Съдържание
- 1. Отидете на терапия
- 2. Прекъснете връзките на нарцистичния си баща
- 3. Не забравяйте, че насилието не определя вашата собствена стойност
- 4. Задайте граници
- 5. Практикувайте приемането
Щетите, които могат да възникнат в психиката ви, ако имате нарцистичен баща, могат да имат дълготрайни последици. Но това не означава, че тези ефекти трябва да продължат цял живот.
Можете да се излекувате и защитите (и дори да имате поне малко връзка с нарцистичния си баща в бъдеще). Както показват проучванията, проблемът с нарцистичното родителство е на високо ниво и справянето с неговите ефекти може да бъде проблематично.
Но можете да направите това само ако решите да излекувате щетите, които ще са настъпили, а след това да практикувате приемането и да изграждате границите си (които не споделяте с баща си, за да ви помогне да управлявате отношенията си с него).
Ето някои идеи, които си струва да обмислите, ако искате да знаете как да се държите с нарцистични родители и особено ако ви е писнало и искате да научите как да се справяте с нарцистичен баща:
1. Отидете на терапия
Терапията е отличен начин да се възстановите от нарцистична злоупотреба и да се справите с щетите, които човек е претърпял от злоупотреба, включително щетите, причинени от нарцистичен баща. Ако тревожността или ПТСР се проявяват като симптоми на нарцистична злоупотреба, тогава непременно отидете на терапия и не я отлагайте повече.
Една добра терапевтична сесия може да се включи в детски проблеми, с които не сте били в състояние да се справите или да се предпазите като дете, защото сте били твърде млади. Терапията може да ви помогне да пресъздадете детството, което сте пропуснали поради изискванията, които баща ви е имал към вас.
Други терапевтични сесии, в които можете да влезете, са внимателност.
Вниманието като терапия ще ви покани да се съсредоточите повече върху сегашното и да приемете миналото като такова, каквото е било.
И ако сте развили безпокойство от връзката си с нарцистичния си баща (вероятно предизвикана от чувства, които никога няма да мерите с тях), вниманието може да ви помогне да се справите с тези проблеми.
Никога не боли да влезеш в терапия за оцеляване на нарцисист. Да се научиш да практикуваш приемането е решаващо житейско умение, което ще ти служи добре, не само по отношение на отношенията ти с нарцистичния си баща, но във всички аспекти на живота и бъдещето ти.
Гледайте обяснението на клиничния психолог Рамани Дурвасула относно нарцистичните татковци и нейните съвети как да преодолеете нарцистичното насилие.
2. Прекъснете връзките на нарцистичния си баща
Ако сте пораснал възрастен, сега имате способността да се поддържате и да се грижите за себе си. Вашият нарцистичен баща няма да се промени, можете да изберете да прекъснете изцяло връзките му, ако стане насилствен и токсичен.
Поне можете да го направите, докато не се научите да го приемате такъв, какъвто е и да се предпазвате от атаката на нарцистичните тенденции на баща ви.
Помнете нарцистичен баща, както всички нарцисисти, използвайте и манипулирайте други хора, за да получите това, което искат. Да имаш дете означава, че те могат да добавят децата си към „ценените си притежания“, което ще им помогне да дефинират и повишат собствената си стойност.
Нарцистичният баща ще облагодетелства детето (или децата), което ще му донесе слава, защото за нарцистичния баща децата са разширения на себе си. И това може да стане прекалено.
Ще трябва да разберете задълбочено този модел и да управлявате очакванията си към своя Баща и да се предпазите от ефектите на неговия нарцисизъм, ако искате да го задържите в живота си. В противен случай прекъсването на връзките ще бъде най -добрият начин да се защитите.
3. Не забравяйте, че насилието не определя вашата собствена стойност
Тяхното насилие е резултат от нарцистично разстройство на личността. Много хора, които са преживели злоупотреба, са направили грешката да позволят на насилието или на техните насилници да определят тяхната собствена стойност.
Травматичната връзка се формира поради интензивните емоционални преживявания обикновено с токсичен човек. Поради връзката с травмата ние сме емоционално затворени. Подсилени от периодични подкрепления като периодични любовни бомбардировки.
Преживяването на травматична връзка е опасно и е трудно да се отървете от нея и вероятно ще изпитвате този вид връзка с нарцистичния си баща, както и всички други естествени връзки и очаквания, които създавате и с „нормален“ баща.
Трудно е да се освободите от насилника си, особено че връзката е много близка.
Малтретираните, изпитващи травматична връзка, вече не виждат себе си като отделни от своите насилници.
При всяка токсична връзка количеството злоупотреба, което изпитвате (т.е. умствена манипулация, позор и т.н.) не е еквивалентно на вашата собствена стойност.
Вие сте красиви сами по себе си; вие сте способни да отстоявате себе си и сте повече от способни да постигате нещата сами, особено когато става въпрос за справяне с нарцистичен родител. Както при точка 2, знайте, че е напълно добре да прекъснете връзките най -вече, когато връзката е станала твърде токсична.
4. Задайте граници
Бащите нарцисисти виждат децата си като инструменти. Откровено, децата им са „притежание“ за тях. И тъй като те „притежават“ вас, те ще ви използват.
Ако живеете с нарцистичен родител, задайте граници и укрепете тези граници.
Имайте предвид, че вашият злокачествен баща нарцисист няма съпричастност. Тази липса на съпричастност го прави неспособен да разбере вашите чувства или мислите ви.
Когато баща ви започне да оспорва границите, които сте поставили, заемете позиция и оспорете позицията му. Отново вече сте възрастен и за да се справите с нарцистичен баща, можете да започнете да утвърждавате своя собствен авторитет, особено когато баща ви проявява унизително отношение.
Но бъдете внимателни; чувството за нарцисист за себе си е крехко, те никога не искат внимателно подбраното им чувство за себе си да бъде оспорено от никого. Стойте здраво с границите си, докато живеете с нарцистични родители.
5. Практикувайте приемането
Може да не мислите за това като за вариант за преодоляване на нарцистичната злоупотреба, но практикуването на приемане помага.
Когато получите възможност да влезете в терапия, приемайки нарцистичния си баща за такъв, какъвто е, може би е по -лесно. Но за тези, които не го правят, това може да е най -предизвикателното нещо, особено когато баща ви е егоистично нуждаещ се.
Неговият „твърд дух“ ще бъде невъзможно да бъде разбит, в края на краищата нарцистичният човек ще вижда само себе си като перфектен и достоен за всяко малко внимание (това проучване показва как са наясно с разстройството на личността си).
Ако можете да преформулирате своята гледна точка, възможно е това да бъде малко по -управляемо, така да се каже (никога не му давайте да разбере, че се управлява!).
Ще бъде трудно да се направи първата стъпка към изцеление от нарцистична злоупотреба и тази вредна връзка. Но след като сте направили тази стъпка, ще видите колко по -добре е да можете да се освободите от щетите от това, че сте дете на нарцистичен баща.