Как да се справим с несигурността във взаимоотношенията

Автор: Peter Berry
Дата На Създаване: 14 Юли 2021
Дата На Актуализиране: 1 Юли 2024
Anonim
Лек за несигурността - Джойс Майер
Видео: Лек за несигурността - Джойс Майер

Съдържание

Несигурността във взаимоотношенията може да създаде чувство на безпокойство. Може да не знаете къде стоите с половинката си и може да се чудите непрекъснато как наистина се чувстват към вас.

Несигурността във връзката също може да ви накара да се запитате дали връзката ви е подходяща за вас и дали искате да бъдете с половинката си. За съжаление, несигурността относно връзката може да ви накара да отблъснете потенциалните партньори, защото може да почувствате нужда да се предпазите от нараняване.

Ако сте се справяли с несигурността в отношенията, можете да предприемете стъпки, за да управлявате ситуацията и да се чувствате по -комфортно ефективно.

Преодоляването на несигурността на връзката също може да ви помогне да определите дали връзката е предназначена да издържи на бурите, пред които сте изправени, или може би това не е подходящият за вас.


Какво означава несигурността в отношенията?

Несигурността във взаимоотношенията може да се опише като състояние, при което имате смесени чувства.

От една страна, може да почувствате, че имате задоволителна връзка и тясна връзка с партньора си. За разлика от това, от друга страна, може да не сте сигурни, че вашата половинка наистина ви харесва или се интересува да бъде с вас дългосрочно.

Може също да се запитате дали връзката е правилна и дали сте щастливи с половинката си. Освен това може да се притеснявате къде ще се насочи връзката в бъдеще, дали тя ще продължи или не и дали партньорът ви се интересува от вас.

Несигурността също може да бъде форма на несигурност във връзката. Може да почувствате, че вашият партньор се интересува от други хора или е на ръба да ви напусне.

Тази несигурност може да ви накара да станете обсебващи и да анализирате всяко взаимодействие, което имате с половинката си, защото не сте сигурни как се чувстват те. Опитвате се да имате по -голям контрол върху връзката.


Нормална ли е несигурността в отношенията?

Всички бяхме нервни от връзките си от време на време. В края на краищата повечето от нас искат да се установят в щастлива, успешна връзка и страхът ни да не бъдем наранени може да ни накара да се запитаме дали някой, с когото сме, е обвързан с нас.

Като се има предвид това, известна степен на несигурност във взаимоотношенията е средна. Не можете да контролирате сърцето на друг човек или да сте сигурни как ще постъпят в дадена ситуация, така че понякога да се чувствате неуверени.

Освен това животът се променя непрекъснато, в което можете да бъдете сигурни всеки момент. Не можете да предвидите какви препятствия ще срещнете вие ​​и вашата половинка в бъдеще, нито можете да предвидите как точно ще се развият отношенията с течение на времето.

Като се имат предвид тези факти, несигурността или несигурността по отношение на една връзка е само част от живота. Докато известна степен на несигурност е обичайна и дори очаквана, това, което не е типично, е когато имате толкова много несигурност, че не можете да развиете връзки с хората.


Ако имате толкова силно чувство на несигурност, непрекъснато отблъсквате нови партньори или установявате, че сте обзети от тревожност във взаимоотношенията си. Вероятно има един основен проблем, като например неразрешена травма от детството или минали връзки, които вие поставяте на масата.

Какво причинява несигурност в отношенията?

Несигурността в отношенията е отчасти естествена реакция, която идва от желанието ни да се защитим.

Повечето хора са толкова фокусирани върху постигането на успешна връзка, че изпитват известна тревога в отношенията, тъй като винаги се притесняват, че настоящата им връзка ще се провали. Те никога няма да намерят „единствения“.

В някои случаи несигурността в отношенията може да бъде крайна и да дойде от сериозна несигурност. Например, някои хора може да имат несигурна привързаност, което може да предизвика страх от изоставяне и чувство, че връзката е предназначена за провал всеки път, когато се появи незначителен проблем.

Несигурен стил на привързаност може да се развие поради малтретиране и пренебрегване на деца или непоследователна грижа от родители или други настойници през детството.

