Съдържание
- Съдържанието на битката на двойката е по -малко важно от процеса
- Настойчив
- Няколко ключови поведения:
- Агресивен
- Няколко ключови поведения:
- Пасивно-агресивен
- Подчинен
- Манипулативен
- Няколко ключови поведения:
- Стартиране на процеса на по -добра комуникация
Едно от най -честите оплаквания, изразени от двойките, е, че не комуникират. Но честно казано, не че не комуникират, а просто го правят по неефективни и нездравословни начини.
Те са камъни, сочат с пръст и са критични към партньора или съпруга си. Те не слушат. Те чуват да отговорят в своя защита. Те се забиват в кръгови разговори, които не стигат до никъде, оставяйки всеки човек разочарован, изтощен и неуважителен, чувствайки се още по -далеч от партньора или съпруга си.
Звучи твърде познато, нали?
Съдържанието на битката на двойката е по -малко важно от процеса
Хората вярват, че това е съдържанието (пари, секс, домакинска работа), когато всъщност моделите продължават да се повтарят отново и отново, съчетани с липса на обич и уважение, които всеки изпитва.
За да се разкрият двойки добре вкоренени модели на общуване, първо се разглежда техният стил на общуване.
Разглеждаме как техният стил е формиран и затвърден. По този начин първоначалните промени идват от първо разбиране на стила на общуване на всеки човек и му помага да разпознае неговия стил. След това те могат да започнат да включват по -здравословни умения и стратегии за създаване на различни разговори, които в крайна сметка ще разрешат проблемите им и ще ги „отлепят“.
Какъв е вашият стил на общуване?
Настойчив
Този стил на общуване се основава на здравословно и високо самочувствие.
Това е най -ефективната форма на комуникация. Това е стилът, който хората биха искали да имат, въпреки че е най -необичайният. Лицето е в състояние да използва гласа си по ефективен начин, да управлява чувствата, тона и инфлексията си.
Те имат увереността да общуват по начини, по които ще предадат посланието си, без да прибягват до игри на ума или манипулиране. Те са в състояние да поставят здравословни и подходящи граници и не позволяват да бъдат изтласкани извън техните граници, само защото някой иска нещо от тях.
Няколко ключови поведения:
- Постигайте цели, без да наранявате другите
- Изразяват се социално и емоционално
- Направете свои собствени избори и поемете отговорност за тях, добра или лоша
- Директни са в комуникацията
Агресивен
Този стил на общуване е свързан с победа, често за сметка на някой друг.
Те се държат така, сякаш техните нужди са по -важни и уведомяват другия човек. Те чувстват, че имат повече права и допринасят повече за връзката. Недостатъкът на този стил е, че той е не само неефективен, но тъй като има много явни нюанси, човекът на приемащия е твърде зает да реагира на начина на предаване на съобщението.
Няколко ключови поведения:
- Искате да спечелите на всяка цена или за чужда сметка
- Прекалено реагират, са заплашителни, силни и враждебни към другите
- Изискващ, абразивен и тормозен
- Не сътрудничи, възмутен и отмъстителен
Пасивно-агресивен
Това е стил на комуникация, в който хората са „пасивно агресивни“. Те не споделят как наистина се чувстват. Те изглеждат прекалено пасивни, но всъщност проявяват гнева си по косвени начини, като работят зад кулисите.
Те се чувстват възмутени и безсилни и изразяват тези чувства по фини начини и подкопават обекта на тяхното негодувание. Това често води до саботиране на самите тях. Няколко ключови поведения:
- Косвено агресивен
- Саркастичен, хитър и покровителствен
- Клюки
- Ненадежден, хитър и двулик
Подчинен
Този стил на общуване е фокусиран върху това да се хареса на другите за пренебрегването на себе си.
Те избягват конфликти и поставят нуждите на другите пред своите, сякаш нуждите на другия са по -важни. Те вярват, че това, което могат да предложат, пребледнява в сравнение с това, което могат да предложат и допринасят за връзката. Няколко ключови поведения:
- Намерете трудности при поемането на отговорност за решенията
- Отказ
- Чувствайте се като жертва, обвинявайте другите
- Неизразяващо, отказвайте комплименти
- Избягвайте конфронтация и прекалено и неподходящо извинение
Манипулативен
Този стил на общуване е изчислен, интригуващ и понякога проницателен. Те са майстори манипулатори, които са умели да влияят и контролират други хора и да използват това в своя полза.
Помислете за овца с вълчи дрехи. Тяхното основно послание е маскирано от изговорената дума, оставяйки човек объркан и несъзнателен.
Няколко ключови поведения:
- Хитрост и използвайте изкуствени сълзи
- Попитайте косвено за нуждите, които трябва да бъдат удовлетворени
- Умее да влияе или контролира другите в своя полза
- Кара другите да се чувстват длъжни или да съжаляват за тях
Стартиране на процеса на по -добра комуникация
Един от начините за стартиране на процеса на по -добра комуникация е да се използва XYZ изявлението на Джон Готман. Работи по следния начин: „когато правите X в ситуация Y, чувствам се Z. Пример в реално време би бил нещо подобно. „Когато говорим за проблем, а вие ме прекъсвате или ме прекъсвате по средата на изречението, аз се чувствам обезсилен и унижен.
В този пример (който се случва често с двойки) вие не казвате на човека какво прави, а не как се чувствате. Това помага да се намали възможността за ескалация на битката и помага на всеки човек да забави темпото, за да може да мисли за това, което мисли и да формулира мислите си по целенасочен и умишлен начин.
Другият човек се научава да слуша и чува какво казва другият и след това го повтаря. Всеки човек има възможност да потвърди и изясни това, което всъщност е казано от другия човек, а не това, което мислите, че се казва - тъй като това е много често срещан проблем.
Моята роля като терапевт също е посредник и преговарящ.
Не само трябва да слушам внимателно, но и да отразявам на всеки човек това, което чувам за яснота. Двойките идват на терапия, защото връзката им се е развалила. Те признават на някакво ниво, че каквото и да правят, просто не работят. Те също така осъзнават, че се нуждаят от помощ, за да възстановят отношенията си.
Добре за тях.
Следователно, задължително е терапията не само да им помогне да направят това, но гарантира, че те не повтарят моделите, докато напредват в процеса на терапия. Моята роля като терапевт също е посредник и преговарящ. Не само трябва да слушам внимателно, но и да отразявам на всеки човек това, което чувам за яснота.
Звучи ли нещо от това познато? Промяната на вашия стил на общуване и предприемането на стъпки, за да се научите как да общувате по -добре, е от ключово значение за подобряване на връзката ви и поддържане и поддържане на връзката ви по здравословен начин!