Как да се справим с гнева след развод или раздяла

Автор: Monica Porter
Дата На Създаване: 17 Март 2021
Дата На Актуализиране: 1 Юли 2024
Anonim
БЕЗПЛАТЕН УЕБИНАР | СЛЕД РАЗДЯЛА - НА КОГО ДА СЕ ОПРЕМ
Видео: БЕЗПЛАТЕН УЕБИНАР | СЛЕД РАЗДЯЛА - НА КОГО ДА СЕ ОПРЕМ

Съдържание

Нашето общество ни казва, че гневът е табу емоция. Един, който да бъде държан под тайна, контролиран или, ако е възможно, „угасен“ при първите признаци на повишен нрав. Но какво се е случило с идеята да чувстваме конструктивно чувствата си, разбира се, за да продължим здравословно?

Гневът след развода е също толкова естествен, колкото и другите чувства и емоции, които обземат единия или двамата партньори, и въпреки това е единственият, който идва с очакването да го потушим.

Най -често се смята, че бившият е виновен за предателство, независимо дали е изневяра, злоупотреба, лошо управление на финансите или неизпълнени нужди. Всеки партньор ще се бори с емоциите, основани на индивидуални обвинения.

Добре ли е да се ядосвате на бивш след развод или раздяла?

След развод един от партньорите, вие, обикновено смятате, че бившият ви е разочаровал или ви е предал, като е напуснал, особено ако е имало някакво нарушение.


В същия дух вие се ядосвате на себе си, защото сте допускали поведението за произволен период от време. Обвиняването на себе си, че не виждате проблемите по -рано, създава болка, което води до по -голяма реакция към бившия ви.

Всички изпитвани емоции, включително гняв, след загуба, са естествена част от прогресията при движение напред. Обикновено гневът след развода ще дойде преди скръбта или тъгата.

Жизненоважно е да си позволите да се отдадете изцяло на това, през което преминават сърцето и умът ви, когато се случи, и не се опитвайте да бъдете смел или силен човек, както биха могли да посъветват толкова много хора.

Борбата с емоциите не е пътят към по -силен Аз. Следването на етапите на загуба, както те се случват естествено, ще ви направи по -силни и по -здрави в крайна сметка.

Защо някои партньори гневят бившия след развода?

Гневът на вината и развода са огнените елементи, с които много партньори се борят след раздялата. По принцип те отстъпват място на приемане и продължаване.


За съжаление, някои приятели се държат ядосани след развод, което позволява на емоцията да служи като пречка по пътя им към бъдещето. Ако се окажете в тази позиция, това може да е така, защото не искате да направите крачка навътре.

Когато направите това, ще трябва да разгледате или защо не сте си тръгнали, или да видите проблемите преди партньора ви. Това не означава, че трябва да обвинявате себе си https: //www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

И все пак, ако сте в непрекъснат модел на посочване с пръст и разказване защо човекът е напуснал връзката, независимо дали е имало неправомерни действия, е време да се погледнете в огледалото. Преодолейте тези чувства, защото те са повече от вероятно тези, които създават препятствието.

В много случаи е твърде болезнено да се обмисли идеята, че можеше да решиш проблема по -рано или може би си изиграл роля в това защо бракът е прекратен. Много по -лесно и по -безопасно е да се сърдите на някой друг, да посочвате грешките му и да крещите вината и раздора.


15 съвета как да се справите с гнева към бивш след развод

Всеки се справя с емоциите си по уникални начини. Начинът, по който се справяте с гнева и развода, ще бъде напълно различен от начина, по който един приятел може да избере да се справи.

Важното е да си позволите да изпитате емоцията и да я погледнете по здравословен, конструктивен начин, като видите не само бившия си, но и себе си. Някои полезни съвети за неща, които можете да опитате да преодолеете:

1. Останете фокусирани върху фактите

Може да бъде лесно да изпаднете в мисленето, че в крайна сметка ще се примирите дори в състояние на гняв.

В интелектуално отношение е от съществено значение да се опитате да се задържите в реалността на обстоятелствата, разбирайки, че бракът е приключил, за да можете да напреднете от точката на гнева си към другите етапи на загуба.

Няма да имате способността да гледате как животът ще бъде различен или да вземате решения, докато сте в тази фаза.

