Съдържание
- Чести причини, поради които хората се разделят
- Ефекти от раздялата
- Физически ефекти
- Психични ефекти
- Емоционални ефекти
- 20 съвета как да преживеете раздялата
- 1. Придвижете се напред
- „Мислех, че имам всичко“, заяви Джуди Дески. 28-годишната Джуди е маркетинг специалист в добре позната компания за зърнени храни.
- 2. Преоценете важното
- 3. Мислете отвъд себе си
- 4. Спрете всички контакти
- 5. Свържете се отново с приятели
- 6. Избягвайте вземането на големи решения
- 7. Имайте добър сън
- 8. Избягвайте да поддържате приятелство с тях
- 9. Вземете нещата бавно
- 10. Не избягвайте да скърбите
- 11. Дръжте се заети всеки ден
- 12. Изберете цифров детокс
- 13. Бъдете около хората
- 14. Слушайте вътрешното си аз
- 15. Потърсете подкрепа
- 16. Не ги дебнете
- 17. Помислете за себе си
- 18. Започнете списание
- 19. Останете обнадеждени
- 20. Потърсете помощ
- За вкъщи
Повечето от нас са били там: след това, което от известно време беше в славна връзка, вие или вашият значим друг го нарекохте.
Когато започнете битката си с оцеляването на раздялата, първо има шок, след това чувството на ужас, може би гняв, а след това реалността настъпва.
Отново си сам. Възможно е да не знаете какво да правите, къде да отидете, как трябва да продължите с новия си статут на неженен.
За подробен преглед на процеса, погледнете тук и знайте кое е най -важното в този момент е да се върнете към „нормалното“ и да го направите възможно най -безболезнено.
Чести причини, поради които хората се разделят
Трудно е да оцелееш при разбито сърце.
И така, защо се случва раздялата?
Е, може да има много причини, поради които се случват раздяли. Нека разгледаме често срещаните причини за раздялата:
- Токсичен партньор
- Изневяра
- Лошо поведение
- Неподдържащ партньор
- Лъжа
- Психическо/физическо насилие
- Не виждам бъдещето
- Загуба на доверие
- Неизразен партньор (и)
- Неправилно общуване
- Твърде много предположения
- Загуба на интерес
- Не създаване на граници
- Финансови проблеми
- Религиозни/ семейни различия
- Не показва благодарност
Ефекти от раздялата
Раздялата оказва голямо влияние върху живота на човек. Тя може да има както физически, така и емоционални ефекти. Не може да има захарно покритие от факта, че може да бъде трудно да се разбере как да оцелееш при раздяла или какво да правиш след раздялата.
Важно е да разберете ефектите от раздялата, преди да знаете как да преживеете раздялата, за да можете да насочите усилията в правилната посока:
Някои от физическите ефекти на раздялата са:
Някои от психичните ефекти на раздялата са:
Някои от емоционалните ефекти от раздялата са:
- Самота след раздяла
- Поставяне под въпрос на собствената стойност
- Симптоми на отнемане
- Изтръпване
Свързано четене:Как да преодолеем депресията при разпадане: симптоми и лечение
20 съвета как да преживеете раздялата
Няма един „правилен“ начин за това как да преживеете раздялата.
И така, какво да правим след раздяла?
За да преодолеем скръбта при раздялата, ние събрахме някои съвети за раздяла за справяне с раздялата от хора, които не само са се научили как да оцелеят след раздялата, те са израснали и процъфтяват след раздялата.
Вижте тези неща, които да правите след раздялата.
1. Придвижете се напред
„Мислех, че имам всичко“, заяви Джуди Дески. 28-годишната Джуди е маркетинг специалист в добре позната компания за зърнени храни.
„Саймън и аз бяхме във връзка, откакто бяхме първокурсници в CU. Това е практически десетилетие. Преместих се във Финикс след дипломирането си, защото там беше предложението му за работа. Исках да остана в Колорадо; там са моите корени. "
Джуди продължи, въздишайки: „Не искам да навлизам в кървавите подробности, но е достатъчно да кажа, че вече не сме заедно.
След раздялата се запитах какво е важно за мен и отговорът дойде веднага - семейството ми.
Няма повече разделяне на празниците всяка година и повече географско отдалечаване. Преместих се в Денвър в рамките на месец след раздялата. А черешата отгоре? Новата ми работа е много по -добра от тази, която оставих след себе си. "
Най -добрият начин да се справите с раздялата е да приемете раздялата, потърсете нови пътища в живота, където да процъфтявате и да бъдете щастливи.
Свързано четене: Как да се справим с разпадане
2. Преоценете важното
Както Джуди откри, раздялата й я накара да се замисли за приоритетите си. Това може да бъде добър ход за всеки от време на време, независимо дали току -що са прекратили връзка.
