Съдържание
- Какво да направите веднага: направете равносметка
- Нормално е да изпитвате някакви травмиращи мисли
- Началото на разговора
- Стратегии за самообслужване за справяне с изневярата
- Пътят към изцелението е дълъг и ветровит
Да научиш, че съпругът ти ти е изневерил, е едно от най -лошите открития, които можеш да направиш в един брак. Независимо дали разбирате, защото съпругът ви идва при вас и си признава, или разкривате улики, които ви водят до неприятната истина за неговото отклонение, осъзнаването, че сте били предадени, може да ви накара да се почувствате шокирани, ядосани, изпълнени със съмнение в себе си, депресирани и най -вече в дълбока болка.
Знаейки, че съпругът ви е бил прелюбодеен, може да си накарате да си зададете множество въпроси. Как може някой, който твърди, че ме обича, да направи нещо подобно? Не бях ли достатъчно добър? Какво има другата жена, което аз нямам?
Бракът ви е засегнат от огромна, животозастрашаваща ситуация. Ето някои от начините, по които можете да се справите с изневярата:
Какво да направите веднага: направете равносметка
Уведомени сте за изневярата на съпруга си. Все още сте в шоково състояние, но е важно да действате рационално. Ако имате деца, това би било подходящ момент да ги накарате да посетят родителите ви, за да можете вие и съпругът ви да говорите открито за тази кризисна ситуация. Няма близки родители до теб? Вижте дали приятел може да вземе децата за ден или два.
Ако децата не участват, позволете си да обработите новината за изневярата на съпруга ви в продължение на 24 часа, преди да опитате да говорите заедно. Нуждаете се от време, за да оставите случилото се да потъне. Позволете си да бъдете със собствените си мисли, преди да обсъдите защо и как е неговата неверност. Плачете, крещете, удряйте с юмруци възглавница. Освободете гнева и болката. Това ще бъде полезно при подготовката да седнете със съпруга си, след като почувствате, че сте способни да го направите.
Нормално е да изпитвате някакви травмиращи мисли
Почти всеки съпруг, който разбере, че партньорът им е бил интимен с някой друг, заявява, че са имали натрапчиви мисли, фокусирани върху това, което партньорът им е направил с другия човек. Представяха си ги на среща, смеещи се и хванати за ръце. Те се чудеха за сексуалния аспект на аферата. Те се редуваха между необходимостта да знаят всеки детайл за връзката и да не искат да чуят една дума за това.
Наличието на тези инвазивни, повтарящи се мисли за това, което се е случило по време на прелюбодейната афера, е начин да се опитате да поемете контрол над ситуация, която очевидно е извън вашия контрол. И въпреки че вашият съпруг може да се опита да ви убеди, че е по -добре да не знаете нищо за това, което е правил с другата жена, брачните съветници не са съгласни. Отговарянето на въпросите на предадената съпруга толкова дълго, колкото чувства необходимостта да ги зададе, е важна част от способността й да се справя с прелюбодейството и, което е по -важно, да й помогне да продължи напред с лечебния си процес.
Началото на разговора
Въпреки гневните ви чувства към съпруга ви, вие дължите един на друг да говорите за предателството и да видите къде искате да отидете от този момент нататък. Това няма да бъде лесен или кратък разговор, затова се настанете: Може да говорите за това в продължение на седмици и месеци. В зависимост от естеството на аферата, дискусията ще поеме по един от двата пътя:
- И двамата искате да работите, за да спасите брака, или
- Един или двамата искате да се разведете
По какъвто и път да тръгне дискусията, може да е полезно да се обърнете към помощта на лицензиран брачен съветник, който да ви помогне да ръководите разговора и да го поддържате разумен и продуктивен. Лицензиран брачен съветник може да ви осигури едновременно неутрално и безопасно място, където да разопаковате случилото се и, ако е ваш избор, да работите за възстановяване на брака заедно с доверие, честност и нов ангажимент за вярност.
Стратегии за самообслужване за справяне с изневярата
Говорите, както заедно, така и в присъствието на брачен съветник. Вие се фокусирате върху излекуването на брака си и проблемите, които доведоха до заблудата на съпруга ви. Но помнете: вие сте пострадалата страна в тази ситуация и трябва да обърнете специално внимание на грижата за себе си през това бурно време.
- Търсете баланс между това да сте наясно с огромната промяна, през която е преминал бракът ви, и да се разсейвате с повдигащи дейности. Не искате да се задържате в нараняването, но и не искате да се опитвате да го игнорирате. Отделете време да помислите за състоянието на брака си и отделете еднакво време за упражнения, общуване или просто охлаждане пред лек телевизионен сериал.
- Помислете внимателно с кого ще споделите тази информация. Искате подкрепа от близките си приятели в този критичен момент от живота си, но не искате да бъдете във фокуса на клюкарската фабрика. Доверете се на хората, които познавате, ще се отнасят с тази информация с чувствителността, която заслужава, и няма да разпространяват вредни слухове за вас и съпруга ви в квартала.
- Припомнете си, че извънбрачната афера на съпруга ви по никакъв начин не е ваша вина. Той може да се опита да ви убеди в противното, като ви обвинява, че не отговаряте на неговите нужди, или че сте се оставили да си тръгнете, или че винаги сте били твърде заети с децата или работите, за да му обръщате внимание. Въпреки че може да има известна истина в това, което той казва, никое от тези неща не е причина да излезете от ангажиран брак. Умните хора общуват за проблемите, преди да прибегнат до изневяра, застрашаваща брака.
- Помнете поговорката „Това също ще отмине“. Веднага след прелюбодейството ще се почувствате съсипани. Но вярвайте, че това чувство ще се промени с течение на времето. Ще има лоши дни и добри дни, възходи и падения в емоционалното ви състояние. Когато вие и съпругът ви започнете да разплитате причините за изневярата, ще започнете да преживявате повече добри, отколкото лоши дни.
Пътят към изцелението е дълъг и ветровит
Когато си разменихте сватбени обети, никога не сте си представяли, че изневярата ще бъде „по -лошото“ в „за добро и за лошо“. Знайте, че не сте сами: изчислено е, че някъде между 30% и 60% от хората имат връзка в даден момент от брачния си живот. Много от тези хора продължават да оправят браковете си и да ги направят по -силни от всякога. Това изисква отдаденост, комуникация, помощ от грижовен терапевт и търпение, но е възможно да излезете от другата страна на аферата с по-щастлив, по-солиден и любящ брак.