Вместо това ще се опитате да намерите причини да обсъдите по -нататък случилото се и защо да разрешите проблема. Когато сте заседнали тук, тук трябва да се погледнете в огледалото и да започнете да работите навътре.

2. Не бързайте

Приятелите и семейството ще ви насърчават да бъдете силни и да продължите напред, когато някой се изпуска от ярост, често когато не са сигурни какво друго да посъветват.

Няма бързане, когато работите с чувства. Изживейте всеки, докато вече не го направите, но го направете конструктивно. Също толкова важно е да имате подкрепа, докато изпитвате тези чувства.

Нека тези около вас да знаят границите и от какво имате нужда през това време. Подходящите хора ще ви позволят да говорите, обработвате и работите през гнева си след развод.

3. Самоувереността е за птиците

Не сте сами или не трябва да бъдете.

С целия задържан гняв, който изпитвате, от съществено значение е да имате поне един приятел или член на семейството, с когото да излезете разочарованието си и да изразите гнева си след развод, особено ако е имало нарушение от страна на бившия ви.

Може да не сте виждали предупредителните знаци и да почувствате лична вина, че не виждате тези знаци, за да реагирате по -рано. Да бъдеш самостоятелен, да държиш брадичката си нагоре и да вървиш напред с благодат е надценено.

Често това води до огорчение, като много хора развиват твърдо сърце и последствия, които се пренасят в бъдещи отношения. Важно е за пълно излекуване. За да направите това, трябва да изпитвате чувства и са необходими приятели, които да ни помогнат да направим това.

4. Не забравяйте за самоотглеждането поради настроението

Независимо дали участвате в битки с бившия си или задушавате обстоятелствата, трябва да сте сигурни, че се грижите за себе си.

Грижата за себе си подхранва тялото, ума и душата, насърчавайки преминаването през различни емоции, включително гняв. Ако се чувствате добре за себе си, ще започнете да се чувствате здрави и в крайна сметка отново ще развиете щастие.

5. Усетете гнева

Да, има гняв след развода. Нормално е. Но в някои ситуации тази емоция обхваща други чувства, може би има нараняване или евентуално изпитвате тъга от загубата на връзката.

За мъжете, които преминават през развод, има предварително създадено социално очакване гневът да бъде очакваната форма на емоция, преобладаваща и заместваща всички други етапи на загуба.

Това изглежда несправедливо предположение. И все пак е жизненоважно да се ангажира гневът, за да се стигне до онези истински емоции, които се крият под повърхността на гнева. Съществува необикновено чувство за енергия, извлечено от тази емоция.

Можете да се възползвате от всяка физическа годност или да изкрещите част от тази емоция в комфорта на възглавницата. Ще се изненадате от освобождаването, което получавате от тези дейности.

След това можете да намерите приятел, с когото да изхвърлите свободно истинските си емоции, може би тъга, скръб или евентуално болка.

6. Разпознайте какво ви задейства

Обикновено, когато усещате епизоди на гняв, ще има конкретни задействания, които го предизвикват. Това може да стане, когато видите бившия си или може би, когато наближава годишнината от сватбата ви.

Ако разпознаете какво ви поставя, ще бъде много по -лесно да се справите със ситуацията, когато тя възникне. След това можете да опитате да планирате задействането, като разработите решение за разсейване на реакцията.

7. Няма удобно време или ограничение във времето

Не очаквайте гневът ви след развода да бъде определен до определен срок. Също така не трябва да очаквате емоционални реакции да се появят в тишината на вашето лично пространство.

Можете да очаквате огромно избухване в неподходящ момент, независимо дали сте на работа или в средата на пазара за хранителни стоки.

Не можете да си позволите да изпитате пълния гневен епизод в тези неудобни моменти. Вместо това трябва да задържите усещането, докато не сте в личното си пространство и след това да си позволите определен период да се ядосвате, без да се ровите твърде дълго.

Прекратяването на брака може да накара всички да полудеят, да го почувстват, но не прекалявайте с това преживяване.

Гледайте това видео, за да разберете защо някои хора могат да издържат гняв след раздяла или развод.

8. Вземете дневника си

Не е нужно да се борите с гнева си след развод с бившия си човек или дори да говорите с приятели или семейство, ако някое от тези неща е нездравословно. Вместо това, дневник.