Преживяването на лоша раздяла може да ви помогне да се съсредоточите върху областите от живота си които може да са останали незабелязани или да не са получили необходимото внимание.
Такова се случи, когато Кори Алторп, на 34 години, преживя раздялата си.
„Знаех, че краят на тази връзка ще дойде за дълго време, но когато всъщност го направихме, това дойде като изключителен шок. Отначало просто се влях в работата си. Аз съм адвокат и момче, нараснаха ли ми таксуваните часове!
Една вечер на връщане от работа забелязах всички хора с велосипеди. През ума ми мина мисълта, че някога наистина се наслаждавах на колоездене, но не бях карал колело от ученическите си дни - и говоря за началното училище!
На следващия ден излязох и си купих мотор, а на следващия уикенд го извадих - за първи път бях на колело от години. Наистина се впуснах в него и се присъединих към местен колоездачен клуб. Ето, жената, с която се срещам, срещнах в клуба. "
Един от най -добрите начини да се справите с раздялата е да се научите как да бъдете силни по време на раздяла. Дори някои изследвания твърдят, че самото упражнение може да направи хората по -щастливи.
Затова започнете, като се изградите физически като решение за това как да оцелеете след раздялата. Това от своя страна би ви помогнало да се почувствате по -добре емоционално.
Гледайте също:
3. Мислете отвъд себе си
Хилда откри, че мъжът, когото смята за своя сродна душа, й изневерява от две години.
„Тук бях аз - започна финансовият анализатор, - мислех, че с Жилберто ще прекараме остатъка от живота си заедно и ще се пенсионираме в малко италианско село и ще ремонтираме една овехтяла вила, ще ядем паста и ще пазим зеленчуковата си градина.
Е, той се грижеше за чужда градина! Прекарах една седмица свита на дивана си, плачейки и преживявайки на Бен и Джери.
Тя продължи: „След тази седмица се върнах на работа и отидох до колата си след първия ден назад, минах покрай една кухня за супа. Не знам защо, но влязох и попитах дали имат нужда от помощ.
Прекарах три часа тази нощ, сервирайки вечеря и помагайки за почистването след това. Беше страхотно да се съсредоточа върху нещо различно от себе си.
Вече не можех да се потъвам в самосъжаление, защото хората, на които помагах, имаха много по-големи проблеми от моите. "
Доброволчеството, както Хилда разбра, е отличен начин да помогнете за преодоляване на раздялата.
Библиотеките имат програми за ограмотяване на възрастни, които винаги търсят доброволци за да помогне при обучението на възрастни да четат. Училищата винаги могат да използват доброволци.
Използвайте този съвет за това как да оцелеете при раздяла и също така да се свържете с другите.
4. Спрете всички контакти
„Уау, научих ли урок след раздялата си“, каза 30 -годишният Ръсел, мениджър на ресторант.
„Измъчвах себе си, като гледах страниците на Instagram, Facebook и Twitter на бившия си. Знаех, че това не е най -доброто нещо за психичното ми здраве, но просто не исках да се откажа от нея - дори по цифров път. "
Ръсел продължи: „Знаех интелектуално, че това е глупаво и не помага в лечебния процес, знаех, че трябва да премина. Зарекох се, че ще спра да гледам каквото и да било, което бившата ми - дори не мога да кажа името й - няма нищо общо.
И знаете ли какво? Наистина съм по -щастлив. Още не съм излизал с никой друг, но поне започвам да мисля за това. Ако не я следя в социалните мрежи, ме направи много по -щастлив. "
Както Ръсел откри, бягството от тълпата е здравословно нещо след раздялатаи изследванията го подкрепят. Изтрийте напомнянията за връзката и ще бъдете по -щастливи.
Свързано четене: Как да преодолееш някой, когото обичаш
5. Свържете се отново с приятели
Анализът на съществуващите изследвания показа, че социалната изолация или отсъствие може да има сериозни медицински последици, с които се сблъсква Бетси.
27 -годишната Бетси се раздели с 32 -годишния Алън по различни причини.
„Просто знаех, че е време. Алън имаше начин да ме изолира от приятелите и миналото ми. След като се разделихме, посегнах към стари приятели и се свързах отново.
Беше страхотно да наваксам и да имам хора, които ме познават, слушат ме и успокояват болката ми. Те ме накараха да се почувствам отново цял.
И аз научих това приятелството е силно нещо, и да поставяш стари приятели на заден план, когато си във връзка, няма да се случи отново с мен.
