Съдържание
Не знам за вас, но поддържането на земя и присъствие беше много по -предизвикателно напоследък!
Всичко, което виждам и чувам, изглежда е свързано с COVID-19. В момента не може да се разчита на нищо „нормално“; няма да работим както обикновено, няма да излизаме както обикновено, нито ежедневието ни, нито дори възможността да си вземем тоалетна хартия! Определено живеем в лудо време.
Така че сега, повече от всякога, грижата за себе си е важна по време на Covid-19.
"Грижа за себе си?!" ти каза. "Точно сега?! Децата са вкъщи, опитвам се да работя от вкъщи, притеснявам се (сметките ми, здравето ми, семейството ми ... попълнете празното място). Не е моментът за самообслужване! Изгубил си ума, Дарла! ” Но аз нямам.
Когато се качваме в самолет, поставянето на маската на първо място е приоритет, това не е лукс.
Забиват ни това в главите! Защо? Защото ако се припаднете, тези, които разчитат на вас, също падат.
Но ако те припаднат и сте си сложили маската, пак можете да им помогнете. Така че, винаги слагайте маската си първо, нали? Точно така! Така че, винаги давайте приоритет на грижите за себе си, нали? Аха! По -трудно е да се съглася с мен, когато го изразя така, нали? Въпреки че е едно и също нещо!
Е, приятели мои, за да останем с нашата метафора, лудите времена, в които живеем в момента, са самолетната кабина, която губи натиск. „Добре, добре“, казвате, „но как да си сложа маската, когато децата тичат наоколо, опитвайки се да работят от вкъщи (... попълнете празното място)?“
Гледайте и този полезен видеоклип за психичното здраве при пандемията на коронавирус:
Грижа за себе си по време на карантина
Първо, трябва да преформулираме начина, по който гледаме на действията за самообслужване: това е приоритет, а не лукс.
Второ, трябва да си отговорим сами “Какво е грижата за себе си за мен, когато не мога да изляза от къщата?”Това определено ще бъде в малките неща, които се случват около нас и ще бъде различно за всеки. За един човек ще види как градината им започва да пониква.
За друга това е чаша любим чай. За друг това е игра с кожено бебе, а за друг ще се чуе коремен смях от любим човек.
Дейностите за самообслужване са насочени към забавяне във всеки момент и създаване на спомен отпечатък.
Правенето на отпечатък в паметта се случва, когато целенасочено забавяме с нещо добро и използваме възможно най -много от нашите 5 сетива, за да забележим момента в реално време.
Забелязване на цветовете, звуците, миризмите и т.н. заедно с това как те ни карат да се чувстваме емоционално и как те карат тялото ни да се чувства. Това, приятели мои, е как да се грижите за себе си във взаимоотношения със себе си и другите, точно тук, точно сега.
Така че днес, забележете момент на красота или момент на смях и излезте там. Задълбочете се в него чрез всичките си сетива и не забравяйте да забележите как кара тялото ви да се чувства.
Съвети за самообслужване във взаимоотношенията
Когато сте във връзка, важно е да се отпуснете и да се погрижите за себе си с тези съвети за самообслужване.
- Изградете емоционално осъзнаване и не се колебайте да изразявате емоционалните си нужди и състояние на духа. Опитайте се да се справите с емоциите на себе си и на партньора си. Стремете се да съобщавате какво искате и имате нужда. Стремете се към изграждане на емоционалната си интелигентност.
- Направете си услуга и се погрижете за физическото си благополучие. Като партньори имате предвид най -добрите интереси един на друг. Излезте от мъченичеството и се грижете за себе си.
- Дайте на всеки малко място и изградете своя собствена социална мрежа и подкрепете група приятели, извън романтичната връзка.
- Позволете си малко престой или време сам със себе си. Подхранвайте ума си и обогатявайте личността си, като се занимавате с обогатяващи и релаксиращи дейности.
- И накрая, не забравяйте да си напомните, че колкото повече следвате плана си за самообслужване, толкова повече ще трябва да посветите на отношенията около вас.
Да продължиш по пътя на самообслужването е акт на самосъхранение и самоусъвършенстване.
Колкото повече можем да правим тези неща в такива моменти, толкова повече се позиционираме да се грижим за близките си. Затова сложете първо маската си днес. Вашето тяло се нуждае от вас и вашите близки се нуждаят от вас.