Съдържание
- Поемете отговорност за Вашият част
- Какво да правя
- 1. Признайте зърното на истината
- 2. Потвърдете намерението си
- 3. Извинете се
- 4. Действайте автентично
- Защо това има значение
- 1. Насочва движението към взаимно решение
- 2. Защитава срещу развод
Вие сте направили всичко възможно, за да разрешите проблема. Нищо не работи. Колкото по -силен ставаш, толкова по -малко изглежда, че съпругът ти те чува. Още по -разочароващото е, че те продължават да ви налагат вината! Или още по -лошо, преразглеждане на минали грешки и неуспехи. Стигнахте до безизходица. Вие сте заседнали, претоварени и не знаете какво друго да правите.
Ако сте като повечето хора, може да се откажете от опитите. Оставяте проблема сам и се надявате на следващия ден да се почувствате по -добре. Както обикновено, по -интензивните ви чувства ще отшумят с времето и става твърде лесно да пренебрегнете проблема с вероятността той да отмине сам. Или може би се надявате, че в крайна сметка не е чак толкова голяма работа.
Проблемът с това е, че обикновено не изчезва. Основният проблем, предизвикващ конфликта, остава и лежи в латентно състояние, докато нещо не го задейства отново.
И така, как можете да превърнете тази разбивка в пробив? Отговорът е изненадващо прост. Пътят към постигане на пробив започва с ... поемане на отговорност.
Поемете отговорност за Вашият част
Забележете акцента върху Вашият част. Това не означава да поемете цялата вина или да се извините за неща, които не сте направили. Това също не означава, че сте напълно съгласни с партньора си. Той просто притежава вашия принос към решаващия проблем, колкото и голям или малък да е този принос.
Полезно е да запомните, че ако наистина искате да постигнете пробив във вашия конфликт, ще трябва да съсредоточите усилията си да бъде ефективен, а не прав. С други думи, не забравяйте крайната си цел - да преодолеете конфликта и да имате успешен брак. Често задаван въпрос, който брачните съветници задават, е: „Искаш ли да си прав, или искаш да се ожениш?“
Поемането на отговорност има по -малко общо с това кой е прав или грешен, а повече с това да бъдете ефективни във връзката. Когато решите да поемете отговорност от своя страна, в крайна сметка казвате „Аз съм с вас, а не против вас. Нека да разберем това заедно. " Това показва, че сте готови да намерите точки на съгласие, така че можете да подходите към вашия конфликт заедно, като екип.
Какво да правя
Ето 4 стъпки за приемане на отговорността, която ще ви помогне да превърнете разбивката си в пробив.
1. Признайте зърното на истината
Дори и да не сте съгласни с аргумент, оплакване или критика, насочени към вас, обикновено има поне зрънце истина в казаното. Нека използваме примера от последната ми статия „Малка промяна в комуникацията може да направи голяма разлика в отношенията ви“.
„Как така никога не изпразвате съдомиялната машина ?! Винаги ме оставяш да изпразня и никога не се замисляш колко може да съм уморен в края на деня. "
Може да не сте съгласни, че вие никога изпразнете съдомиялната машина и че вие винаги оставете на съпруга си да се изпразни. Но вероятно е вярно, че поне понякога не мислите толкова много за това колко уморен е вашият съпруг в края на деня. Признаването на зърното на истината би изглеждало така.
"Ти си прав. Не винаги съм осъзнавал колко си уморен в края на деня. "
По този начин потвърждавате гледната точка на партньора си и обезоръжавате аргумента.
2. Потвърдете намерението си
Важно е да заявите намерението си, за да може вашият партньор да започне да разбира вашата гледна точка и да потвърди, че умишлено не се опитвате да причините вреда.
Например: „И аз съм уморен в края на деня, а понякога съм толкова съсредоточен върху релаксацията, че не мисля за всичко, което трябва да се направи около къщата. Никога не съм искал да чувстваш, че трябва да направиш всичко. "
3. Извинете се
Просто кажете „Съжалявам“. Това е! Противно на общоприетото схващане, извинението е признак на сила, а не на слабост. Никога не подценявайте мощните ефекти, които извинението може да има за омекотяване на сърцето и обезоръжаване на конфликт.
4. Действайте автентично
КАК общувате, поемайки отговорност, има огромно значение. Важно е да бъдете истински, когато използвате това умение. Вашият съпруг ще разбере дали сте неискрени или просто преминавате през движенията. Ако се хванете, че се чувствате прекалено увлечени от негативни емоции до степен, в която не можете да бъдете автентични в момента, направете почивка. Дайте си време да се успокоите и искрено помислете каква е вашата роля в проблема и за какво можете да се извините честно.
Защо това има значение
Ето защо това има значение-
1. Насочва движението към взаимно решение
Когато потвърждавате съпруга си, като идентифицирате зрънцето истина в това, което казват, вие предоставяте възможност за безопасна дискусия. Когато хората се чувстват в безопасност да изразят своите мисли и чувства, те също се чувстват сигурни да слушат. Това води до повишена готовност за даване и вземане, когато е необходимо, и до обща цел за съвместно преодоляване на конфликта. Институтът Готман предлага: „Чрез идентифициране и съпричастност с гледната точка на партньора ви е по -вероятно да намерите решение, което почита и двамата партньори. Това е тайната. "
2. Защитава срещу развод
Една от най -честите характеристики на браковете, които водят до развод, е защитата. Обратното на защитата е способността да се поеме отговорност. С други думи, приемането на отговорност е противоотрова на защитата.
Когато придобиете навика да поемате отговорност за вашата роля в семейните ви проблеми, не само ще започнете напредък към преодоляване на конфликта си, но и ще се предпазите активно от развод.