Както се казва в старата скаутска песен: „Направете нови приятели, но запазете старите, някои са сребърни, а други - златни“. Това беше толкова вярно в моя случай. Не се страхувайте да посегнете. Старите приятели са безценни. "
6. Избягвайте вземането на големи решения
Животът след раздялата се променя драстично. Това е времето, когато трябва да избягвате вземането на важни решения в живота си. Вероятно умът ви все още измисля как да преживее раздялата, гнева след раздялата със смесица от различни емоции.
Така че, подишайте малко и отложете всички важни решения, които трябва да вземете засега.
7. Имайте добър сън
Обикновено след раздяла човек губи представа за времето, храната, съня и обичайните ежедневни дейности. Липсата на сън може да причини проблеми с мисленето и други физически проблеми. Важно е да спите добре, за да поддържате мозъка и тялото в добро състояние.
8. Избягвайте да поддържате приятелство с тях
Обработката на раздялата отнема време. Така че не забравяйте да поддържате дистанция от бившия си за известно време. Контактът с тях няма да ви позволи да продължите напред и по -скоро ще ви даде възможност да скърбите за вече изгубеното.
9. Вземете нещата бавно
Не е нужно да бързате с процеса на скръб като решение за това как да преживеете раздялата. Изцелението отнема своето сладко време. Така че, дайте си време да се възстановите от болката, вместо да се насилвате да бъдете силни, когато умът и тялото ви искат известно време.
10. Не избягвайте да скърбите
Скръбта е част от лечебния процес. Така че, не се опитвайте да потискате тези чувства в опит да се почувствате силни. Оставете всичко навън, вместо да останете бутилирани.
11. Дръжте се заети всеки ден
Едно от най-добрите решения за това как да преживеете раздялата е да останете ангажирани както е правилно- Бездейният ум е работилницата на дявола.
Вие сте единственият, който може да си помогне да намери мотивация след раздялата.
Така че, не оставайте умишлено бездействащ, тъй като това ще ви даде извинение да останете депресирани и да преосмислите ситуацията.
12. Изберете цифров детокс
Социалните медии могат неволно да ви накарат да сравните живота си с този на приятелите си. Също така не можете да избегнете публикации и изображения, които биха ви принудили да се свържете с миналия си любовен живот.
13. Бъдете около хората
Ситуацията може да има желанието ви да останете сами за дълги периоди. Бихте искали да бъдете изключени от всички. Един от най -добрите съвети за това как да преживеете раздялата обаче е да бъдете сред семейството и приятелите си.
14. Слушайте вътрешното си аз
Без значение какво, вашият вътрешен глас винаги ще ви води към правилния път. Не изпадайте в емоции и не допускайте грешки отново. Доверете се на вътрешното си чувство и то определено ще ви отведе към по -добри неща в живота.
15. Потърсете подкрепа
Когато се чувствате самотни или депресирани, посегнете към приятелите и семейството си, ако имате нужда от тяхната компания. Не се колебайте да искате тяхната подкрепа, ако нуждата от часа за вас е компанията на вашите скъпи.
16. Не ги дебнете
Ако търсите отговори как да преживеете раздялата, преследването им, за да разберете какво се случва в живота им, е много лоша идея. Ще ви бъде от полза, ако се въздържате да ги дебнете в социалните мрежи или да питате общите си приятели за това какво се случва в живота на бившия ви.
17. Помислете за себе си
Да се намериш след раздяла е една съществена стъпка.
Отделете време, за да разберете защо връзката се провали. Прекарайте известно време със себе си, за да анализирате конструктивно какво се е объркало и дали сте отговорни по някакъв начин. Опитайте се да приемете грешките си, ако има такива, за да разберете как не трябва да ги повтаряте в бъдеще.
18. Започнете списание
Запишете чувствата си в дневник. Дневникът се счита за един от най -ефективните начини за преживяване на раздялата, тъй като ви помага да изхвърлите истинските си емоции без осъждане. Започнете да пишете дневник или да поддържате своята книга за благодарност, за да останете оптимисти.
19. Останете обнадеждени
Не губете надежда за бъдещето само защото връзката ви не се разви добре. Животът е много преди една връзка. Намерете целта си и повярвайте, че ще се окажете с някой, който ще разбере стойността ви.
20. Потърсете помощ
Ако ви е трудно да излезете от миналото, един от препоръчителните начини как да преживеете раздялата е да се свържете с консултанта или терапевта и те ще ви помогнат да се възстановите от изпитателната ситуация.
За вкъщи
Без значение на какъв етап от живота се намирате, справянето с раздялата отнема своето сладко време. Не можете да прибързвате процеса и не можете да го забавите.
Раздялата може да бъде съкрушително преживяване за всеки. Но с главата и сърцето на място и най -добрите съвети за раздяла и съвети за раздяла, определено ще можете да видите бял свят.