![QUARANTHINGS: THE SERIES | EPISODE 2: ALCOHOL [ENG SUBS]](https://i.ytimg.com/vi/sYovJbk_oq4/hqdefault.jpg)
Съдържание
За много хора седмиците и месеците след брачна раздяла или развод са изпълнени с безброй мощни емоции. Чувствата на свобода, обновление, разочарование, тревожност, самота и опасения се комбинират в сложен гоблен. Чувствата се променят и се колебаят, понякога диво, когато индивидите започват да очертават нов курс в живота си.
Без значение какви са специфичните обстоятелства на раздялата/развода, повечето хора изпитват високи нива на стрес и други негативни емоции през този период от време. За някои алкохолът се превръща в начин да изпитат временно облекчение от тези неприятни чувства. За други, които са се чувствали потиснати във връзката си, алкохолът се превръща в средство за „изживяване“ и „наваксване на изгубените възможности“. Независимо дали се пие за облекчение или се пие за подобряване, увеличената консумация на алкохол е доста често срещано събитие за мнозина по време на началната фаза на раздяла/развод.
Сега не започвайте да се побърквате .... очевидно, не всеки, който се разделя или се развежда, става яростен алкохолик! Но увеличаването и промените в приема на алкохол е нещо, което трябва да се следи. Признаването, че с пиенето се случват промени, е важна част от предпазването от злоупотреба с алкохол. Има три основни начина, по които можете да поддържате перспектива за приема на алкохол, но те изискват да бъдете честни със себе си и отворени за обратна връзка. Това са: Коментари на други хора относно вашите модели на пиене; негативните последици, които изпитвате в резултат на пиене; и „малкият глас в главата ни“, който казва, че нещо не е наред. Нека да разгледаме набързо няколко примера.
Коментари на други хора:
Един от най -добрите начини да следим поведението си, като консумацията на алкохол, е да слушаме коментарите на нашите приятели и близки. Коментарите и притесненията, изразени към вас относно увеличените количества, честотата или последствията от епизодите на пиене, са нещо, което трябва да се вземе под внимание: „Не стана ли доста партийно животно сега, когато си разведен? !!!“ - Сега, когато ти и Лора сте разделени, забелязах, че изглежда пиете много повече. "Винаги, когато ти се обаждам напоследък, винаги си пил." „Наистина си се променил след развода си и се мотаеш около много различна група хора, притеснявам се за теб.“ Докато обратната връзка и коментарите от нашите приятели и близки могат да бъдат едни от най -показателните признаци, че нещо не е наред с приема на алкохол, той често е най -лесно отхвърлен или обяснен. „Джейн просто ревнува, че не може да живее отново като сам човек, и какво от това? Живея малко сега, когато съм неженен. " „Джим не може да започне да оценява колко трудна е била последната година, така че от време на време пия? !! ... и какво ?!“ Когато другите забележат натрапчивата или обичайна употреба на Алкохол и го обърнат на вашето внимание, важно е да чуете посланието за безпокойство, вместо да оставите защитата да се изгради и да отхвърли изразеното.
Отрицателни последици:
С увеличаването на моделите на пиене обикновено последват последствията от това поведение. Отрицателните последици могат да бъдат леки като махмурлук, да не усещате общо чувство за здраве и благополучие, наддаване на тегло или емоционална умора/неразположение. Други последици могат да бъдат намалена работоспособност, предупреждения/порицания при заетост, DWI, нежелани или неподходящи сексуални контакти в нетрезво състояние, безотговорно или безразсъдно поведение под влияние или здравословни проблеми, свързани с алкохола. Отново важен въпрос относно „отрицателните последици“ е да бъдете честни със себе си защо са настъпили последствията. Първоначалната реакция на тези събития често може да бъде да обвиняваме последствията за нещо различно от нас самите или да предложим рационализация за това защо е настъпило събитието. Някои въпроси, които трябва да си зададете, са: „Случваха ли ми се такива неща, преди да започна да пия повече ... Ако не бях пил, това щеше да ми се случи? ... Дали алкохолът е общият знаменател в трудностите, които срещам в момента? "
Този „глас в главата ни“:
Една от най -важните отзиви за това дали приемът на алкохол е станал проблемен са посланията, които си даваме за нашата употреба. Слушайте „малкия глас в главата ни“. Ако казвате: „О, момче, това не е добре“. Тогава е време да се вслушате в себе си и да предприемете стратегия за коригиращи действия. Проблемът е, че много хора, които са в ранните етапи на среща с проблем с пиенето си, не слушат съобщенията, които сами изпращат. Настъпва състояние на прекъсване. Това е почти като да погледнете горещ пръстен на печката и да кажете: „Внимавай, Джим, този пръстен е горещ. Не го докосвай. " И тогава ... продължавай все пак да го докоснеш. Колко е лудо? !! Ако вътрешният ви глас ви казва, че нещо не е наред, или се пита дали нещо не е наред, слушайте го!
Ако след честен преглед на тези фактори изглежда, че сте разработили по -тежък модел на пиене, отколкото е подходящо, значи е време да направите някои промени.