Несигурността може да бъде резултат и от някое от следните:

  • Усещате, че партньорът ви просто не ви подкрепя.
  • Вашият партньор се държи по начин, който не ви харесва.
  • Възможно е да има ключови разлики между вас и вашия партньор.
  • Възможно е да имате проблеми, като например нереалистични очаквания, които да внесете на масата.

15 начина да се справите с несигурността във взаимоотношенията

Чувството на страх от несигурност може да се очаква в отношенията поне до известна степен, но притеснението около чувството за несигурност може да бъде проблематично.

Ако изпитвате постоянна несигурност във взаимоотношенията, помислете за следните начини как да се справите с несигурността в една връзка:

1. Общувайте ясно

Ако изпитвате несигурност в една връзка, отделете време, за да съобщите страховете си на партньора си.

Възможно е чувството на безпокойство да е просто от недоразумение, което може да бъде разрешено чрез разговор. Ако скриете чувствата си, може да изградите негодувание и проблемът никога няма да бъде разрешен.

2. Откажете се от нуждата си от контрол

Понякога несигурността във взаимоотношенията може да бъде влошена от необходимостта от контрол. Отказването от необходимостта да имате контрол може да ви помогне да се справите с някои от тези чувства.

Ако оставите нещата да се развиват естествено, може да откриете, че част от вашата тревожност се разсейва.

3. Свържете се с чувствата си

В някои случаи несигурността във взаимоотношенията може да дойде от трудности при идентифицирането на истинските ви чувства и можете да разрешите несигурността, ако станете по -добри в идентифицирането на това, което чувствате.

Може би се чувствате тъжни за нещо или може би чувствате напрежение, защото гневът се натрупва.

Често емоциите са свързани с физически усещания, а изследванията дори показват, че хората с депресия могат да се борят да идентифицират тези физически усещания в тялото.

Ако се чувствате несигурни във връзката си, може да помислите дали се случва нещо друго.

4. Избягвайте критиките към партньора си

Когато се чувствате несигурни в една връзка, можете да проектирате чувствата си върху партньора си и да ги обвините в определени неща. Това само забива клин между вас двамата и ви кара да се чувствате още по -несигурни.

Избягвайте да казвате на партньора си: „Никога не ми обръщаш внимание!“ или отправяне на обвинение от рода на: „Винаги пренебрегваш чувствата ми!“ и вместо това използвайте „I изявления“.

Например, може да споделите чувство като: „Имам чувството, че чувствата ми не са признати напоследък“.

5. Станете по -ангажирани с партньора си

С напредването на отношенията партньорите естествено могат да започнат да се раздават, тъй като вълнението от нова връзка отшумява.

Ако откриете, че постоянно правите планове без партньора си или не успявате да ги включите в ежедневието си, може би е време да направите някои промени.

Ставайки по -ангажирани помежду си, може да изтриете някои от чувствата на несигурност, които имате. Поканете ги да тренират с вас, да дойдат на вечеря с приятелите си или да опитат заедно ново хоби и не забравяйте да ги информирате за вашия ден.

6. Опитайте се да научите езика на любовта на партньора си

Понякога прекъсването на връзката между партньорите и чувството на несигурност във взаимоотношенията са резултат от това, че двама души говорят на различни езици на любовта. Д -р Гари Чапман разработи петте езика на любовта, които описват начините, по които хората предпочитат да бъдат обичани.

Например, вашият любовен език може да бъде физическо докосване, докато вашият партньор се чувства обичан чрез действия на служба или вие правите хубави неща за тях.

Ако се опитвате да общувате с партньора си по начин, който не е най -добрият за тях, несигурността може да се появи в отношенията. Опитайте се да научите за предпочитания език на любовта на партньора си, за да можете да задоволите по -добре нуждите на другия и да премахнете част от несигурността.

7. Практикувайте грижа за себе си

Понякога хората стават толкова зависими от партньорите си, че очакват те да задоволят всяка тяхна нужда.

Ако оставяте цялото си щастие да зависи от партньора ви, естествено е понякога да се чувствате несигурни, защото никой не може да задоволи всяка ваша нужда или да ви направи 100% щастливи 100% от времето.

