Съдържание
- Какво е взаимозависима връзка?
- Как изглежда взаимозависимата връзка?
- Съзависимост и романтични отношения
- И така, как да спрете да бъдете съзависими във връзката си?
- Възможно ли е двама съзависими да имат здрави отношения?
Всички знаем, че ключът към щастливите отношения е да търсим компромис, когато нещата станат трудни.
Но какво се случва, когато един партньор установи, че прави компромис твърде много? Те постоянно намират себе си, като поставят собствената си грижа за себе си, приятелства, дори идентичност на заден план, почитайки партньора си повече от себе си. Психолозите имат име за този тип отношения: Съзависими отношения.
Какво е взаимозависима връзка?
Д -р Шон Бърн, експерт, който е писал за взаимозависимостта и описва тези взаимоотношения като такива: „В взаимозависима връзка един човек поема по -голямата част от грижите и често губи себе си в процеса.“
В здрави отношения и двамата партньори изпитват чувство за равенство, когато става въпрос за грижа един за друг, и двамата запазват чувството си за идентичност.
Как изглежда взаимозависимата връзка?
В взаимозависимите взаимоотношения съзависимият партньор се определя от връзката и ще направи всичко необходимо, за да остане в нея, дори и да е токсична.
Те поемат всички „задължения“ във връзката в опит да станат важни за партньора си. Те мислят, че като полагат всички грижи, партньорът им ще стане зависим от тях и никога няма да иска да ги напусне.
Имате ли взаимозависими отношения? Ако подозирате, че имате взаимозависима връзка, задайте си следните въпроси:
- Имате ли ниско самочувствие?
- Имате ли проблеми с поставянето на граници и налагането им?
- Харесвате ли хората, винаги сте доброволци за нещата, винаги казвате „Да“?
- Трудно ли е да идентифицирате чувствата си?
- Цените ли одобрението на партньора си повече от собственото си самоодобрение?
- Имате ли проблеми с комуникацията?
- Дали вашето настроение, щастие и дори тъга са продиктувани от настроението на партньора ви?
- Отделяте ли изключително много време през деня, за да мислите за партньора си?
- Питате ли постоянно партньора си дали ви обича?
- Търсите ли постоянно уверение от партньора си, че никога няма да ви напусне?
- Поставяте ли партньора си на пиедестал, идеализирайки ги?
- Правите ли оправдания на партньора си, например когато забравят да направят нещо, което сте ги помолили?
- Ставате ли притеснени, ако вашият партньор не отговори веднага на вашия текст или имейл?
Съзависимост и романтични отношения
Ако имате взаимозависима романтична връзка, важно е да определите своята роля.
Един от вас ще бъде даряващият, този, който ще полага всички грижи - и един, който ще вземе - този, който ще поеме цялата тази грижа.
Ако искате да възстановите баланса на връзката, за да я направите здрава и справедлива, може да е важно да работите с терапевт за двойки, за да промените вложеното си поведение.
Под тяхно ръководство ще се научите да балансирате ролите си, като правите връзката по -отдадена и взимаща от двамата партньори.
И така, как да спрете да бъдете съзависими във връзката си?
На първо място, признайте, че да сте зависими не означава, че сте лош човек.
Вие просто живеете стил на привързаност, който сте научили като дете. Вероятно сте научили нездравословен възглед за любовта, че любовта означава да се грижите напълно за другия човек, или той ще си тръгне.
За да спрете да бъдете съзависими във връзката си, опитайте следните съвети:
- Преследвайте консултации
- Отделете малко време „аз“, което ще ви помогне да затвърдите чувството си за себе си
- Научете комуникационни техники които ви помагат да изразите собствените си чувства и желания
- Практикувайте пълна честност с партньора си
- Работете върху външните си отношения; вашите приятелства и семейни връзки
- Вземете свои собствени решения без да се консултирате с партньора си или да търсите одобрението им за взетото решение; спрете да ги питате. Дори за нещо толкова просто като „какво да облека за офис партито ви тази вечер?“ Можете да решите сами!
- Бъдете напористи. Знай какво искаш и се придържай към това
- Научете се да правите себе си щастлив. Не гледайте към партньора си за собственото си щастие; създайте това сами
- Осъзнайте, че е нереално да очаквате партньорът ви да бъде всичко. Те не могат да бъдат твоята майка, баща ти, детето ти, най -добрият ти приятел или твоят пастор. Ето защо е важно да имате външни приятелства и да задълбочите връзките си със собственото си семейство и общност.
Тъй като се възстановявате от зависимостта си, важно е да се грижите за себе си.
Обичайте се с любовта, която очаквате от партньор. Бъдете добри към себе си, дайте си реквизит за добре свършената работа.
Знайте, че ако вашият партньор реши да напусне връзката, ще се оправите.
Светът няма да спре да се върти и вие ще продължите да работите върху собствения си личен растеж.
Това е ключова част от процеса на възстановяване на зависимостта.
Възможно ли е двама съзависими да имат здрави отношения?
В началото може да изглежда, че това са страхотни отношения.
В края на краищата, даряващият се радва да се грижи за партньора си, а поемащият обича, че някой друг ги поставя на пиедестал.
Но с течение на времето, даряващият ще се разгневи от факта, че върши цялата тежка работа, емоционално казано.
Потребителят може да възприеме партньора си като слаб и пластичен.
Това не е най -здравословната ситуация, в която да се окажете, въпреки че можем да намерим примери за взаимозависими взаимоотношения, които продължават от години навсякъде около нас. Но помнете: само защото това са дългосрочни връзки, това не означава, че са здрави.
Издържат ли взаимозависимите отношения? Могат ли двама съзависими да имат здрави отношения?
Съзависимите взаимоотношения могат да продължат, но е вероятно и двамата участници да изпитват някакъв вътрешен гняв от несъответствието на ролите, които всеки човек обитава във връзката.