Съдържание
- Какво е мъката и нейните видове?
- Очаквана скръб
- Нормална скръб
- Усложнена скръб
- Откъде дойдоха етапите на скръбта?
- Дали скръбта винаги следва един и същ ред на етапите?
- Какви са 5 -те етапа на скръбта?
- Обясняване на 5 -те етапа на скръбта
- Етап първи: Отричане
- Втори етап: Гняв
- Трети етап: Договаряне
- Четвърти етап: Депресия
- Пети етап: Приемане
- Различни ситуации, когато хората скърбят
- Симптоми на скръб
- Емоционални симптоми на скръб
- Физически симптоми на скръб
- Колко време е твърде дълго, за да тъгувате?
- Лечение на скръб
- Как да помогнем, когато другите скърбят
- Теория на привързаността и скръб
- Сигурно прикачване
- Тревожна привързаност
- Избягване на привързаност
- Дезорганизирана привързаност
- Заключение
Разводът е травмиращо преживяване, още повече, ако не сте този, който е започнал процедурата.
Никой не влиза в брак с мисълта, че той ще завърши с развод. Нормално е, че когато разводът най -накрая приключи и стане официален, ще настъпи период на скръб.
Подобно на скръбта, която чувстваме, когато любим човек умре, етапите на скръбта след развода могат да бъдат разделени на отделни фази на скръб.
Какво е мъката и нейните видове?
И така, какво е скръбта?
Скръбта означава силна скръб, психически дистрес или чувство на мъка, причинено от смърт или раздяла с някого.
Има различни видове скръб, както е споменато по -долу:
Изпреварващата скръб възниква с реалните загуби на нещо или някой, когото обичате, хронично заболяване и пр. Обикновено е свързано със здравето и функционалността.
Нормалната скръб означава реакции към всяка ситуация или загуба. Тези поведенчески или когнитивни реакции са общи за всички човешки същества.
Усложнената скръб често се отнася до вида скръб, която продължава по -дълго време. Те също могат да бъдат наречени маскирана скръб или хронична скръб, където жертвата може да прояви саморазрушително поведение.
Откъде дойдоха етапите на скръбта?
Етапите на скръбта са въведени през 1969 г. от Елизабет Кюблер-Рос, швейцарско-американски психиатър, в книгата си, озаглавена „За смъртта и умирането“. Тя става свидетел на хиляди смъртно болни пациенти, преди да стигне до заключението на психологията на скръбта.
Съществуват различни теории за етапите на скръбта, които варират по брой. Докато някои имат два, други имат седем, но Елизабет Кюблер-Рос обсъжда пет етапа и това е известно още като модела на Кюблер-Рос.
Опитайте също: Тест за скръбта и загубата
Дали скръбта винаги следва един и същ ред на етапите?
В какъв ред протичат тези етапи? Важно е да се признае това стъпките на скръбта не са линейни.
Не можете да очаквате да завършите добре с една и да продължите направо към следващата.
Ето защо можем да се отнасяме към етапите на скръбта във взаимоотношенията по -скоро като цикли на скръб, без подредено начало или идентифицируем край на всеки цикъл.
Освен това, можете да очаквате да имате дни, в които да се чувствате така, сякаш наистина получавате някакво усилие да продължите напред във вашите етапи на скръб, само за да се събудите една сутрин, като се озовете на две крачки назад.
Отново това е напълно нормално. Фази на скръб могат да бъдат предизвикани от песен, статия или книга, която четете, срещнете някои общи приятели или на значими дати като вашата годишнина или рожден ден.
Ето защо е важно да се грижите добре за себе си, когато преминавате през етапите на скръб след развода и да си кажете, че каквото и да чувствате и където и да сте в цикъла си на скръб, всичко е наред.
Ще преживеете това.
Какви са 5 -те етапа на скръбта?
Скръбта е неизбежна и необходимо зло. Точно както щастието е част от живота, така е и тъгата, която поддържа правилния баланс в живота. Когато човек срещне скръб, отнема време да си тръгне.
Причината е, че има етапи на скръб, през които човек преминава, преди да продължи напълно. Етапите на скръб и загуба се отнасят за повечето случаи на връзка.
