Съдържание
- 1. Поддържайте нежен физически контакт
- 2. Съгласете се с партньора си
- 3. Изразете как се чувствате
- 4. Вмъкнете песента за смях тук
Що се отнася до отношенията, особено романтичните, всички вече знаем, че добрата, ясна комуникация е от ключово значение за избягване на конфликти.
Разбира се, много други фактори влизат в уравнението, включително желанието и от двете страни да бъдат гъвкави, уязвими и състрадателни, да имат солидна основа на уважение един към друг и да се чувстват свързани и сигурни помежду си.
Здравословна доза истинска привързаност към партньора ви също допринася за поддържането на състояние на спокойствие.
Вие сте много по -малко склонни да искате да се убивате един друг, когато всъщност се харесвате.
Но неизбежно ще има моменти, в които дори най -просветените двойки се връщат, като си натискат копчетата.
Нравите избухват, главите се нагорещяват, а егото се разрошава. Внезапно това, което започна като спокойна и рационална дискусия или коментар настрана, може да се превърне в бушуваща буря от наранени чувства и гневни думи.
И така, какво можем да направим, когато нашите най -добри опити да избегнем конфликт са се провалили, ако се окажем в средата на разгорещен спор с някой, когото обичаме?
Ето 4 неща, които трябва да опитате, когато всички опити за превенция се провалят:
Пауза. Дъх. Отпуснете се. Това може да изглежда очевидно, но е невероятно колко бързо нашето изпълнително функциониране може да стане напълно недостъпно за нас, когато сме хванати в разгара на спора.
Когато темпераментът избухне, ние влизаме в това състояние на борба или бягство с висока възбуда (не в забавния вид), лицата ни стават червени, сърцата ни препускат, чувстваме се развълнувани и раздразнени и напълно губим чувството за центрирано спокойствие.
Чувствата на съпричастност и рационални мисли и решения са ни по -малко достъпни в това състояние и често казваме и правим неща, за които съжаляваме, след като се върнем.
Когато почувствате, че се възбуждате по този начин, опитайте се да направите пауза и да поемете няколко дълбоки вдишвания.
Пребройте до 10. Ако е възможно, отидете на разходка или намерете друг начин да отпуснете нервната си система и да възвърнете самообладанието си, преди да продължите.
1. Поддържайте нежен физически контакт
Инициирането и поддържането на нежна точка на контакт, като например поставянето на ръка върху ръката или крака на партньора ви, или придвижването достатъчно близо, за да се докоснат коленете един на друг, може да направи дълъг път към разсейване на гняв и напрежение.
Поддържайте възможно най -зрителен контакт и се опитайте да не допускате толкова много пространство между вас двамата, че докосването е невъзможно.
Това, което ще откриете, е, че е много по -трудно да станете зли и грозни, когато вие и вашият партньор ефективно се държите за ръце.
Докосването напомня и на двама ви, че пред вас има истински, чувстващ се човек, а не враг.
Това е еквивалентно сравнение на това да крещиш на някого от балона на колата си с наведени прозорци, до това да застанеш лице в лице с хубавата малка старица, която караше неравномерно и те ядосваше.
Изведнъж не изпитвате същият порив да пуснете поток от нецензурни думи към нея, нали?
Съвет: ако можете да постигнете споразумение с партньора си (когато не спорите) да положите усилия винаги да поддържате физически допир, когато не сте съгласни, тази техника може да бъде още по -ефективна.
2. Съгласете се с партньора си
Да, просто се съгласи с каквото и да те обвиняват, или се оплакват, или те критикуват.
Звучи твърде лесно? Е, не е.
Просто да, но определено не е лесно.
Когато сме атакувани или критикувани, крехкото ни его заема централно място, а гордостта издига грозната си глава.
Боли.
Дори когато знаем, че чуждото обвинение или оценка към нас има истина (всъщност, особено когато това е така), ние продължаваме да се защитаваме, категорично отричаме всякаква отговорност.
Може дори да направим крачка напред, като се нахвърлим с контраатака, всичко в опит да избегнем това ужасно неудобно усещане за признаване на грешката.
Просто като се съгласите с партньора си, вие ги обезоръжавате, като ефективно вадите вятъра от платната им. Съгласието, дори до известна степен, поставя вас и партньора ви в един и същи екип. Не е нужно да се съгласявате от все сърце с това, в което вашият партньор ви обвинява, за да проработи това.
Да кажем, че са ви извикали, че сте сурови и мрачни. Независимо дали това е напълно вярно или не, опитайте да кажете нещо по подобие на „Прав си. Мога да бъда нещастна гадина, когато се събудя за първи път. "
Ако обвинението се чувства напълно несправедливо, можете да опитате „Виждам, че нещо в поведението ми сутрин наистина ви разстройва. Нека поговорим какво бихме могли да направим по различен начин. "
Ще бъдете изумени да почувствате пълната и пълна промяна в енергията и внезапното желание на партньора ви да сподели част от отговорността.
3. Изразете как се чувствате
Знам, че това е малко сирене и прекалено, но работи. Има причина той да е толкова популярен във всички тези просветени взаимоотношения и книги за самопомощ.
Използването на език, който започва с изразяване на чувствата ви, може да наруши спора, като предизвика съпричастност у другия човек, като по този начин разсее неговия гняв.
Ако изразявате как една ситуация, коментар или поведение наистина ви кара да се чувствате, заобикаляте частта „каза той/тя каза“ от обяснението и прескачате направо към важните, свързани с това проблеми.
Битките и споровете рядко са за това кой не е мил чиниите или кой е казал каквото и да е с гаден тон по време на вечеря.
Те произхождат от наранени чувства и от болка.
Когато чувствата ни са наранени, когато се страхуваме от осъждане и отхвърляне, особено от онези, които обичаме най -много, ние сме склонни да се нахвърляме, за да не се налага да се справяме с такива неприятни и неудобни усещания.
Когато един човек в спора е достатъчно смел, за да бъде уязвим да изрази емоциите, които изпитва под гнева и разочарованието, без да обвинява другия в причината, той заобикаля възпалителния език на вината и недоказуемите и променящи се факти на какво се е случило “, и да стигнем до същината на нещата.
4. Вмъкнете песента за смях тук
Сега това може да е малко сложно.
Наистина трябва да познавате партньора си и да можете да прецените подходящия момент и стил на хумор, който да използвате.
Но обезоръжаващите ефекти от малко добре поставена игривост или добра самоунищожаваща шега могат да бъдат мигновени.
Внимавайте да не използвате хумор, за да прикриете скрит дневен ред или критика. Искате също да избегнете сарказъм. Винаги е най -добре да използвате хумор, който ви предизвиква нежно забавление, или който използва вътрешна шега, която само вие двамата бихте получили.
Идеята тук е да напомните на другия човек, че сте на една и съща страна. Ако имате късмета да се усмихнете или да се смеете от партньора си в резултат на вашите усилия, вероятно ще откриете, че напрежението е силно разсеяно.