Съдържание
- 1. Избягвайте четиримата убийци на връзката
- 2. Практикувайте състрадателна съпричастност
- 3. Разберете, че вашият съпруг също се страхува
- 4. Знайте, че това е голям тест за връзката ви
- 5. Бъдете добър слушател на партньора си
Два до три месеца карантина поради глобалната пандемия ще изпитат най -силните връзки. Дори хората, които имат прекрасни бракове, са загрижени, че съпрузите им могат да ги подлудят до края на това.
Вместо това притеснение, искам да подобрите брака си, като си представите като излизайки от самоизолация това лято с брак, който е по-силен от всякога.
Можете да укрепите брака, като следвате няколко изобретателни стъпки към по -добър брак.
Знам, защото съм посредник при развод. Аз също съм треньор по развод, където се фокусирам върху това да предпазя двойките от нужда от посредник. Всеки ден виждам начините, по които двойките приемат връзката си за даденост и какво могат да направят вместо това, за да укрепят връзката си.
Гледайте също:
Ето пет съвета как да подобрите брака си, да се чувствате сигурни в брака си, да преодолеете емоционалното дистанциране в брака и поддържайте брака силен през цялата изолация на COVID-19 и избягвайте синдрома на „последната капка“.
Ето най -добрия спасителен план за подобряване на брака ви.
1. Избягвайте четиримата убийци на връзката
Има моменти, дори и в най -щастливия брак, когато вашият съпруг ви дразни или ви ядосва.
Усещането на тези емоции е здравословно.
Използването на критика, отбрана, презрение или мазилка, за да управлявате емоциите си, ще влоши и без това напрегнатата ситуация и ще осуети опитите ви да подобрите брака си.
Онзи ден се обади един приятел с история, която според мен дава добра илюстрация:
Съпругът й предложи да отиде в магазина, за да вземе провизии. Тя предположи, че това означава, че той ще се прибере у дома с мляко, хляб и (ако има късмет) тоалетна хартия. Вместо това той се прибра с два галона зехтин - от които те не се нуждаеха.
Тя осъзна, че има избор, който може да окаже дългосрочно въздействие върху брака й по време на (и след) карантината:
- Тя може да каже „зехтин? Какво мислиш? Какво ще правя с два галона зехтин? Как можа да си такъв идиот? "
- Тя можеше да каже „благодаря, скъпа, оценявам, че изпълни тази задача.“
Тя избра втория вариант, защото изборът на първия вариант би бил бърз път до офиса ми. При избора на тази опция тя също практикува бакшиш.
2. Практикувайте състрадателна съпричастност
Преди да се разстроите със съпруга си, опитайте се да поставите на тяхно място, като практикувате състрадателна съпричастност.
Експертът по емоционално разузнаване Даниел Голдман казва: „С този вид съпричастност ние не само разбираме затрудненията на даден човек и се чувстваме с тях, но сме спонтанно подтикнати да помогнем, ако е необходимо.”
Моят приятел осъзна, че отговорът на съпруга й е свързан със страха и неспособността му да „контролира“ ситуацията. По някаква причина, която се оказа решаваща, те се нуждаеха от галони зехтин.
Когато практикувате съпричастност, имайте предвид, че всичко, което вашият съпруг прави по време на карантината, вероятно ще произтича от това как мъжете и жените подхождат към стресовите ситуации. Това прозрение ще бъде много полезно, ако искате да подобрите брака си и да заобиколите ненужната драма в отношенията.
Мъжете решават проблеми или го решават момчета. Те гледат голямата картина. Вероятно те ще бъдат напълно в течение с новините и икономическата ситуация. Може да правят големи жестове и да предприемат големи проекти като начин да защитят семейството.
- Жените правят това, което трябва да се направи точно сега. Вероятно не искат да гледат общата картина, защото се грижат за непосредствените подробности. Те ще изброят всичко, което трябва да се случи в момента.
3. Разберете, че вашият съпруг също се страхува
В момента всички са уплашени.
Всеки. Дори и да не го кажат и/или да се преструват, че не са. Страхът излиза по много начини и въпреки правилното намерение да подобрите брака си, вие и вашият съпруг ще изпитате една или може би повече от тези типични емоции:
- Гняв
- Депресия
- Повишена тревожност
- Емоционално изтръпване
- Хипер фокус върху работата
Ако забележите, че съпругът ви действа изключително по някой от тези начини, направете пауза, преди да кажете нещо. Вероятно по този начин се проявява страхът им. И не забравяйте, че сами може да реагирате по този начин. Работете върху това да забележите как и двамата реагирате и евентуално прекалено реагирате на нормални ситуации като пране, почистване на къщата, нива на шум по време на работа и т.н.
4. Знайте, че това е голям тест за връзката ви
Живеем в невероятно странно и плашещо време и това го прави най -голямото изпитание, което вашият брак някога е имал - и вероятно някога ще има. За да подобрите умишлено брака си, общувайте за това, от което се нуждаете, и дайте на съпруга си пространство, ако има нужда от него.
- Намерете място за всеки от вас да се обади по своему. Когато вашият съпруг отиде в това пространство, уважете нуждата им да останат сами. Ако живеете в малък апартамент, където не можете да създадете свое собствено пространство, измислете начин да прекарате това време сами, като например носене на слушалки с шумопотискане. Нека има малко място във връзката ви, това наистина може да подобри брака ви. Пространството във връзката ви не е егоистично, това е акт на самосъхранение и самоусъвършенстване.
- Ако видите, че съпругът ви е депресиран, тревожен или изтръпнал, помислете за нещо малко, което знаете, че обича. Направете им вана, печете бисквити, запалете свещ. Малките услуги са от голямо значение. Замислеността може да подобри брака ви, независимо от гребените и коритата на брачния живот.
- Определете време, за да говорите за това как сте. Попитайте един друг конкретно какво ви трябва, за да поддържате здрав разум.
- Обърнете внимание на всички неща, които вашият съпруг прави, оценете ги и им кажете, че сте благодарни.
5. Бъдете добър слушател на партньора си
Говоренето за вашите нужди е важно. Слушането на съпруга ви е също толкова важно.
Ако вашият съпруг казва нещо, което ви дразни или разстройва, не реагирайте веднага. Отделете време, за да разберете отговора си- прекалено или прекалено реагирате?
- Дали това, което казва вашият съпруг, е отражение на страха им в момента?
- Как можете да проявите съпричастност?
Това е подходящ момент да започнете да пишете как се чувствате, какво мислите и как да реагирате.
Бракът е приключение. Практикуването на всеки от тези пет съвета ще подобри брака ви и ще укрепи любовната връзка повече, отколкото сте си представяли.