Съдържание
- 1. Вземете решение да напуснете
- 2. Потърсете помощ
- 3. Приемете, че напускането ще навреди
- 4. Пуснете го
- 5. Помислете за ползите
- 6. Дайте си време да се излекувате
Напускането на токсична връзка, независимо дали е с партньор, приятел или член на семейството, е едно от най -трудните неща, които човек може да направи.
Това обаче е и едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето емоционално и психическо здраве и цялостно благосъстояние. Може да е трудно да се разбере кога една връзка е достигнала ниво на токсичност, кога напуска най -добрия вариант или да разберете точно какви стъпки да предприемете, за да напуснете.
Въпреки че всяка връзка е различна, има някои неща, които са полезни, когато решите да напуснете токсична връзка.
Прочетете за 6 съвета как да напуснете токсична връзка -
1. Вземете решение да напуснете
Звучи просто, но вземането на решение, че е време да напуснете, е най -важната стъпка, когато излизате от токсична връзка. Решете, че ще си тръгнете и знайте, че заслужавате по -добро от това, което се случва в тази връзка.
В зависимост от обстоятелствата, независимо дали живеете с партньор, имате деца с токсичния си скоро ще бъдещ приятел или ще трябва да продължите да работите с токсичния скоро ще бъдещ приятел-спецификата на вашия план за напускане ще изглеждат по различен начин.
Но напускането на всяка токсична връзка започва с решението, че достатъчно е достатъчно и че е време да търсим изход.
2. Потърсете помощ
След като сте решили да напуснете, е време да потърсите помощ и ресурси, за да въведете плана си.
Свържете се с приятели и членове на семейството, които ще ви подкрепят и може да ви предложат всякаква материална подкрепа, от която може да се нуждаете. Работата с терапевт също може да бъде полезна, когато напускате и след това.
Ако нямате достъп до терапевт, проверете на работното си място дали имате План за помощ на служителите, който предлага ограничен брой безплатни сесии. Ако имате нужда от помощ при жилище, транспорт и други ежедневни нужди, проучете дали има местни или държавни услуги.
Преди всичко се уверете, че имате мрежа за поддръжка. Токсичните хора обичат да отделят жертвите си от източници на подкрепа. Така че, насочете вашата мрежа за поддръжка около вас.
3. Приемете, че напускането ще навреди
Въпреки че сте готови да напуснете токсичната връзка, напускането все още ще навреди.
Приемете този факт и си позволете да почувствате болката и тъгата. Често токсичният партньор, приятел или дори член на семейството може да стане целият фокус в живота на човек.
Така че излизането от връзката без съмнение ще навреди. Но дайте си признание, че сте готови и способни да направите най -доброто за себе си, независимо от факта, че подобна стъпка е вероятно да причини болка, дори ако е за кратко.
4. Пуснете го
Дайте си безопасно пространство да изразите чувствата си. Това може да бъде дневник, блог, рисуване или разговор с доверен приятел или професионалист. Позволете си да изразите целия спектър от емоции, които със сигурност ще почувствате - гняв, скръб, скръб, възторг, надежда, отчаяние.
Плачете колкото имате нужда или се смейте колкото искате. Поддържането или отхвърлянето на чувствата просто увеличава времето, което ще ви е необходимо, за да се излекувате.
Упражненията, особено енергичните, като например използване на перфоратор или танци, също могат да бъдат чудесно освобождаване. И това определено е един от най -добрите съвети как да напуснете токсична връзка и да преживеете последствията.
5. Помислете за ползите
Звучи глупаво, но помислете за ползите от напускането на токсичния човек. Какво можете да направите сега, когато те никога не ви позволяват или ви кара да се чувствате зле за това? Това може да бъде толкова несериозно, колкото да спиш по диагонал на леглото или да поръчаш аншоа на пицата, или толкова сериозно, колкото пътуването в чужбина или излизането с приятели.
Направете си списък с всички неща, които ще можете да правите, всички неща, с които вече няма да се налага да се занимавате или с които да се занимавате, както и всички причини животът ви да е по -добър без тази токсична връзка в него.
Чети я често. Можете дори да публикувате напомняния за себе си върху бележки след него в дома си или да си изпращате напомняния на пощенски картички по пощата.
6. Дайте си време да се излекувате
Дори когато вие сте този, който ще започне раздяла и ще напусне токсична връзка, ще ви трябва време, за да се излекувате. Дайте си време да се излекувате от щетите, причинени от токсичната връзка, както и от болката от раздялата.
Вземете почивка от работа, ако можете, дори ако това е само за ден или два.
Позволете си да ядете храна, която звучи добре, да си почивате колкото имате нужда и да бъдете добри към себе си. Каросерията, упражненията и времето на открито могат да ви помогнат, както и времето с приятели, сгушването с любим домашен любимец и занимаването с хобита, които харесвате.
Ще се излекуваш. Това просто ще стане в своето време.
Опитайте тези шест съвета как да напуснете токсична връзка и ще разберете колко лесно е за вас да премахнете злокачествения от живота си и да преживеете последствията от него.