Съдържание
- 1. Приемете промените
- 2. Не се чувствайте претоварени
- 3. Погрижете се за здравето си
- 4. Свържете се с други нови майки
- 5. Влизане в нормална рутина
- 6. Насладете се на родителството
- 7. Не забравяйте партньора си
Няма значение какво ви казват родителските книги или какво чувате от други родители, първата ви година като родител може да ви отвори очите.
Животът ви ще се промени изцяло - тялото ви, вашите приоритети, вашите взаимоотношения се развиват, което прави първата ви година като родител не само вълнуваща, но и изтощителна.
Добавянето на нов член на семейството е щастливо събитие, но също така може да бъде много стресиращо и за двамата родители. Първата ви година като родител ви позволява да постигнете много от собствените си етапи в развитието, като същевременно балансирате семейните проблеми, работното напрежение и най -важното - графика на съня.
В края на първата година ще разберете, че колкото и трудна да беше тази година, удовлетворението от постигането на нещо много важно прави всичко това полезно.
1. Приемете промените
Първите няколко месеца от първата година на родителство ще бъдат най -трудните. Вашият график очевидно няма да остане същият и хаосът ще надделее.
Ще бъде невъзможно да направите много неща, които сте правили по -рано, но ще има много неща, които ще станат възможни за вас. Приемете новите промени и не забравяйте да оценявате себе си и партньора си за управлението на тези промени заедно с вашия малък пакет от радост.
2. Не се чувствайте претоварени
Не се притеснявайте, ако в къщата ви е каша или нямате сили да приготвите вечеря. Просто трябва да се отпуснете и да се опитате да не правите всичко сами.
Най -важното е да се грижите за себе си и за вашето бебе.
Други неща, които могат да ви помогнат да останете здрави през първите три месеца, са - сън, когато бебето ви спи.От решаващо значение е да сте добре отпочинали, за да се грижите за бебето и да вършите всички домакински задължения.
3. Погрижете се за здравето си
През първата година от родителството се грижете за диетата си, защото имате нужда от енергия, за да се справите с цялата допълнителна работа. Също така, майки, имате нужда от цялото това хранене за кърмене.
Не оставайте затворени в къщата. Отидете в парка или в магазина, тъй като промяната на пейзажа ще направи чудеса за вас.
Приемете помощ от роднини, приятели или съседи. Ако искат да гледат дете, да помагат при почистването на къщата или да предлагат храна, винаги казвайте „да“.
4. Свържете се с други нови майки
През първата година от родителството ще бъде полезно, ако се свържете с други нови майки или татковци, тъй като може да бъде много утешително да говорите с родители, които преминават през същите обстоятелства. Помага да разберете, че не сте сами.
Тези тактики също ще помогнат в борбата с промените в настроението, които със сигурност ще изпитате. Въпреки че това е най -щастливото и пълноценно време в живота на новите родители, нормално е да се чувствате тревожни, плачещи и депресирани.
Изследванията показват, че „бебешкият блус“, причинен поради намаляване на нивата на естроген, може да засегне 50% от жените няколко дни след раждането.
Този блус обаче изчезва един месец след раждането, особено ако кърмите. Кърменето помага да се намалят ефектите от хормоналните промени.
5. Влизане в нормална рутина
Докато бебето навърши шест месеца, много жени се връщат на работа или поне отново се впускат в реалния свят, като ходят на фитнес и изпълняват други задължения.
Важно е да намерите прилична детска градина, особено ако работите на пълен работен ден. След като сте доволни от детегледачката, можете да се облекчите в работата си, като започнете по гъвкав или по -лек график. Бъдете конкретни с всички, че въпреки че сте готови да издърпате теглото си, ще бъдете на разположение само в рамките на определени часове.
По това време не е нужно да работите по -дълги дни или да поемате допълнителни задачи, така че времето ви далеч от бебето ви да не изглежда безкрайно.
Най -важното е да се грижите за себе си, тъй като повечето работещи майки са склонни да се пренебрегват. Те често се хранят в движение, спят твърде малко и рядко спортуват. Този стрес може да се отрази.
Същото важи и за новите татковци.
6. Насладете се на родителството
Вашето бебе вече е на шест месеца.
Въпреки че втората половина на първата ви година като родител може да бъде много по -спокойна от първата половина, все пак може да ви се върти главата с всички скорошни промени в живота ви. Време е да се върнем в разгара на нещата.
Опитайте се да се свържете отново с приятели, с които не сте се чували напоследък, защото поддържането на тези специални отношения може да ви помогне да обогатите живота си.
Отделете време за занимания, които ви харесваха, преди да имате бебе. Вземете вана, спрете в любимото си кафене, посетете музея или прочетете книга. Те ще ви помогнат да се отпуснете и да се почувствате ободрени.
Гледайте семеен съветник, Даяна Айделман да говори за нещата, които всеки нов родител трябва да знае:
7. Не забравяйте партньора си
Ставащите родители могат да причинят някои сеизмични промени в отношенията между съпруг и съпруга.
Не само, че се притеснявате за времето за хранене и смяната на памперсите, вместо да излезете на хубава вечеря, но и може да не се окажете в настроение за смислени разговори, а още по -малко да правите любов с партньора си.
За да се чувствате по -сексуално и духовно свързани с партньора си, отделете си „няколко времена“. Излизайте на срещи и планирайте секс. Не се притеснявайте, че ще загубите спонтанност. Може да откриете, че с удоволствие очаквате времето, което двамата бихте могли да прекарате заедно.