Съдържание
- 1. Разпознайте често срещаните симптоми на психични разстройства
- 2. Бъдете открити и честни
- 3. Не прекъсвайте разговора.
- 4. Елате подготвени с въпроси
- 5. Уверете ги, че ги обичате и се грижите за тях
- 6. Говорете с специалист по психично здраве и потърсете лечение
- 7. Разберете, че отнема време, за да се подобрите
- 8. Продължете разговора
Част от това, което прави проблемите с психичното здраве толкова предизвикателни, е, че те често са невидими.
Когато вие или любим човек живеете с психично разстройство, може да няма видими физически признаци. Вместо това симптомите са вътрешни и скрити под повърхността.
Поради тази причина често е трудно приятелите или семейството да разберат естеството на болестта или защо тя може да бъде толкова изтощителна.
В резултат на това може да не е лесно или удобно да говорите за психично здраве, дори със съпруга си. Не сте обаче сами.
Психичните заболявания са по -чести, отколкото повечето хора си мислят. Според Националния институт за психично здраве, всеки пети възрастен в САЩ изпитва психично разстройство за дадена година, като най -често срещаните състояния са тревожност, последвана от депресия.
Независимо дали живеете със съпруг с психично заболяване или сами страдате, важно е да говорите за психичното здраве. В началото може да изглежда не лесно, както за обяснение, така и за разбиране.
И така, как да помогнем на човек с психично заболяване? Как да говорим за психични заболявания или психично здраве?
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да започнете да говорите за психичното здраве със съпруга си.
1. Разпознайте често срещаните симптоми на психични разстройства
Отначало вашият съпруг може да не ви каже директно за своите проблеми с психичното здраве. В някои случаи те дори не могат да осъзнаят, че психичното им здраве страда.
Ако започнете да забелязвате промени в поведението им и мислите, че може да се борят с психично заболяване, опитайте се да отбележите следните симптоми:
- Устойчиви промени в настроението
- Чести плач
- Прекомерни и нереални притеснения с малко или без обяснение
- Невъзможност за концентрация или изпълнение на задачи на работното място или в училище
- Постоянна липса на енергия
- Невъзможност да се вълнувате от нещата в живота
- Необясними промени в моделите на съня или чувство на умора
Въпреки че симптомите на психично заболяване варират, това са все чести признаци на тревожност, депресия и други психични разстройства.
Ако вашият любим човек проявява множество симптоми в продължение на няколко дни или седмици, може би е време да обсъдите темата и да поговорите за психичното си здраве.
2. Бъдете открити и честни
Независимо дали говорите за вашето психично здраве или за това на вашия съпруг, честността е важна.
Може да е неудобно и предизвикателно отварянето, но скриването на чувствата ви от любимия човек ще причини повече вреда в дългосрочен план.
И двамата трябва да си позволите да говорите свободно и да останете без осъждане.
Колкото по -открито можете да говорите помежду си, толкова по -добре ще можете да разберете. По -доброто разбиране от своя страна ще ви помогне както да се справите с психичното заболяване, така и да намалите напрежението във връзката ви.
3. Не прекъсвайте разговора.
Имайте уважение един към друг и дайте на партньора си необходимото време за разговор. Това е смислен, предизвикателен разговор.
Едно от първите неща, които трябва да направите, докато говорите за психичното здраве, е да отделите достатъчно време, за да проведете пълна дискусия.
И двамата ще имате нужда от време, за да разберете чувствата си и да изразите как психичното здраве на вас или на вашия съпруг влияе на връзката ви.
Дори да има паузи или моменти на мълчание по време на разговора, не изпитвайте нужда да запълвате тази тишина. Дайте си време за преработка на мисли.
Ако вашият съпруг се бори с психичното си здраве, може да се почувствате принудени да настоявате, да получите отговори или да „поправите“ състоянието им от време на време.
Въпреки това, отнема време, за да се подобри, а бутането на разговора може да бъде контрапродуктивно. Вместо това изслушайте партньора си, бъдете търпеливи и му дайте необходимото време.