Отделянето на време за практикуване на грижа за себе си може да ви накара да се почувствате по-добре за себе си и да повиши доверието ви във връзката.

За да научите повече за това как да практикувате грижи за себе си, гледайте това видео:

8. Освободете се от големите очаквания

Ако държите партньора си на невъзможни стандарти, има шанс те да ви подведат от време на време, което ще ви накара да се чудите: „Защо се съмнявам в връзката си?“

Спрете да очаквате съвършенство от партньора си и ги приемете такива, каквито са и вероятно ще откриете, че справянето с несигурността и тревожността става по -лесно.

9. Оценете откъде идва чувството за несигурност

Понякога може да се чувствате несигурни във взаимоотношенията, защото вашият партньор има ценности, които изглеждат много различни от вашите.

Например, може да предпочетете типичен работен график от 9 до 5 и структурата, която такъв живот осигурява, докато вашият партньор може да работи от вкъщи и да определя графика си с по -малко последователност.

Ако между вас има критични различия, които са довели до чувство на неувереност във връзката ви, преценете дали това са нарушители на сделки или неща, с които можете да се примирите.

10. Приемете, че не всички взаимоотношения работят

Може да се наложи да се освободите от разстройството за чувството на несигурност и вместо това да се научите да ги прегръщате.

Признайте, че връзката може да не се получи и разберете, че независимо дали става или не, животът ще продължи и все още можете да намерите начин да бъдете щастливи.

11. Не слагайте всичките си яйца в една кошница

Ако мислите, че имате нужда от идеална връзка, за да бъдете щастливи, помислете отново. Ако влагате цялото си щастие в това дали връзката се развива или не, всички възникнали проблеми ще доведат до несигурност във връзката.

Вместо това приемете, че връзката ви не е единственото нещо, което ви върви, и се научете да намирате щастие във вашите хобита, приятелства и житейски стремежи.

12. Обърнете внимание на страховете си

Всички имаме минали връзки, някои от които могат да включват сериозен багаж. Ако изпитвате хронична несигурност във взаимоотношенията, може да е време да прецените дали те са

чувствата идват от страховете ви от отхвърляне.

Време е да се справим с тези страхове, така че те да не пречат на настоящите отношения.

13. Бъдете по -щедри с партньора си

Може би вашата несигурност относно връзката ви е накарала да се отдръпнете от партньора си и да не му дадете много от себе си. Ако случаят е такъв, отделете малко време, за да проявите щедрост към тях.

Бъдете отворени с изразите си на привързаност и бъдете готови да правите неща, за да улесните живота им. Това може да ви накара да се разделите и да се почувствате още по -несигурни.

14. Обърнете се към някой за подкрепа

Ако откриете, че се чудите: „Нормални ли са съмненията във връзката?“ може да се обърнете към приятел, за да обсъдите притесненията си.

Те могат да предоставят нова перспектива за това дали чувствата ви са нормални или по -голям проблем, който трябва да бъде разрешен. В случаите, когато просто не можете да разклатите чувството си на несигурност, може дори да се възползвате от това да видите терапевт да работи чрез вашите чувства.

15. Помислете дали вашите чувства са червени знамена

Може да се очаква известна несигурност във взаимоотношенията, но ако почувствате, че връзката ви просто не е наред, тялото ви може да се опитва да ви предупреди, че връзката не е тази за вас.

Например, ако установите, че често сте тъжни около партньора си или се страхувате да изразите чувствата си, може да изпитвате повече от несигурност. Може да сте в ситуация, която може да стане токсична.

Вашата несигурност може да се дължи на червени знамена, като предупредителни признаци на емоционално или физическо насилие, като в този случай най -добрият ви избор е да прекратите връзката.

Заключение

Да се ​​установиш с партньор през целия живот е сериозен въпрос, така че е нормално да имаш някакво чувство на несигурност във взаимоотношенията.

Когато се почувствате несигурни, важно е да помислите върху чувствата си. Те могат да бъдат естествена реакция на проблеми, които възникват в рамките на една връзка, или да са от вашата несигурност.

Какъвто и да е случаят, има стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите чувството си на несигурност и да определите дали връзката е подходяща за вас.