Съдържание
- Защо определено трябва да си лягате ядосани
- 1. Да бъдеш наводнен с емоции
- 2. Критика и оплакване
- 3. Един от вас се нуждае от пространство за обработка
Докато мнозина обичат да избягват конфликти на всяка цена, конфликт на отношения може всъщност дават възможност да научат повече за нуждите един на друг и позволяват на двойките да се сближат.
Въпреки че стремежът към решаване на проблеми в отношенията е важен, това е наложително двойките разпознават, когато конфликтът не може и не трябва бъде разрешен при в същия момент е повдигнат. И защо понякога трябва да си лягате ядосани.
Това не означава, че трябва да го „четкате под килима“ по никакъв начин.
Има обстоятелства където е ефективно разрешаването на конфликти не може да се осъществи и двамата трябва да се съгласите да го „отложите“ и да се върнете към него, когато имате оптимален диалог, който ще позволи активно слушане и решения.
Вместо да мислите за това като да си лягате ядосани, поставете го така, сякаш ще си легнете с неща, които не са решени за през нощта. Трябва да се разбере, че ще се върнете, за да разрешите проблема в по -оптимален момент.
Защо определено трябва да си лягате ядосани
Ето три признака или причини, че е напълно добре да си лягате ядосани и че е в най -добрия интерес на връзката ви да я „отложите“ за през нощта -
1. Да бъдеш наводнен с емоции
Един или двамата сте наводнени.
Емоционални наводнения е когато yвие сте обзети от емоции до точката, в която не можете да се саморегулирате. Това може да доведе до физиологични симптоми като повишена сърдечна честота, умствено претоварване, паника и реакция борба или бягство.
Наводненията могат да причинят парализа, изключване, изтръпване, зазидане с камък или експлозия. Почти невъзможно е активно да слушате или да намерите разбиране, когато сте наводнени.
Опитът да се направи това е контрапродуктивен и изтощаващ.
Важно е и двамата да имате самосъзнание, за да можете да разпознаете кога е нарушен емоционалният ви праг за ефективен диалог. Опит за разрешаване в това състояние е като да се опитваш карайте през мъгливи условия през нощта с изключени и двата фара.
Не можете да видите!
2. Критика и оплакване
Критика може да изглежда така наричайки се „мързеливи“, „Безчувствен“ или „безразличен“.
По -ефективен начин за проучване на проблем е чрез изразяване на загриженост, като например „Чувствам се неуважен, когато се появиш късно, без да се обадиш. За мен би било много, ако следващия път изпратите текст. "
От друга страна, критика („Ти си безразсъден глупак!“) Често води до защита и може да настъпи порочен кръг. Ако установите, че говорите „един срещу друг“, а не „към“, има смисъл да поставите на пауза словесния спаринг мач.
След като регулирате емоциите си, обработите какви са вашите чувства и нужди, вие сте в по -добра позиция да изразявате притеснения, а не критики.
3. Един от вас се нуждае от пространство за обработка
Ако вие или вашият партньор поискате място за обработка, това е повече от достатъчна причина да го „съхраните“ за момента.
Спирането на разговора може да бъде полезно и за двама ви, дори и да не сте особено наводнени с емоции.
Космос може да бъде необходими поради множество причини, извън необходимостта да регулирате емоциите си. За да обработят чувства, мисли и желания, някои се нуждаят от повече време за обработка от други. Пространството може да е необходимо, за да формулираме нашите мисли, желания и смисъла на всичко, което ви подтикна.
Той също така ви позволява да проучите как може да изглежда решаването на проблема за вас.
В идеалния случай, ако използвате тези три знака, за да диктувате дали и кога трябва да го „отложите“, ще изразходвате много по -малко енергия емоционално и вероятно ще разрешите проблема по -бързо, отколкото бихте имали в противен случай. И това е един от здравословни последици на ляга си ядосан.
Можете също така да предотвратите по -нататъшното ескалиране на въпроса.
По същество изборът „да го поставите“ създава безопасно пространство за изразяване на чувствата ви, за любопитство и за разбиране на опита на партньора ви, както и за решаването на проблеми.
Тайм-аут е печеливш!