Съдържание
- 1.) Развивайте умения за слушане
- 2.) Сдържайте критиките
- 3.) Бъдете състрадателни и нежни
- 4.) Първо се стремете да разберете срещу да бъдете разбрани
- 5.) Запазете спокойствие
- 6) Оценете себе си
Взаимоотношенията включват някои от най-дълбоките предизвикателства в живота и макар да признаваме, че няколко фактора допринасят за успеха на брака или дългосрочното партньорство, комуникацията в двойки или липсата на такава, може да направи или да развали брака.
Ако сте двойка, която изпитва липса на добра комуникация, ето някои от най -добрите съвети за общуване в двойки, които можете да използвате, за да подобрите начина, по който общувате със своя значим друг
1.) Развивайте умения за слушане
Едно от най -значимите ни комуникации в предизвикателствата на двойките (или за общуване като цяло по този въпрос) се крие в това как слушаме нашите партньори.
Когато участваме в разговор, често не присъстваме напълно.
Дали това е така, защото ние се фокусираме върху това как се чувстваме в този момент, какво ще кажем по -нататък, сме разсеяни от нещо друго, което се случва в живота ни, или реагираме на това как човекът, с когото общуваме, току -що ни е накарал да се чувстваме . Каквато и да е причината, ние не обръщаме пълно внимание на това, което нашият партньор казва по подразбиране.
Развиването на умения за активно слушане ще подобри комуникацията между двойките към по -добро.
Слушането активно включва отделяне на време да спрете и да изслушате партньора си, да имате предвид това, което те казват и да положите усилия да го интегрирате в съзнанието си и да реагирате съответно, в подходящия момент (вместо да се намесвате, прекъсвате или ставате отбранителен).
Когато човек ни изслуша искрено, той ще покаже любов и уважение, без да каже и дума, защото е демонстрирал, че си струва да го слушате!
Освен това ще се избегнат недоразумения и защитна комуникация, особено когато се комбинира с други умения, които също са полезни за чудесна комуникация при двойки.
2.) Сдържайте критиките
„Семейството ражда презрение“, казват те, и нищо не може да бъде по -близо до истината, когато става въпрос за комуникация в двойки - особено поради множеството комуникационни предизвикателства, пред които сме изправени като двойка - добрите, лошите и грозните.
Думите могат да бъдат емоционални, а нашият невербален език на тялото може да представлява над 80% от общуването ни, така че дори случайното завъртане на очи, въздишка или пренебрежително свиване на рамене, което може да не осъзнаете, че изразявате, може да предизвика свят на конфликт в връзка.
Ако можете да обърнете внимание на това как се изразявате вербално и невербално и ако можете да работите усилено за редактирането на критиката си (което включва признаване и уважение на начина, по който вашият партньор възприема критиката от ваша страна, дори ако не сте съгласни) пожънете наградите.
Защото ще развиете вдъхновяваща връзка, която демонстрира как обръщането на внимание на общуването при двойките наистина може да подобри една връзка.
В крайна сметка критиката предизвиква защитно поведение и когато защитата се повиши, шансът за ефективна и любяща комуникация при двойките е изключително нисък.
Тази стратегия ще запази защитата ниска и ще предизвика любящ и подкрепящ стил на комуникация.
3.) Бъдете състрадателни и нежни
Докато живеем ежедневието си, можем да забравим да проверим себе си и начина, по който говорим с онези, които обичаме. Ето защо комуникацията в двойките може да бъде предизвикателство, особено когато можем да забравим да изразим любов, състрадание и нежност към онези, които ценим най -много.
Ако можете да изкажете притесненията си сред околните нежно и уважително, без да обвинявате, или каквито и да било други основни емоции (с изключение на любов и благодарност), ще създадете по -добър резултатот резултата, който бихте могли да очаквате, когато се изразявате по -агресивно.
За да направите това, повдигнете проблема си без вина с нежен тон, но балансиран (например не пасивен или агресивен) и ако го направите, положителната ви комуникация в двойки току -що се е засилила десетократно!
4.) Първо се стремете да разберете срещу да бъдете разбрани
Когато спорим с партньора си, ние естествено ще се стремим към нашите нужди и желанието ни да бъдем разбрани и ако и двамата подхождате към „дискусията“ от тази позиция, ще бъде невъзможно да намерите равнопоставеност.
За да промените динамиката в това как обсъждате емоционални въпроси, всичко, което трябва да направите, е да се опитате да разберете партньора си.
Това е проста техника за ефективна комуникация в двойки и такава, която ще даде тон за здравословни дискусии вместо емоционален конфликт.
5.) Запазете спокойствие
Тук може да заявим очевидното, но ако можете да запазите спокойствие, имате по -голям шанс да успеете да стигнете до корена на проблема, който изпитвате с партньора си.
Това е една от най -често срещаните техники за стабилна комуникация при двойки.
За да поддържате равновесието си, ако нещата ескалират, опитайте се да си починете и да продължите на следващия ден - спокойно.
6) Оценете себе си
Често не обръщаме внимание на начина, по който общуваме със себе си, но когато го правим, това може да бъде много показателно.
Можем да оценим как възприемаме света чрез нашия негативен саморазговор, например; ако мислите, че всички ви критикуват, ще забележите всяка възможност за критика във всеки разговор, независимо дали е оправдан или не.
Ако вътрешно вярвате, че вашият партньор никога не ви приема сериозно, ще забележите този модел във всеки разговор, който имате.
Когато забележите тези модели, можете да осъзнаете съзнателно тях и да ги предизвикате, като потърсите алтернативно, но положително обяснение защо може да се чувствате по този начин.
Докато правите това, ще започнете да намалявате защитата си относно емоционалните си задействания и ще можете да се доверите на себе си, за да видите кога сте „неразумни“ и кога вашият партньор може да е неразумен (което ще увеличи потенциала за положителна комуникация при двойки и по -малко аргументи и конфликти).