Съдържание
- Страх от симптоми на отхвърляне
- Психологически ефекти от отхвърлянето
- Как да преодолеем страха от отхвърляне
- 1. Работа
- 2. Приятелство
- 3. Романтични отношения
- Преодоляване на страха от отхвърляне
- 1. Отхвърлете самоизпълняващата се идеология
- 2. Практикувайте да бъдете чувствителни на малки стъпки
- 3. Спрете да бъдете жертва
Отхвърлянето е много горчиво хапче за поглъщане, но за съжаление повечето от нас са приели доза от него.
Независимо дали става въпрос за работа, за която сме кандидатствали и не получихме, или за колеж, в който сме подали молбата си и не сме приети; почти всички ние сме преживели отхвърляне от първа ръка.
Чуването на думите „не“ и „незаинтересованост“ изобщо не се чувства добре, независимо от това колко се опитвате да се съсредоточите върху светлата страна.
Страхът от отхвърляне е общ за всички; разбива много сърца, кара ви да плачете и създава страх у вас дълбоко в себе си, който скоро се превръща в трудно премахваемо петно.
Страхът от отхвърляне фобия често се нарича чувствителност към отхвърляне в психологическата литература.
Когато се чувствате отхвърлени, това се превръща в пречка за вашето щастие и успех. Преодоляването на отхвърлянето не е лесно.
И така, как да преодолеем отхвърлянето?
Е, с някои прости трикове преодоляването на страха от отхвърляне може да стане много лесно за вас. Така че, прочетете по -долу, за да знаете всичко за страха от отхвърляне и как да работите за преодоляване на отхвърлянето.
Страх от симптоми на отхвърляне
Някои симптоми и признаци, на които трябва да обърнете внимание:
- Колебаете се да изразите мнението си тъй като се страхувате да бъдете съдени и отхвърлени
- Опитваш се да се слееш тъй като искате да се чувствате включени и част от племето.
- Имате трудности да се утвърдите твърдо и не мога да кажа не.
- Получавате по-добро чувство за собствена стойност, като сте социално симпатични и затова в крайна сметка ще се угодиш на хората
- Чувствате се неадекватни
- Вие се преструвате, че сте някой друг, за да впечатлите другите
- Не изразявате лесно несъгласието си с другите
- Чувствате се социално изолирани и неудобни
- Умът ви често се доближава до отвращение от себе си и сурова, критична мисъл за себе си
Психологически ефекти от отхвърлянето
Страхът от отхвърляне е истински.
Отхвърлянето причинява много болка и уврежда на нашето благосъстояние и ни оставя с много социална болка.
- Неврологично казано, когато изпитваме отхвърляне, същата част от мозъка се активира, както когато претърпим нараняване или физическа болка. Отхвърлянето по никакъв начин не е по -малко нараняващо от изострящата физическа болка.
- Страхът от отхвърляне може да породи необходимостта да поправим грешките или неправилното си поведение, в процеса ни помага да се подобрим, за да оцелеем и да процъфтяваме.
- Отхвърлянето предизвиква агресивност у хората и те в крайна сметка се набиват.
- Страхът от отхвърляне в една връзка кара хората да се съмняват в своите способности и самочувствие, лнасочвайки ги към пътя на самоунищожението.
- То нарушава способностите ни за вземане на решения и временно понижава нивото на интелигентност.
Гледайте също:
Как да преодолеем страха от отхвърляне
Както бе споменато по -горе, страхът от отхвърляне има различни предизвикателства и емоционални рани, с които идва и преди да се научите как да преодолявате страха от отхвърляне, трябва да знаете трите най -често срещани ситуации на отхвърляне.
1. Работа
Преди да се задълбочим в това как да се справим с отхвърлянето в любовта или отношенията, нека се потопим в друг важен аспект от живота.
Нека разберем динамиката на работа и отхвърлянето, което води до това на работното място.
Що се отнася до работата, има два вида отхвърляне, социално отхвърляне и професионално отхвърляне.
Това излиза наяве, когато се чувствате така, сякаш сте преминали над повишение, което заслужавате, или нямате достатъчно отговорности.
От друга страна, когато се занимавате с фобия от отхвърляне, можете също да се борите да се впишете в отношенията с клиентите и колегите си и да се чувствате така, сякаш те не излизат с вас или ви канят с тях, докато прекарват времето си.
2. Приятелство
Когато влизате в нови приятелства, можете да се чувствате сякаш сте отхвърлени, особено ако се опитвате усилено да се свържете повече от другия човек.
Като алтернатива, с дългосрочно приятелство, можете да почувствате, че приятелите ви просто ви използват за услуги и се възползват от вас, без да им отвръщат обратно.
Или може би ще почувствате, че сте изтласкани от групата или игнорирани веднага щом всичките ви приятели се съберат. Преодоляването на страха от отхвърляне в такива ситуации е предизвикателство и се нуждае от много вътрешна сила.
3. Романтични отношения
Когато става въпрос за страх от отхвърляне, справянето с отхвърлянето по време на романтична връзка може да бъде невероятно трудно.
Страхът от отхвърляне в отношенията обаче е изключително често срещан.
Независимо дали се борите с отхвърлянето като момиче или момче, чувството за срам и болка е почти същото.
През повечето време хората в щастливи и дълготрайни връзки в крайна сметка поставят под въпрос неща като например как да започнат секс без страх от отхвърляне.
По време на този страх от отхвърляне може да се чувствате песимистично настроени към любовния си живот и дори нежелателни. Този страх от отхвърляне може да възникне и поради липса на комуникация.
Не се притеснявайте, защото споменатите по -долу са някои съвети, които ще ви помогнат лесно да преодолеете този страх от отхвърляне.
Преодоляване на страха от отхвърляне
1. Отхвърлете самоизпълняващата се идеология
Винаги, когато държите на погрешното предположение, че всички просто ще ви отхвърлят, вие сте склонни да създавате ситуации, в които отхвърлянето е задължително.
Без дори да знаете, ще изпращате сигнали, които ще отблъснат другите и ще превърнат всичките ви страхове в реалност.
Така че вместо да правите това, то важно е да се борите със самоизпълняващото се пророчество, като търсите сигнали за приемане и ги запишете.
2. Практикувайте да бъдете чувствителни на малки стъпки
Това, което е много често при отхвърлянето, е уязвимост. Хората избягват да бъдат честни с другия човек, защото това ги прави твърде чувствителни и уязвими.
Когато се занимавате с отхвърляне, е важно да не се опитвате да продължите да ходите по яйчени черупки или да отблъсквате негативните си чувства.
Вместо това се опитайте да изразите чувствата и мислите си възможно най -ясно по по -уважителен и ясен начин. Това ще помогне за намаляване на негодуванието, което ще последва отхвърлянето.
3. Спрете да бъдете жертва
Ако продължите да виждате себе си като жертва, вашите действия ще продължат да показват негативна версия на себе си.
Въпреки това, след като се откажете да бъдете жертва, ще започнете да виждате положителни неща, които се случват навсякъде около вас.
Вместо да съжалявате за себе си и живота си, съсредоточете се върху силните страни, които имате; фокусирайте се върху качествата, които имате, които ви позволяват да се справяте в живота.
Избягвайте да обсебвате миналите избори и ситуации, през които сте минали, и се опитайте да се поучите от тях като алтернатива.
Както е известен цитатът за страх от отхвърляне, от Робърт Фостър Бенет „Това не е отхвърляне на хората, които се страхуват, това са възможните последици от отхвърлянето.“
След като преодолеете отхвърлянето си и се подготвите да приемете последствията, които идват заедно с него, ще можете да живеете по -свободно.