Записването на всичко, което изпитвате, ще ви освободи от емоциите по един от най -конструктивните начини. На следващия ден прочетете мислите си от предния ден и преценете как това се сравнява с текущото ви положение.

9. Рационализирайте ситуацията за себе си

Тъй като воденето на дневник ви позволява да изхвърлите чувствата си, може да дойде момент, в който можете да рационализирате края на брака, без да е необходимо да обвинявате никого.

Това ще бъде повратна точка, откъдето може да започне лечебният процес.

Ще започнете да се чувствате по-малко ядосани и ще приемете, че разводът е може би най-доброто нещо и за двама ви и ще осъзнаете, че има по-задълбочени причини, отколкото бяха изнесени на повърхността, и може да носите част от тежестта.

10. Позволете изцеление и получете урока

Всяко събитие в живота предлага ценен урок. Дали ще се окаже положителен или не, ще се осмелим да видим.

От решаващо значение е да се излекувате и да признаете какво сте спечелили от този момент, за да можете да станете по -добрата версия на това, което би трябвало да бъдете след това.

11. Прошката е възможна

Гневът след развода в крайна сметка трябва да отстъпи място на прошката. Целта със сигурност е бившият ви, но често носите гняв към себе си. В повечето ситуации, ако съпругът изпитва гняв към партньор след развод, това е оправдано.

Обикновено има някакви нарушения, може би афера. Но вие прехвърляте част от вината върху себе си, защото не го видяхте и реагирахте по -рано на ситуацията.

С течение на времето вината и гневът трябва да отстъпят място на прошката. Това би било за вашето най -голямо щастие и растеж, а също така никой няма никакво ниво на власт над вас.

12. Погледнете към бъдещето

Ако погледнете отвъд гнева след развода, можете да започнете да вземате решения за бъдещето. Може да е предизвикателство, но ако можете да опитате да насочите част от енергията си към планирането на следващите си стъпки, това може да ви помогне да преодолеете част от загубата.

Имахте убеждението, че сте намерили бъдещето си и всичко е било разработено, но сега трябва да помислите какъв потенциал ви очаква последователно.

13. Избягвайте да скачате в цикъл на запознанства

Преодоляването на гнева след развода не е единственият етап; има няколко. Жизненоважно е да сте сигурни, че сте напълно излекувани и сте здрави, преди дори да опитате да се срещате. Не би било честно спрямо вас, но най -вече към другите хора, които срещате.

Човекът, когото представяте на света, трябва да бъде най -добрата версия, здрав и удобен като наскоро самотен човек, който се интересува от връзка, но не се отчайва за такава. Може да откриете дори в този момент; още не е подходящият момент. Дайте си толкова, колкото ви е необходимо.

14. Помощта винаги е опция

Ако не си проправяте път през гнева след развода, както смятате, че трябва, а от финализирането е минал значителен период, разумно е да помислите за допълнителна подкрепа извън приятелите и семейството.

Няма срам да се свържеш с терапевт или консултант, когато се бориш, докато работиш през емоционалните етапи, дори и с поддържащ вътрешен кръг.

Похвала за вас е, че сте достатъчно силни, за да признаете, че е трудно. Всъщност това е сред най -значимите предизвикателства, през които всеки ще премине, като много хора се нуждаят от терапевтичен принос, който да ги преведе здравословно.

15. Намерете своя смисъл и продължете напред

Докато сте във възторга на гнева след развода, ще си зададете милион въпроси като защо и чия вина създават по -интензивни чувства на гняв и разочарование, тъй като неизвестното ви остави да се чувствате безпомощни и без контрол.

Когато достигнете определена точка, ще намерите отговорите в себе си от място както на състрадание, доброта и автентичност. Вече няма да има нужда да сочиш пръст, да обвиняваш, нито да пускаш никого.

Това е моментът да откриете смисъла зад това, което чувствате, за да можете да излекувате тази част и да продължите напред.

Какви са някои здравословни начини за справяне с развода гняв от бивш?

Гневът след развода е предизвикателно, но често срещано преживяване за един или двамата съпрузи. Когато един човек получи тежестта на вината, може да се окаже предизвикателство да се справиш с емоцията, насочена към теб, независимо дали е оправдана или не.

