ефективните ремонтни дейности, защото трябва да сме на място, за да получим отчетите за ремонта.
2. Обърнете се към пълното съобщение, отстранено от ситуацията
Когато извинението се ограничава до действието, което е причинило конфликта или наранява чувства, се предлага минимално потвърждение за опита на другия. Например, най -често не е, че сте закъснели за вечеря, или каквато и да е ситуацията, а че, защото сте закъснели за вечеря, вашият партньор е отнел съобщение за това какво означава вашето забавяне за вашия партньор и/или връзката. Такива съобщения могат да звучат като: „Когато закъсняваш за вечеря, това ме кара да се чувствам незначителен“. Ако можем да разберем посланието, взето от ситуацията, довела до наранените чувства и конфликт, можем по -добре да отговорим на нуждите на партньора си, като говорим директно с тези съобщения. „Съжалявам, че закъснях“, пребледнява в сравнение с „Съжалявам, че те накарах да се почувстваш незначителен“. Още по -добре, последвайте декларацията за ремонт със съобщението, което в идеалния случай бихте искали партньорът ви да задържи. Например: „Никога не бих искал да те накарам да се чувстваш незначителен, обичам и се грижа за теб.“
3. Осигурете утвърждаване и валидиране
Не можем да изберем как партньорът ни се чувства или преживява ситуация, и обратно. Част от ремонтните дейности в рамките на взаимоотношенията е да се намери чувство за разбиране. Съгласието за това как са се развили фактите на дадена ситуация или конфликт е по -малко важно от намирането на общата основа на любовта и състраданието след събитието. Въпреки че може би сте преживели ситуация по различен начин, почетете и потвърдете, че преживяванията на партньора ви от събитието са реални и верни за тях. След като човек почувства дори опита за разбиране, има възможност за по -нататъшно ангажиране, за да поправи прекъсванията в привързаността и интимността в отношенията.
4. Вашите декларации за ремонт са уникални за текущата ситуация
Един от проблемите, който идва от простото казване „Съжалявам“ или всяка друга фраза, която става често срещана в една връзка, е, че поради своята общност ние започваме да я преживяваме като неистова и като опит да успокоим, а не да подхранваме. Колкото повече можете да покажете разбиране за индивидуалния опит на партньора ви в конфликт, толкова повече сте способни да демонстрирате грижа и желание за насърчаване на силна връзка. Особено в дългосрочните отношения, темите ще се появят в основните послания, които партньорите са склонни да премахват от определени конфликти. Въпреки че тези знания могат да бъдат полезни, те също могат да доведат до самодоволство и загуба на чувство за стойност при озвучаване на такива изявления за поправка. Въпреки че конфликтът може да изглежда познат, настоящата ситуация е нова. Вашият партньор е наясно само с вашите действия, а не с намерението зад тези действия, така че озвучените думи имат значение, особено когато връзката продължава с течение на времето. Изберете формулировка, която разглежда въздействието на настоящия конфликт, за да задоволите текущите нужди във вашата връзка.
5. Поправките трябва да се появяват редовно
Взаимоотношенията могат да бъдат сравнени с танц. Отнема време и практика, за да научите партньора си и как той се движи и работи, а има и изкуство да откриете ритъма си като екип. Ето защо ефективните ремонтни дейности в отношенията не могат да бъдат нещо рядко и краткотрайно. Отнема време, разпитване и практика, за да научите за партньора си и да намерите своя собствена формулировка как да предприемете ремонтни дейности. В идеалния случай изявленията за поправка биха възникнали след всяко прекъсване на моделите на привързаност, независимо дали това изглежда като голяма битка или партньор, чувстващ се малко разкъсан във връзката поради лош работен ден. Ремонтната дейност предоставя съобщения, че сте важни и връзката е важна. Това са съобщения, които трябва често да се дават и получават, за да се насърчат здрави привързаности, които водят до здрави взаимоотношения.