Съдържание
- Запознанствата включват усилия
- 1. Връзката върви в двете посоки
- 2. Честността е важна
- 3. Осъзнайте своите ограничения
- 4. Емоционална срещу практическа подкрепа
- 5. Доверие
Животът със състояние на психично здраве е труден. Изграждането на доверчиви, здрави отношения е трудно. Управление на две наведнъж? Почти невъзможно.
Поне аз така вярвах някога.
Истината е, че вашето психично здраве ще повлияе на връзката ви и обратно. Когато сте неженени, има тенденция да се съмнявате в себе си, което се усилва от тревожност и депресия. Ниското настроение и липсата на самочувствие могат да доведат до низходяща спирала.
Толкова е лесно да попаднете в модела на изолация поради възприеманата липса на самочувствие.
Запознанствата включват усилия
Не виждате в себе си нищо, което си заслужава да се срещате, затова не се опитвайте да се срещате. Освен това запознанствата включват усилия. Говоренето, опознаването на някого, представянето си психически и физически може да ни повлияе емоционално. Докато се борите с нещо като депресия, това понякога е твърде много за понасяне.
До гимназията вече бях стигнал до заключението, че ще умра сам. Малко драматично, но по онова време изглеждаше като разумно предположение. Не видях в себе си нищо полезно, затова предположих, че никой друг няма да го види. Това е нещо споделено с много хора, които страдат от подобни състояния. Аз обаче бях ударен от късмет.
Срещнах някой, който разбира. Не защото самият той преминава през това, а защото има близко семейство.
За мен това беше неразбираемо. Някой, който разбра през какво преминавам? Някой, с когото бих могъл да говоря честно, който не само разбира, но и активно съчувства? Невъзможен!
Връзката ни се разраства на основата на честност и откритост. Поглеждайки назад, трябваше да се научат някои ключови уроци:
1. Връзката върви в двете посоки
Разбира се, може би е помогнало, че самият той няма проблеми с психичното здраве. Успях да се грижа за себе си, без да поставям другите хора на първо място. Това доведе до проблем по -късно; предположението, че понеже не е имал депресия или тревожност, трябва да е добре.
Аз бях болният. Въпреки че съм съпричастен човек, едва късно осъзнах, че здравето ми има проблем с него. Въпреки че сте здрави, грижата за някой, който се бори, може да ви накара да се затрудните. В една връзка е важно да разпознаете това в партньора си.
Възможно е да поставят смело лице в опит да не ви натоварват допълнително, но това не е здравословно за тях. Виждайки как се бори най -накрая ме подтикна да потърся професионална помощ. Когато бях сам, щях да се потъвам в самосъжаление, защото единственият човек, на когото вярвах, че ме наранява, бях аз самият. В една връзка имаше странно задължение за грижа.
Това беше важен урок, вашите токсични навици могат да навредят на хората около вас. Внимавайте да не нараните хората, които обичате.
2. Честността е важна
Винаги съм бил високо функциониращ човек, притисках проблемите си и се опитвах да ги игнорирам.
Предупреждение за спойлер: това не свърши добре.
Тъй като една връзка изисква опознаване на някой отблизо, аз бързо разбрах, че мога да излъжа себе си, но не и него. Той успя да долови малките намеци, че не се справям толкова добре. Всички имаме почивни дни и осъзнах, че е по -добре, честно казано за тях, отколкото да се опитвам да го скрия.
Обичам да сравнявам физически и психически заболявания. Можете да опитате да игнорирате счупения си крак, но той няма да се излекува и ще се окажете по -лоши за това.
3. Осъзнайте своите ограничения
Основните етапи на отношенията могат да бъдат стресиращи. Срещата със семейството и приятелите му е достатъчно интензивна, без да се добавя безпокойство през цялото време. Освен това имаше FOMO. Страхът от пропускане.
Той и приятелите му щяха да имат планове и аз ще бъда поканен. Обикновено тревогите за тревожност биха започнали да звучат, обикновено по линия на „какво ще стане, ако ме мразят?“ и „какво ще стане, ако се смутя?“ Процесът на възстановяване е труден и една от първите стъпки, които научих да игнорирам тези гласове и мисли. Те наистина представляват нещо, което си струва да се обмисли - това твърде ли е за мен?
Ако не мога да отида да се срещна с приятелите или семейството му, не само ще пропусна, но това ли е признак на слабост? Като не се явих и ни подведох и двамата? Според мен никога не е имало съмнение. Огромно „да“ пламна в неоново в мозъка ми. Бих се провалила като приятелка. Изненадващо, той зае противоположната позиция.
Добре е да има ограничения. Добре е да кажете „не“. Ти не си провал. Движите се със своето темпо и отделяте време за себе си.
Възстановяването и управлението на психичното здраве е маратон, а не спринт.
4. Емоционална срещу практическа подкрепа
Нещо, което партньорът ми и аз осъзнахме, беше, че не искам той да участва пряко в моето възстановяване. Той предложи да ми помогне да си поставя цели, да поставя малки задачи и да ме насърчи да ги постигна. Докато това може да бъде фантастично и може да работи за някои хора, за мен това беше огромно не.
Част от възстановяването е да се научите да разбирате себе си.
За да разбереш истинския ти, а не тези тъмни мисли и страхове. Той можеше да ми помогне да си поставя цели, проста задача и етапи, към които да се стремя. Това създаваше риск от провал; ако не успея да постигна тези цели, щях да го разочаровам. Да вярваш, че си се разочаровал, е достатъчно лошо.
Всичко това се свежда до едно; двата основни типа подкрепа. Понякога се нуждаем от практическа подкрепа. Ето моят проблем, как мога да го поправя? Друг път се нуждаем от емоционална подкрепа. Чувствам се ужасно, прегърни ме
Важно е да разберете и да съобщите какъв вид подкрепа се нуждаете. Психичното здраве е особено сложно, тъй като често няма лесно решение.
За мен имах нужда от емоционална подкрепа. Първоначално е имало логически основано решаване на проблеми. С кого можете да говорите за получаване на помощ? Но с течение на времето и връзката продължи, осъзнах, че просто имам нужда от прегръдка и да знам, че той е там.
5. Доверие
Много отношения са склонни да страдат поради липса на доверие. Познавам толкова много приятели, загрижени, че партньорът може да е неверен, но открих, че просто нямам емоционална енергия за това.
За мен доверието идва под различни форми. Моето безпокойство и депресия искат да повярвам, че не съм достойна за него, че той тайно ме мрази и иска да си тръгне.
Моля за успокоение по тези въпроси по -често, отколкото искам да призная. Но по този начин отварям важен канал за комуникация. Партньорът ми е наясно с това как се чувствам и може да ме успокои, че тези страхове са, честно казано, много боклуци.
Въпреки че не е здравословно, винаги ми е било трудно да се доверя на себе си. Склонен съм да омаловажавам уменията и способностите си, да се убедя, че не съм достоен за връзка и щастие. Но правя малки стъпки към доверие на себе си и това е възстановяването.
Междувременно мога поне да се доверя на партньора си.
Моят опит не е универсален. Да се примиря с психичното си заболяване беше трудно, защото вярвах, че съм сам. След като се представих, разбрах, че има толкова много хора, които се чувстват по подобен начин.
Най -важното, което научих, е, че една връзка не е решение. Никаква външна любов не може да ви принуди да обичате себе си. Важното е да имаш мрежа за поддръжка и това трябва да бъде една връзка.