Съдържание
- 1. Дайте си малко време
- 2. Отделете време за излекуване
- 3. Свържете се с останалите оцелели
- 4. Увеличете способността си да се справяте с травматичен стрес
- 5. Подобрете отношенията си с другите
- 6. Потърсете професионална помощ
Справянето с емоционалния стрес, произтичащ от нападение, може да повлияе на останалата част от живота ви. Самото травматично преживяване може да повлияе на емоционалното ви влияние върху тялото ви, с интензивни и объркващи чувства, които не просто изчезват лесно. Тези реакции дори могат да ви оставят с чувство на безпомощност и безнадеждност. Ако сте били изложени на травматично събитие като нападение, има начини да се вдигнете и бавно да продължите напред с живота си.
Разбиране на нападение и травматичен стрес
Докато определението за нападение се различава от държава до държава, нападението в правния смисъл обикновено се дефинира като умишлен опит за нараняване или нараняване на друго лице. Тя може да бъде под формата на заплахи или плашещо поведение, извършено срещу другите.
Травматичният стрес, от друга страна, е очакваната реакция на травматично събитие, причинено от различни обстоятелства като природни бедствия, катастрофи с превозни средства, терористични атаки и дори нападение. Например, може да изпитате травматичен стрес, когато сте станали жертва на пешеходна катастрофа. И докато емоциите, свързани с травматично събитие, могат да дойдат и да си отидат, все пак е важно да знаете някои от неговите нормални симптоми:
- Гняв - Може да се ядосвате заради това, което ви се е случило, и може да почувствате негодувание към човека, който ви е причинил зло.
- Страх - Може да се страхувате, че същото травмиращо нещо може да се случи отново.
- Вина - Може да се почувствате виновни, защото сте оцелели, докато други не успяха.
- Безпомощност - Може да се почувствате уязвими поради внезапното травматично събитие, което се е случило.
- Шок - Може да ви е трудно да приемете случилото се.
- Облекчение - Може да почувствате облекчение, че едно от най -лошите събития в живота ви е приключило.
Реакциите на хората при травматични ситуации обаче са различни. Познаването на често срещаните симптоми на травма може да ви помогне да се справите с тревожността, предизвикана от заплашително събитие като нападение.
Свързано четене: Предизвикателствата на домашното насилие: Връзки, изпълнени с опасност
Справяне с травма и емоционален стрес след нападение
Не забравяйте, че справянето с травма и емоционалния стрес, преживян след нападение, може да бъде предизвикателство. Това е процес, който трябва да предприемете бавно, за да възстановите емоционалния си баланс и да възстановите контрола над живота си. Ето няколко начина за ефективно справяне с него:
1. Дайте си малко време
Осъзнаването на реалността на травматичен стрес, причинен от нападение, не се случва за една нощ. Изисква значително време, за да се разбере и приеме напълно случилото се. Най-добре е да си вземете почивка и да отделите малко време за себе си.
2. Отделете време за излекуване
Позволяването на себе си да почувствате това, което чувствате, може да бъде голяма помощ в лечебния ви процес. Дайте си време да скърбите за всички загуби, които сте претърпели от инцидента. Също така е най -добре, ако не се насилвате да се възстановявате. Опитайте се да бъдете търпеливи с възстановяването си и бъдете нащрек за всички непредсказуеми емоции, които могат да се появят по пътя.
3. Свържете се с останалите оцелели
Справянето с травматично събитие като нападение може да бъде преодоляно чрез предприемане на действия. Направете нещо полезно, за да предизвикате чувството си за безпомощност. Можете да го направите, като се свържете с други, които също са преживели същия травматичен инцидент като вашия. Не забравяйте, че чувството за свързаност с другите може да повлияе на начина ви на преодоляване на чувството за безпомощност.
4. Увеличете способността си да се справяте с травматичен стрес
Има няколко начина за справяне с травматичния стрес. Въпросът е само да направите това, което работи за вас, за да увеличите способността си да се справяте. Ако имате проблеми с справянето с травма след нападение, можете да се мотивирате да правите неща, които могат да намалят емоционалния стрес, като в същото време се научите как да управлявате разстройващите си мисли и чувства.
Свързано четене: Признаци на психически насилствена връзка
5. Подобрете отношенията си с другите
Последиците от инцидента с нападение могат да бъдат доста обезсърчаващи. Може дори да ви накара да се изолирате от приятели и други социални дейности. Но посягането към другите може да направи дълъг път за подобряване на отношенията. Правете някои дейности, които обикновено харесвате с приятели и близки. Не се колебайте да общувате и да създавате нови приятели, като се възползвате от групи за подкрепа, църковни дейности и други организации на общността.
6. Потърсете професионална помощ
В повечето случаи чувството на тревожност след травматично събитие може да изчезне за значителен период от време. Но ако емоционалните ви реакции са станали толкова интензивни, че засягат способността ви да функционирате, е време да потърсите професионална помощ.
Борбата с травмата и емоционалния стрес, преживяна в резултат на нападение, никога не може да бъде лесна. Може да ви е трудно да останете твърди, докато вървите напред в живота си, а съвети като тези могат да ви помогнат ефективно да се справите със стреса, който може да изпитате. Но не забравяйте, че справянето с травматично събитие не спира дотук. Като гражданин на вашата държава имате право да предявите иск в съда за възстановяване на обезщетение за щети, произтичащи от травматичния опит. Ако сте жертва на нападение, препоръчително е да се консултирате с лицензиран адвокат, който може да ви помогне да предприемете подходящи правни действия за вашия случай.
Свързано четене: Последиците от физическата злоупотреба