Кира Асатрян е сертифициран треньор по връзки и автор на Спрете да бъдете самотни: Три прости стъпки за развиване на близки приятелства и дълбоки отношения. Тя говори с нас в Marriage.com за своята книга, той гледа на близостта и дава няколко съвета как да останете щастливи.
Marriage.com: Разкажете ни малко за себе си и вашата книга Спрете да бъдете самотни: Три прости стъпки за развитие на близки приятелства
Кира Асатрян: Аз съм сертифициран треньор по връзки, който работи предимно с двойки. Моето намерение при писане Спрете да бъдете самотни беше просто да отговоря на някои от въпросите, които винаги са ме тормозели в собствения ми социален живот. А именно, винаги се чудех: Защо някои от връзките ми се чувстваха по -близки от други? Защо се отдалечих от някои взаимодействия, чувствайки се по -малко самотни, и от други, чувстващи се Повече ▼ самотен?
Както открих чрез много изследвания и саморефлексия, отговорът беше, че някои от връзките ми имат повече близост в тях - и тази жизненоважна съставка накара отношенията да се чувстват добре. „Близостта“, както я определям, е преживяването на чувството разбрах (чрез акта на „познаване“) и ценен (чрез акта на „грижа“).
Marriage.com: Какво мислите за самотата в брака? Какво трябва да направят двойките, за да преодолеят този проблем?
Кира Асатрян: Когато партньорът е самотен в брака, това е за липса на близост. Това означава, че двамата хора в брака или не се разбират много добре (не разбират ценностите, нуждите, мечтите, страховете и т.н.) или не проявяват достатъчно грижи (както се вижда от: интерес към другия човек, ангажираност с тях, инвестиции в тяхното благополучие и демонстриране на привързаност и подкрепа). Бих казал, че първата стъпка към преодоляването на семейната самота е да се определи дали липсата на близост е по -скоро от „знаещата“ или „грижовната“ страна.
Marriage.com: Какъв съвет бихте дали на хората за изграждане на пълноценни и дълбоки връзки във всички области на живота им?
Кира Асатрян: Първата стъпка към изграждането на пълноценни и дълбоки връзки във всички области на живота е да се определи кой в живота ви би бил добър „партньор за близост“. Често това е нечий съпруг, но може да бъде и член на семейството, приятел или човек може да изгради множество близки отношения. Добър „партньор за близост“ би бил някой, който изглежда също се интересува да се доближи до вас, умее да споделя лична информация за себе си, умее да изслушва и запазва информация за вас и да владее достатъчно емоции, за да дава и получава грижи .
Marriage.com: Какво трябва да се направи, ако единият иска да култивира близост, но другият се отдръпва? Как човек се справя с нараняването и травмата?
Кира Асатрян: Това е страхотен въпрос!
Когато започнете да усещате, че някой се отдръпва от вас, естествено сте склонни да се чувствате объркани и да се чудите какво всъщност се случва. Първото нещо, което трябва да направите, е да не влизате в режим на паника. Това може да влоши положението по много причини. Първо, това може да ви накара да се държите по начин, който на пръв поглед е ирационален и да ви постави в положение да нанесете повече вреда на връзката, отколкото полза. Второ, като се държиш така, както ти постъпваш, твоят партньор получава възможност да отхвърли притесненията ти и да те обозначи като „луд“. Съсредоточете се върху реалността и разберете как сте тълкували това, което са направили.
Дайте на този човек малко време и бъдете готови за оправданията му. В крайна сметка, ако продължават да ви избягват, е напълно възможно връзката да е към своя край. През това сърцераздирателно време се утешете от знанието, че сте се справили поне много добре със ситуацията.
Marriage.com: Какъв е един съвет, който бихте дали на всички, за да останете щастливи?
Кира Асатрян: Ако се борите със самотата или се чувствате отпаднали от липсата на пълноценни отношения в живота си, първото нещо, което бих предложил, е да спрете да обвинявате себе си. Има много екологични причини, поради които отношенията са по -трудни в наши дни, отколкото в миналото (технологии, условия на живот и т.н.), и обвинявате себе си („твърде съм срамежлив“, „трябва да се опитам повече“ и т.н. .) само ще ви държи на нещастно място. Вместо това вярвайте, че сте ценно човешко същество, което заслужава любов и близост и че самотата е проблем извън вие, които могат да бъдат напълно елиминирани. Спрете да бъдете самотни ще ви покаже как да направите това.