Съдържание
- Сигурни начини да поддържате връзката си, когато времената станат трудни
- 1. Активно слушане
- 2. Задържайки пространство един за друг за момент на срив
- 3. Предложете/Помолете за помощ
- 4. Дата на нощта
- 5. Изразете благодарност и признателност един към друг
- 6. Намерете здравословни умения за справяне и се подкрепете взаимно
На 14 февруари 2018 г. една от най -лошите училищни стрелби се случи на 15 минути от дома ми, на по -малко от 5 минути от гимназията на дъщеря ми и на 15 минути от личната ми практика в Бока Ратон.
Оттогава голяма част от свободното ми време беше посветено на предоставянето на безплатни услуги на тийнейджъри, учители и родители. Станах и член на борда на организация с нестопанска цел, за да помогна за подкрепа на общността. През март съпругът ми и аз затворихме новата си къща и бяхме в процес на преместване. Уикендът, в който получихме ключовете, беше и уикендът, когато в Паркленд се случиха две смъртни случаи от самоубийство.
Защо ви казвам всичко това?
Е, да имаш две малки деца (под 4 години), да бъдеш терапевт в общност, засегната от такава трагедия, и да преместваш дома си едновременно, определено може да създаде трудности във всяка връзка и нашата не беше по -различна. В такива моменти във вашата връзка има какво да правите, за да преживеете трудни времена.
Сигурни начини да поддържате връзката си, когато времената станат трудни
Имаше някои трудни моменти, борби и разногласия относно това как да управляваме времето си и да се справяме с различните аспекти на живота си. Това ме довежда до темата на този блог - Как здравите двойки се справят с трудни времена?
Според мен първото нещо, което трябва да разпознаете, е връзката - ежедневна работа.
Ако искате да имате силна, положителна връзка с половинката си, вие работите активно за нея всеки ден.
Някои хора може да си кажат сега - ежедневно? Да! Ежедневно! Краткото обяснение на това твърдение е, че ако всяка страна в отношенията се увери, че се грижи да задоволи нуждите на партньора си, така че да са щастливи с безусловна любов и подкрепа, тогава няма причина и двете страни да не са най -щастливите, които биха могли да бъдат, нали?
Намерих тази страхотна статия тук, но ето няколко съвета, които намерих за полезни в трудните ни времена.
Знам, че е по -лесно да се каже, отколкото да се направи, но ако останете в съответствие с някои от тези практики, вярвам, че можете да преодолеете всичко и това просто ще ви направи по -силна двойка! Това са ефективни начини за преодоляване на груб проблем във връзката ви.
Двамата д -р Готман написаха много изследвания и по тази тема.
1. Активно слушане
Някои от нас наистина приемат слушането за даденост и пропускат много от това, което може да помогне на връзката. Когато не слушате партньора си, нещата могат да станат много по -сложни и разочароващи и да доведат до ескалация на нещата.
2. Задържайки пространство един за друг за момент на срив
В идеалния случай трябва да се опитаме да останем спокойни и търпеливи към партньора си.
Въпреки това, когато са подложени на стрес, понякога един или двамата партньори може да имат нужда да загубят нервите си и самообладание. Това не е идеално, но всички сме хора и понякога можем да се счупим под стрес.
Постарайте се да бъдете разбиращи и подкрепящи, когато това се случи. Опитайте се да бъдете водата, когато почувствате, че вашият партньор е огънят. Простете, ако е необходимо, и не се притеснявайте и признайте, когато грешите.
3. Предложете/Помолете за помощ
Искането на помощ от нашите партньори (и дори разширено семейство) в трудни времена може да улесни нещата. Да уведомите партньора си, че ви е трудно, може да им даде възможност да бъдат по -разбиращи и търпеливи. Признаването, че сте в криза, може да помогне на комуникацията по въпроса. Като цяло комуникацията е ключова.
4. Дата на нощта
Особено когато нещата са трудни. Не е задължително да е скъп излет, а просто малко качествено време без прекъсвания от деца, приятели, семейство и т.н.
Намирането на време за свързване помежду си и прекарване на качествено време е необходимост. Интимността е част от нея; сексът може най -вече да подобри нещата. Забавлявайте се заедно и правете неща, които не сте имали да правите отдавна.
5. Изразете благодарност и признателност един към друг
Въпреки това, вашият партньор най -вероятно знае, че го обичате, не забравяйте да му напомните за това, използвайки техния любовен език (не знаете какво е това? Тест тук). Да накараш някой да се чувства обичан и ценен може да помогне значително по време на кризата.
6. Намерете здравословни умения за справяне и се подкрепете взаимно
Да имаш малко време сам да направиш нещо, което обичаш и партньорът ти може да не обича да прави, също е здравословно. Излизането от време на време с момчетата/момичетата прави връзката по -силна през повечето време и помага за изграждане на доверие.
Ако ви е трудно да намерите тези умения за справяне сами, винаги можете да се обърнете към външна помощ и да видите терапевт, специализиран в работата на двойките. Ако имате някакви въпроси, аз или някой друг от екипа ми може да помогне тук.