Докато всички знаят, че чувствата на емоции водят до изцеление, бившият съпруг на приемащия трябва да намери здравословен начин да подпомогне процеса.

Някои методи за изпробване:

1. Добре е да продължиш живота си

Въпреки че може да е предизвикателство за съпруга ви, няма нищо лошо да продължите напред, ако сте на здраво място за това.

Заобиколете се с подкрепящи хора, които ви издигат и се занимават с оптимална грижа за себе си, за да ви помогнат да се възстановите най-здравословно.

2. Намерете нови места, където да посещавате

Може да имате редовни места, на които да се наслаждавате, но ако това бяха заведения, в които сте ходили като двойка, проучете нови възможности.

Не искате да подбуждате сцена, като се натъкнете на бившия си, вместо да избягвате възможността.

3. Избягвайте да ставате отбранителни

Разгневен човек понякога може да надуе истината в бурна история, изпълнена с вина и клевета. Това е просто болка и болка, излизащи като гняв.

Въпреки че може да искате да се защитите от обвиненията, разумно е просто да замълчите, за да предотвратите развитието на напред-назад.

4. Борба с желанието за участие

В един момент вероятно ще се ядосате, когато търпението отслабне, и може да искате да се хвърлите в отмъщение. Избягвайте това изкушение.

Това е човек, към когото сте носили много любов и уважение, а те за вас. Правенето на битка е голяма лоша услуга и за двама ви.

5. Бъдете уверени в границите си

От решаващо значение е да поддържате граници с другия човек по категоричен, уверен начин, така че да няма объркване с бившия ви.

Изглеждането на пасивно-агресивно или представянето като „удоволствие“ може да доведе до това, че човек само ще се разгневи, тъй като изглежда като геймплей.

6. Опит за дешифриране на смисъла

Независимо дали става въпрос за текст, имейл или поща за охлюви, прочетете съобщенията, получени от бившия ви, независимо дали те са не толкова приятни, за да се опитате да извлечете основната точка.

Ако има желание за помирение, трябва да сте твърди в позицията си, за да избегнете недоразумения относно позицията си.

7. Не вземайте стръвта

Ако бившият не продължава живота си и изпитва гняв след развода, може да има опити да поддържат връзка, така че да се чувстват все още свързани по някакъв начин. Те могат да изпратят съобщение с отворен въпрос или някакъв друг метод, който да предизвика любопитството ви.

Тогава изпитвате нужда да посегнете; не хващайте стръвта Не трябва да има причина за контакт, освен ако вече нямате деца заедно, което е различен разговор.

8. Близки приятели и семейство са критични

Доверете се на близки приятели и семейство за това, което търпите. Уверете се, че това са приятели, които сте имали единствено, а не общи приятели с бившия ви. Искате да можете да говорите свободно с хора, които наистина се грижат за вас.

9. Опитайте се да бъдете максимално търпеливи

Ще бъде трудно, но трябва да се опитате да бъдете търпеливи с бившия си.Докато някои хора могат да прекарат много време, преминавайки през етапите на загуба, състраданието и разбирането често могат да бъдат полезни за подпомагане на процеса.

Ако бившият ви намери съпричастност в замяна на гнева си, това може да помогне за разсейване на чувствата, като в крайна сметка ще се отърве гняв и негодувание.

10. Говорете със съветник

Честото говорене с професионален терапевт може да помогне, когато приятелите и семейството може да не могат да го направят. Най -близките не могат просто да се разделят достатъчно, за да слушат, без да дадат страстни съвети. Консултант може да ръководи практически.

Последни мисли

Разводът не е лесен за никого; партньорът е уловен вероятно в неведение или половинката иска от брака. Всеки човек ще преживее загубата по свой начин.

По принцип молбата за развод се подготвя дълго време. Това означава, че съпругът, който напуска, се е справил с края на брака, докато все още е в двойка, и вероятно са готови да продължат напред.

Но това е свежо, сурово и болезнено за другия партньор. Виждането на бивш да се движи напред не само ги ядосва, но и гневът остава с тях по време на производството и често след това.

Гневът след развода е истинска, автентична емоция, която хората трябва да изпитат (конструктивно) и да излекуват, за да продължат здравословно. А бившите трябва да представят лице на съпричастност към човека, когото някога са обичали, като последно проявление на уважение.