Съдържание
- Психологията зад насилствените отношения
- Знаят ли насилниците, че са обидни?
- Как да се справим със злоупотребата
- Контролирайте гнева
- Не се доказвайте
- Внимателно изберете времето за спор
- Използвайте правилните отговори
- Поставете границите
- Спрете да бъдете уязвими към психологическо насилие
Какво е психологическо насилие? Според жертвите на насилие психологическото насилие е преобладаващо във връзката ви, ако има многократни опити да ви изплаши, изолира или контролира.
Жертвите на насилие претърпяват емоционално и психологическо насилие, когато техните партньори -насилници ги подлагат на словесни заплахи и сплашване.
Психологията зад насилствените отношения
Страдането от психологическо насилие може да означава, че сте объркани и донякъде загубени във връзка, пълна с аргументи и драма.
Да живееш с психологически насилствен съпруг или група обидни хора? Може да проявите тези симптоми на психологическо насилие.
- Усещането ви за самочувствието и удовлетворението се заменят със съмнения в себе си и тревожност
- Въпреки вашата компетентност, може да ви накара да повярвате, че сте некомпетентни или неадекватни
- Започвате да се съмнявате в чувството си за дискретност и вярвайте в инстинктите си
- Ти имаш силни, неоснователни страхове и несигурност
- Вие чувствате се изтощени и постоянно притеснени
Ако чувствате, че сте постоянно под някакъв натиск, трябва да започнете да търсите отговори как да се предпазите от злоупотребата.
Свързано четене: Последиците от физическата злоупотреба
Знаят ли насилниците, че са обидни?
Не забравяйте, че много партньори насилници дори не осъзнават, че са насилници.
Съпруг или съпруга насилник вероятно ви малтретират, защото не знаят как да общуват по -добре.
Възможно е те сами да са израснали в насилствено семейство и да приемат този вид комуникация като нормално.
Ако сте били в насилствена връзка, може би все още не искате да се откажете от нея.
Може да е заложена любов или пари (или и двете), а жертвата от напускането може да означава твърде много за вас.
Как да се справим със злоупотребата
След като направите преглед на психологията зад насилствените взаимоотношения, ето няколко съвета как да реагирате на насилствено поведение и да се справите със злоупотребата.
Контролирайте гнева
Насилниците се хранят с вашия гняв.
Когато разберат, че се ядосвате на нещо, винаги ще го използват, за да ви измъчват. Без значение как се чувствате по отношение на това и колко ви боли, опитайте се да избягвате да проявявате гнева си.
Вместо това се опитайте да отговорите с кратки изречения, показващи неприязън към ситуацията. По този начин можете да отстоявате позициите си, без да им оставяте впечатлението, че имат начин да ви контролират.
Гледайте също:
Не се доказвайте
Невъзможно е да се докажете в каквото и да е с психически насилници. Те не искат да чуят вашата страна на нещата или мнения.
Те искат да правите както ви е казано и нищо, което казвате, няма да ги накара да променят мнението си. Не се опитвайте да се доказвате или обяснявате, психологическите насилници не са разумни, така че не губете времето и енергията си.
Свързано четене: 6 стратегии за справяне с емоционалната злоупотреба в една връзка
Внимателно изберете времето за спор
В повечето случаи е невъзможно да спорите с емоционални насилници. Внимателно избирайте времето за спорове.
- Направете го в момент, когато партньорът е спокоен.
- Използвайте кратки думи и изразителна.
- Във всички останали случаи просто завършете разговора, казвайки „Ще говорим за това друг път“
- Просто напусни стаята. Не можете да бъдете малтретирани по никакъв начин, ако не присъствате
Използвайте правилните отговори
Ако сте в средата на злоупотреба, знайте как да реагирате на нея.
Не забравяйте, че психологическите насилници са неразумни и няма да се интересуват от това, което мислите. Всъщност те ще обърнат думите ви и ще ги използват срещу вас.
- Когато сте обидени, кажете: „Това ме боли, не казвай това“.
- Когато не проявяват загриженост, вие казвате: „Ще съм благодарен на подкрепата”.
- Когато повишат тон, кажете: „Страх ме е, недей така“.
Както можете да видите, участието в аргументи е ненужно, вместо това започнете всичките си отговори с „аз“, за да покажете чувствата си и да ги помолите да променят поведението си.
Поставете границите
Ако оставите малките неща да се плъзгат в момента, следващия път те ще станат по -големи. Определянето на граници е от съществено значение за една връзка да процъфтява и да остане здрава.
Определете границите от самото начало и изразете чувствата си към тяхното поведение.
Тези, които са в обидни отношения, често се чудят, променят ли се насилниците с нови партньори? Отговорът е - много малко вероятно. Въпреки че може да бъде полезно да се потърси навременна намеса под формата на терапия, за да се помогне на насилниците да разпознаят и прекъснат моделите си на злоупотреба, крайният резултат не винаги е щастлив.
Повечето хора биха се съгласили - веднъж насилник винаги е насилник.
Човек може да променя тактиката на психологическо насилие с всеки нов партньор, но винаги ще има склонности към злоупотреба. В повечето случаи насилниците търсят нова жертва, подложена на психологическо насилие и манипулиране.
Свързано четене: Признаци на психически насилствена връзка
Спрете да бъдете уязвими към психологическо насилие
Газовите светлини в отношенията или психологическото насилие могат да влошат психическото и физическото благосъстояние на човека в същата степен като физическото насилие.
Не приемайте никакво насилствено поведение, дори и веднъж. Ако се чувствате измъчени от техните действия, трябва да предадете съобщението, че това не е наред и трябва да сте твърди, докато правите това.
Бъдете достатъчно мотивирани, за да се измъкнете от черната дупка на психологическото насилие и да преминете към усещане за сила. Съсредоточете се върху изграждането на нов живот за себе си и се научете отново да се доверявате на себе си.