Съдържание
- 1. Какво ще кажете за малко благодат?
- 2. Извиненията трябва да се броят
- 3. Опитайте да се занимавате с градинарство
- 4. Как се справяте с промените?
- 5. Имайте рутина
- 6. Прекарайте известно време сам
- 7. Практикувайте грижа за себе си
Кризата с COVID-19 доведе до много натиск и несигурност. Вие и вашият съпруг вероятно сте засегнати по някакъв начин емоционално, така че е важно да подкрепяте съпруга си, но и да се грижите за себе си.
Вие и вашият съпруг може да се почувствате малко изгубени в настоящата среда. Ако търсите съвет за това как да бъдете подкрепящ съпруг или как да бъдете подкрепяща съпруга през такива преобладаващи моменти, не търсете повече.
Ето 7 съвета, които могат да ви помогнат да бъдете подкрепящи в този труден момент и да ви донесат утеха.
1. Какво ще кажете за малко благодат?
Справяте ли се с големи стресови фактори като загуба на работа, загуба на бизнес или дори неразположен член на семейството?
Други стресови фактори в момента може да дойдат например поради времеви натиск поради това, че се налага да работите от вкъщи, но също така да подкрепяте съпруга си и да се грижите за децата.
Това може да окаже натиск върху връзката ви, особено ако поставите твърде голям натиск и очаквания върху себе си като лидери на домакинството. И така, как да бъдем подкрепящи във време на такава тревожност?
Бъдете спокойни, понякога нещата трябва да изостават или да не вървят толкова гладко, колкото бихте искали.
Следователно, за да подкрепите съпруга си и да останете здрави и щастливи, намалете очакванията си по време на кризата и бъдете по -съпричастни един към друг.
Вашата способност да се освободите от грешките на партньора ви ще бъде критична през този труден момент. Освобождаването може да подобри здравето ви. Подкрепете се, като намалите малко партньора си.
Ако забележите, че любимият ви човек е разстроен поради незначителни проблеми, това всъщност може да се дължи на друг по -голям проблем. Ако това се случи, помислете за въпроса „Разстроени ли сте от текущата ситуация?“
Това би могло да помогне на съпруга ви да се отвори.
2. Извиненията трябва да се броят
Раздразнението, разочарованието и други подобни емоции могат да избухнат, ако останат у дома за толкова дълги периоди.
Бъдете искрени за извинението си и ако съпругът ви иска да говори по въпроса, бъдете отворени да говорите по него.
Извинете се за това как да дадете емоционална подкрепа. Покажете желание да изоставите миналото си и да започнете отначало.
Приемете отговорността си за неправомерни действия и целта да се промени. Вашата половинка преминава през труден период от живота си. От решаващо значение е да подкрепите съпруга си по време на бурния период на глобална пандемия и хаос.
Искреното извинение може да помогне на съпруга ви да бъде щастлив и връзката ви по -силна по време на пандемията от коронавирус.
В извинението си, покажете желанието си отново да поправите нещата и изразете решимостта си да не правите подобни грешки. Уверете се обаче, че давате реалистични обещания.
В замяна на това вашият съпруг е по -вероятно да се почувства така, сякаш също може да премине покрай него и да прости. И накрая, приемете извиненията лесно и продължете напред.
Трябва да бъдем изключително мили и разбиращи в брака по това време.
Гледайте също:
3. Опитайте да се занимавате с градинарство
Изследванията на психичното здраве показват, че градинарството действа като положителна интервенция за психично здраве. Прекарването на време на открито и заобикалянето с зеленина и цветя има положителен ефект върху психичното здраве и благополучие.
Прекарването на няколко часа седмично в задния двор през този настоящ период ще ви позволи да излезете от къщата, както и да осигурите време за връзка. Освен това това може да е чудесна възможност да направите нещо като двойка.
Участието в градинарството с партньора ви ще бъде напомняне, че не сте центърът на Вселената. Самопоглъщането по време на карантина и заключване може да доведе до проблеми с психичното здраве. Излезте от къщата и разгледайте цветната градина.
Градинарството също е форма на упражнения и следователно здравословно за ума ви. Различните градинарски дейности спомагат за повишаване нивата на допамин и намаляване на броя на хормоните, свързани със стреса. Вие също ще спите по -добре, което е жизненоважно през този период.
4. Как се справяте с промените?
Промяната е неизбежна. Това обаче не означава, че ще свикнем напълно. Никой не очакваше карантина срещу коронавирус. В резултат на това повечето хора се чувстват безпомощни. АзНормално е да скърбите за загубата на семейната си рутина.
Докато обработвате новите промени, помни да погрижете се за чувствата на съпруга си през целия период.
За да подкрепите съпруга си, не забравяйте да ограничите комуникацията до семейни графици и рутинни задачи.
Естествено е хората да забравят за необходимостта да се грижат за здравето си, когато преминават през труден период. Например, повечето хора се обръщат към хляб и други печени продукти. Уверете се обаче, че вашият съпруг яде здравословна храна колкото е възможно повече.
5. Имайте рутина
Сигурността на вашата рутина е полезна за справяне с несигурността в живота. Ако вие и вашият съпруг имате рутина по време на карантинния период, ще имате структура, която да разгледате, която може да осигури чувство за сигурности това може да помогне за справяне със стреса, свързан с епидемията от вируса.
Например, въпреки това, което се случва около вас, знанието, че ще вземете яденето си в 19 часа и ще си легнете в 21 часа, може да ви помогне да се почувствате под контрол и да ви насърчи да подкрепите съпруга си.
6. Прекарайте известно време сам
Хората са социални същества.
Израствайки, ти харесваше да имаш компания, независимо дали в училище или на други социални места. Също така, една от основните причини за брак е приятелството. Прекарването на известно време сам обаче не означава, че трябва да сте самотни.
Занимавайте се с хобита, четете книги или се занимавайте с други дейности, за които не сте имали време.
Изследванията показват, че самотата може да доведе до по -голяма съпричастност и вашият съпруг се нуждае от това през този труден момент.
За да подкрепите съпруга си, говорете с партньора си за видовете почивки, които работят за вас и ги насрочете така, че да има ясно разбиране.
7. Практикувайте грижа за себе си
В някои случаи може да имате твърде много отговорности и в крайна сметка да забравите да се грижите за себе си.
Така че, въпреки че е важно да подкрепяте съпруга си, да се грижите за семейството и другите, имайте предвид, че също трябва да правите нещата за себе си, които ви поддържат здрави.
Това може да е толкова просто, колкото малко време за почивка, организиране или упражнения.
Самообслужване по време на настоящата криза е жизненоважен, тъй като предизвиква релаксационна реакция и това предотвратява хроничния стрес. Грижата за себе си също ще помогне за подобряване на вашето психично здраве и благополучие и ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да се грижите за съпруга си.
Може да се почувствате така, сякаш се дърпате в различни посоки в момента и под голям стрес, така че преглеждайте горните указания от време на време.
Моля, споделете тези съвети, за да подкрепите съпруга си с партньора си и може би дори да ги прегледате заедно като чудесно упражнение за взаимоотношения.