Съдържание
Когато изпитваме много емоции, сме склонни да вярваме, че е по -лесно да скрием тази емоция, като потискаме чувствата си.
Действаме стоически или незаинтересовани в опит да не покажем кипящото негодувание, което изпитваме.
Проблемът с тази стратегия е, че вашият партньор чувства това.
Емоционалната зараза е част от човешкия опит.
Тъй като всъщност не можем да скрием чувствата си, защо да не ги изразим открито?
Как емоциите се отблъскват
Емоциите са реакции на нервната система към външни стимули и вътрешни мисли.
Те не са нещо, което можем да контролираме. Те се случват, когато не искаме. Например, може би искам да покажа колко съм развълнуван от голямото събитие на партньора ми, но се чувствам претоварен от това колко много е в чинията ми тази седмица.
В този момент обличам подкрепящото партньорско лице и казвам колко се радвам, че отиваме на това събитие.
Дълбоко в себе си това, което наистина се случва, е страхът да не можеш да се включиш в друга дейност през тази седмица. Партньорът ми пита дали е наред и аз казвам, че звучи страхотно. Тя ме гледа подозрително и ме пита дали съм сигурен. Казвам: „Сигурен съм“.
Колко често се случва това?
Държим се така, сякаш нещата са добри, а всъщност не са. Правим това, за да умилостивим близките си и да не ги разочароваме.
Правейки това обаче, ние трябва да отблъскваме собствените си чувства.
Какво би било, честно казано със себе си?
За да признаете какво е чувството да добавите друго събитие и след това да преминете към следващата стъпка и да уведомите нашия партньор. Вместо да преодоляваме вътрешния си опит, ние се изправяме пред него.
Нашите близки знаят
Проблемът с тази стратегия е, че хората знаят.
Някой, който е около вас през цялото време, ще поеме емоциите ви, дори когато сте майстор в маскирането им. Те могат да усетят емоциите ви.
В книгата си „Влиятелният ум“ Тали Шарот обяснява как действа емоционалната зараза.
Как действа емоционалният трансфер? Как вашата усмивка поражда радост в мен? Как мръщението ви предизвиква гняв в собствения ми ум? Има два основни маршрута. Първият е несъзнателната мимикрия. Може би сте чували как хората постоянно имитират жестовете, звуците и мимиката на други хора. Правим това автоматично - ако преместите веждите леко нагоре, вероятно ще направя същото; ако хълцате, има по -голяма вероятност да се надувам. Когато нечие тяло изразява стрес, е по -вероятно да се стегнем поради мимикрия и в резултат на това да почувстваме стрес в собствените си тела (Шарот, 2017).
Тези видове реакции на нервната система към емоциите на другите са предимно безсъзнателни.
Но това показва, че скриването на вътрешното ни преживяване не е възможно.
Емоционална честност
Когато започнем да бъдем напълно честни със себе си, ние отваряме възможността за по -голяма близост с нашите близки.
Признаваме случващото се в нас и оставяме хората, които обичаме, да знаят как се чувстват нещата.
Когато започнем да се чувстваме претоварени от съобщението на партньора ни за нещо, на което тя трябва да отиде през тази седмица, ние се опитваме да скрием това чувство.
Ако преминем към нашата уязвимост и й дадем да разбере, че се чувстваме претоварени, тогава това преживяване може да бъде посрещнато със състрадание и разбиране.
Може би вашият партньор може да ви помогне да свалите нещо друго от чинията си, така че да се чувствате по -малко стресирани. Може би тя разбира, че това не е най -добрата седмица, за да отидете на това събитие.
Тя може също да се чувства отхвърлена и ядосана, когато изразявате претоварване.
Независимо от това, което се случва, вие сте честни с партньора си и не се опитвате да скриете опита си заради нея.
Тъй като тя ще има идея, че така или иначе се криеш, защо да не избереш честност?
Как това се проявява в живота ми
Живея с невероятен партньор, който има силно настроено емоционално съзнание. Не мога да скрия чувствата си от нея.
Понякога това е наистина досадно, но в крайна сметка ми помогна да се ангажирам с пълна емоционална честност.
Емпатичното й съзнание ми помогна да стана по -добър човек. Не мога да кажа, че винаги съм готов да я уведомя, когато нещата не са наред, но намерението ми е да направя точно това.
Има моменти, когато се провалям в това и мисля, че това ограничава интимността между нас. Когато изразявам себе си, тя често ме среща с разбиране и признателност, че съм истински с нея.
Изразявам емоциите си с доброта, докато се настройвам и на нейното преживяване. Не изпадам в агресия и обвинявам партньора си, че се чувства тревожен или претоварен.
Това е честност, докато поемам пълна отговорност за моя опит. Затова ви насърчавам да спрете да се притеснявате за чувствата на партньора си и да работите за повече интимност, като говорите какво е вярно за вас.
На някакво ниво те така или иначе ще разберат, че криете това, което наистина се случва.