4. Елате подготвени с въпроси
Може да ви помогне да влезете в разговора, подготвен с въпроси. Задаването на въпроси може да ви помогне да придобиете по -добро разбиране за това как се чувства вашият съпруг.
Освен това, въпросите могат да покажат, че ги приемате сериозно и сте загрижени за психичното им здраве. Ако вашият съпруг има затруднения в общуването, въпросите също могат да ви помогнат да насочите разговора.
Примери за въпроси, които можете да зададете, включват:
- Можете ли да опишете как се чувствате?
- От колко време се чувстваш така?
- Случи ли се нещо, преди да започнете да се чувствате по този начин?
- Как мога да ти помогна?
Дайте на съпруга си времето, необходимо за размисъл и отговор. По същия начин, ако вашият партньор ви задава въпроси, не забравяйте, че не е нужно да отговаряте на всеки въпрос.
Понякога може да не знаете как да им отговорите или просто да нямате отговор.
5. Уверете ги, че ги обичате и се грижите за тях
Когато живеете с психично заболяване, може да стане лесно да се почувствате като бреме за другите в живота си, особено за партньора си.
Ако съпругът ви започне да говори за психичното си здраве, едно от първите неща, които можете да направите, е да ги уверите, че ги обичате и сте готови подкрепете ги.
Успокоението и подкрепата могат да помогнат на партньора ви да се чувства комфортно в бъдещата отворена и честна комуникация с вас.
Освен това, проявяването на вашата любов и подкрепа може да им помогне да преодолеят първоначалните притеснения или нежеланието да потърсят лечение за своето психично здраве.
6. Говорете с специалист по психично здраве и потърсете лечение
Грижата за вашето психично здраве вече може да бъде предизвикателство, но става още по -предизвикателно, когато живеете с психично заболяване. За щастие вие и вашият съпруг не сте сами.
Има няколко налични възможности за лечение, включително терапия, медикаменти или комбинация от двете.
Търсенето на помощ първоначално може да изглежда като трудна задача, но намирането на лечение за себе си или за партньора ви е първата стъпка към подобряване. Отделете време да поговорите заедно за лечението и как можете да подкрепите съпруга си през целия процес.
Може да е полезно да посетите терапия с партньора си, особено в случаите, когато психичното здраве натоварва връзката ви. В някои случаи може дори да се наложи да потърсите двойки или брачна терапия.
Гледайте това видео, за да разберете важността на говоренето за психичното здраве.
7. Разберете, че отнема време, за да се подобрите
Говоренето за психичното здраве не е толкова лесно, колкото изглежда. Психичното заболяване може да има няколко причини и може да ви отнеме много време, за да дешифрирате точната причина.
Понякога това е ситуационно, като голяма промяна в живота или загуба на любим човек. Друг път има фамилна анамнеза за психично заболяване и основната причина е генетична.
Независимо от причината, отнема време, за да се подобрите. Ако вие или вашият съпруг търсите лечение, може да отнеме време, за да намерите правилното лекарство или терапия.
Въпреки че може да е лесно да се почувствате разочаровани, трябва да сте търпеливи и да подкрепяте.
Намирането на правилното лечение често отнема време заедно с малко опити и грешки. Важно е да не се опитвате да бързате с процеса на възстановяване.
Ако вашият партньор е на лечение без първоначален успех, това не означава, че по някакъв начин не го пропускате. Продължавайте да поддържате подкрепа и да се проверявате редовно с тях.
8. Продължете разговора
Първоначалният ви разговор със съпруга ви е жизненоважен за създаването на чувство на доверие и подкрепа, но дискусията трябва да продължи като процес на лечение.
Не спирайте да говорите за психичното здраве със съпруга си. Редовно проверявайте с вашия съпруг за тяхното психично здраве и лечение.
Въпреки че е от съществено значение да им дадете необходимото пространство, включването им в тяхното лечение помага да покажете вашата подкрепа.
Важно е също така да знаете, че вашият съпруг може да дойде при вас, за да говори за психично здраве.
Правете всичко възможно да бъдете отворени за това и достъпни. Може дори да ви помогне да планирате времената за говорене в бъдеще.