Съдържание
- 1. Знайте, че болката ви е валидна
- 2. Защитете енергията си
- 3. Прекарвайте време с хора, които ви пълнят чашата
- 4. Протегнете ръка
- 5. Грижете се за себе си
- 6. Хранете духа си
- 7. Изпишете го
- 8. Дайте си време
Повечето от нас знаят какво да правят, когато телата ни са болни или ранени. Ние или имаме техники за грижа за себе си у дома, или знаем да потърсим професионална помощ, ако нараняването или заболяването са тежки.
Често обаче сме на по -голяма загуба, когато става въпрос за емоционална болка и нараняване. Или чувстваме, че просто трябва да „преодолеем“ всичко, което ни е наранило, срам ни е да потърсим професионална помощ, или просто не знаем откъде да започнем да намираме емоционално изцеление.
Въпреки че всеки човек и всяка ситуация са различни, ето десет съвета за намиране на емоционално изцеление.
1. Знайте, че болката ви е валидна
Толкова често ни се казва да „изсмучем“ или че емоционалната ни болка не е реална или че всичко е в главите ни.
Припомнете си, че това, което чувствате, е реално и валидно. Имате право да търсите средства за защита и да се отнасяте със същата грижа, която бихте направили, ако тялото ви е болно.
Дори ако другите ви кажат, че прекалявате или че причината за болката ви не е голяма работа, почетете болката си и потърсете изцеление.
Тази (понякога не толкова) проста стъпка може да бъде важна в пътуването към емоционално изцеление.
2. Защитете енергията си
Когато търсите емоционално изцеление, е особено важно да сте наясно какво допускате в енергийното си пространство.
Хората, които пренебрегват болката ви, карат ви да се чувствате зле за себе си или отхвърляте чувствата си, просто ще продължат вредата.
Позволете си да си починете от тези хора или строго ограничете излагането си на тях. Ако това не е възможно, използвайте други техники от този списък, за да буферирате или да противодействате на негативността им.
3. Прекарвайте време с хора, които ви пълнят чашата
Докато сте на вашето емоционално изцелително пътуване, прекарвайте време с хора, които ви изпълват, вместо да ви изтощават.
Това също не означава да прекарвате време само със супер позитивни хора. По -скоро помислете за хората в живота си, които ви карат да се чувствате утвърдени, удобни и сигурни.
Прекарването на време с хора, които винаги ви карат да се чувствате по -добре, когато сте били около тях, е чудесен начин да си дадете време и енергия, за да се излекувате.
4. Протегнете ръка
Може да е трудно да се свържем с другите, когато сме в емоционална болка, но това има значение. Обърнете се към хора, които ви зареждат с енергия или ви карат да се чувствате видени и чути.
Можете също така да се обърнете за по -структурирана помощ, като се обадите на гореща линия, потърсите онлайн консултация или си уговорите среща с терапевт. Какъвто и маршрут да изберете, достигането до други може да помогне за противодействие на изолацията, която често идва с емоционална болка.
5. Грижете се за себе си
Тук не говорим за „грижи за себе си“, както при маските за лице и педикюра-макар че и те могат да бъдат добри. Вместо това е важно да се съсредоточите върху добрата основна грижа, докато лекувате.
Не забравяйте да ядете, да поддържате хидратация, да се къпете или къпете и да спите. Ако приемате лекарства, непременно продължете да ги приемате. Позволете си да си починете, да се откажете от плановете, които биха ви изтощили, и като цяло да бъдете нежни към себе си.
Ако можете да отделите малко болно или лично време от работата си, направете го.
6. Хранете духа си
Духовната практика може да направи много по пътя на емоционалното изцеление.
Това може да изглежда като участие в официална традиция на вярата, като например ходене на църква или храм. Може да изглежда и като медитация, работа с кристали, прекарване на време във връзка с природата или ангажиране в молитва.
Някои хора смятат, че техният дух е най -щастлив, когато правят изкуство или танцуват.
Намерете това, което подхранва душата ви и отделете време за това.
7. Изпишете го
Дневникът е ефективен инструмент за емоционално изцеление.
Позволява ви да извадите мислите и чувствата от вас и на хартия. Способността да екстернализирате болката си всъщност може да ви помогне да я излекувате. Можете също така да обмислите да напишете писмо до човека или хората, които ви нараниха - и да го изгорите, вместо да го изпратите.
Някои журналисти също включват рисунки, колажи и друго изкуство в своите списания.
8. Дайте си време
Няма график за емоционално изцеление, без значение колко пъти хората ви казват да продължите.
Знайте, че може да отнеме време, може би дори много време, за да се излекувате напълно. Позволете си да се излекувате според собствения си график.
Изцелението няма да бъде линейно.
Някои дни ще бъдат по -трудни от други и може да не успеете да предвидите кой ден ще бъде добър и какво ще бъде по -груб. Знайте, че дори и да не можете да видите или почувствате това в даден ден, вие напредвате към цялостност.