Съдържание
Родителството изисква много упорита работа, особено що се отнася до балансирането на отглеждането на децата с поддържането на социален живот, в крак с работата ви и - най -важното - да не пренебрегвате физическото и психическото си здраве.
Това е труден балансиращ акт, тъй като често ще даваме приоритет на нашите родителски задължения да гарантираме, че можем да компенсираме натиска да бъдем родители.
Това е още по-ясно изразено за родителите, които остават вкъщи, които работят като отдалечени фрийлансъри или се фокусират върху семейството и дома на пълен работен ден. Лесно е да се погълнеш от рутината, както добра, така и лоша, на родителството.
Вършете ежедневните задължения, уверете се, че децата следват графика си и поемайте всякакви извънредни ситуации.
Всичко това може да ви накара да пренебрегнете себе си. До края на всеки ден се чувствате твърде изтощени (емоционално и физически), за да се възнаградите. Но е жизненоважно да отделите време за мен, за да презаредите родителските си батерии.
Има много начини за премахване на стреса, и повечето от тях не трябва да отнемат много време. Телата ни са здраво свързани, за да си отдъхнат там, където могат да го намерят, за да можем да отскочим, без да полагаме много усилия.
1. Подремнете
Бързото отлагане е изпитаният метод за премахване на стреса, който може да промени всичко. Отделяне на малко време за почивайте очите си в тиха среда може да промени целия ви манталитет.
Вземете чифт силиконови тапи за уши, маска за очи и скривалище. Ще се събудите подмладени и отново готови за родителските си задължения.
Лайфхак, който също би могъл да ви свърши работа, е да пиете кафе точно преди сън. По този начин можете да получите останалото от микро дрямка (между 15-30 минути), без да се притеснявате за преспиване.
2. Видео игри
Ако децата могат да го направят, можете и вие! По -възрастните поколения разглеждат видеоигрите като занимание, което не е предназначено за тях. Това не би могло да бъде по -грешно.
Тъй като хората остаряват, повечето от хобитата им са склонни да имат усещане за пасивност (гледане на филми, телевизионни предавания, спорт и т.н.). Видеоигрите включват директен принос както от вашите рефлекси, така и от вашия интелект.
Това е добре дошло разсейване от ежедневието ви и в зависимост от вашия избор на игра, може облекчаване на стреса както и да поддържате мозъка си остър.
Така че, когато децата спят, вземете контролера на игралната си конзола и пуснете забавна игра. Може да се окаже, че сте по -добри в това, отколкото си мислите!
Гледайте също:
3. Опитайте канабидиол (CBD) продукти
Тъй като законодателството относно канабиса става все по -снизходително, продуктите от КБР набират популярност. Тези продукти от канабис са идеални за хора, които искат да опитат канабис заради техните многобройни ползи, без да достигнат реална стойност. Те помагат за облекчаване на тревожността, подобряват съня и контролират болката.
Продуктите от CBD се предлагат в много форми, включително годни за консумация, лосиони и дори бомби за баня. С фини ефекти, които не отнемат много време, те са идеални за родителите да се отпуснат след дългия ден. Това е толкова просто, колкото да хапнете вкусна гума или да пуснете бомба за вана във ваната си.
Много продукти на канабидиола са достъпни онлайн и в диспансерите и биха могли добавете допълнителен слой релаксация към вашата рутина за премахване на стреса.
4. Упражнение
Упражнението може да звучи като контраинтуитивно клише за заетите родители. Дори мисълта за физически упражнения може да отблъсне тези, които искат да се отпуснат.
Упражнението е научно доказано, че освобождава ендорфините, нашите хормони на щастието. В комбинация с нарастващото удовлетворение от гледката на себе си в огледалото, това действа като a страхотен дестресор.
Въпреки че отнема известно свикване, упражненията всъщност са невероятен начин за премахване на стреса. След като придобиете навика да завършвате дълъг ден със специални рутинни упражнения, той става по -пристрастяващ и по -здравословен от всяко лекарство.
5. Градинарство
Градинарството е друго клише, но не без основателна причина. Ние се радваме на градинарството, защото това е най -лесният начин да видим плодовете на нашия труд. Да бъдеш навън, дори и да е в задния ти двор, също помага намаляване на тревожността и стреса.
Намерете малко парче земя за себе си и изберете нещо годно за консумация. Изберете лесна реколта за начинаещи, нещо, което изисква ниска поддръжка и не загива лесно. Доматите, ябълките и ягодите са чудесен избор.
Когато в крайна сметка съберете резултатите от усилията си, можете да ги използвате в друг популярен метод за премахване на стреса: готвене!
Заключение
Това са само няколко примера за това как можете да се оттеглите след дълъг ден, в който се грижите за дома си. Най -важното е да намерите методите, които най -добре отговарят на вашата личност и да ви помогнат да постигнете личните си цели.
Никога не пренебрегвайте себе си, защото това ще навреди на вашия социален, семеен и професионален живот.