Както бе споменато по-горе, д-р Елизабет Кюблер-Рос написа пет етапа на скръб във връзка, които се отнасят за повечето хора, преживели от неизлечимо болни пациенти преди смъртта.
Всички други скърбящи процеси се основават на модела на Kubler-Ross. 5 -те етапа на скръб са:
- Отричане
- Гняв
- Договаряне
- Депресия
- Приемане
Обясняване на 5 -те етапа на скръбта
За това е важно да знаете и да разберете през какво ще преминете и тази статия може да ви помогне да направите това, като хвърлите малко светлина върху различните етапи на скръбта по време на и след развода.
Ето 5 стъпки на скърбящ процес:
Вероятно сте преживели този етап, когато сте преминавали през развода.
Отричането е начинът на мозъка ви да ви предпази от дълбока травма.
Етапът на отричане ви позволява да се дистанцирате от тъжното събитие, докато не сте готови да започнете да го обработвате.
Така че, ако чуете себе си да казвате: „Не мога да повярвам, че ще се разведем! Просто изглежда като лош сън! ”, Знайте, че това е механизмът на отричане, който се задейства, и това е много нормално.
Когато започнете да обработвате факта, че ще бъдете или сте разведени, може да започнете да изпитвате чувство на скръб и гняв.
Цялата болка и болка, които сте изпитали по време на брака си, може да са на преден план и може да се окажете, че говорите ужасни неща за бившия си съпруг.
Те са причината бракът да се провали, финансовото ви състояние е ужасно, а децата ви подлудяват. Така че беше добро отърване.
Гледайте също по -долу:
Позволете си да изпитате всички тези чувства на гняв. Това е част от стъпките на вашия тъжен процес и по -скоро катарзис.
О, момче. Етапът на договаряне на скръбта е етап на лудо мислене.
Може да започнете да преосмисляте колко лош е бил наистина бракът ви.
Може би всъщност беше добре. Изкушавате се да опитате да възстановите отношенията си на всяка цена.
Вашият партньор остави ли ви заради друг човек? Може да започнете да мислите, добре, може би бихме могли да имаме отворен брак.
Започваш да липсваш на партньора си и си мислиш, че дори и да са ужасни, поне е по -добре от нищо.
Докато преминавате през тази фаза на скръб, знайте, че това е нормална стъпка, която ще ви накара да разберете, че тя наистина е приключила.
Докато излизате от траур за загуба и се примирявате с развода, вашата нова, единична реалност ви поразява, иможе да настъпи депресия.
Много хора остават за дълго в този етап на скръб. Това е нормална реакция. Бракът ви приключи и вие не знаете какво има зад ъгъла.
Тъжни сте за добрата част от историята си със съпруга си.
В етапа на депресия на скръб след развод може да се окажете напълно немотивирани, да не се грижите за себе си, за личната си хигиена, за душата и духа си.
Може да хапнете сладки храни, да не можете да си вземете душ и да плачете много. Ако не можете да излезете от този етап на скръб, моля, потърсете помощ.
Има много квалифицирани терапевти, които могат да ви помогнат да се справите с депресията и да ви насочат към следващия етап от процеса на скръб.
Последният етап и най -красивият в много отношения, за да наскърбите връзката си, е приемането.
Вие разбирате и сте интегрирали новата си реалност като разведен човек.
Чувствате връзка с милионите други разведени хора, извървели тези стъпки на скръб преди вас.
Започвате да виждате светлината в края на тунела и дори може да сте малко развълнувани от тази нова глава в живота си.
Приемате, че нещата изглеждат по различен начин и сте готови да приемете тази нова идентичност.
Знанието и приемането, че ще отречете травмата, ще трябва да се справите с болката, да управлявате гнева си и да се справите с депресията, може да ви помогне да продължите напред. Това е един от най -добрите начини да се справите с това и да влезете в следващия етап от живота си като нов човек.
Различни ситуации, когато хората скърбят
Тъжен житейски факт е, че много връзки се провалят и са принудени да преминат през някои неизбежни етапи на скръб след раздяла.
Дори и двамата партньори да следват всички „тайни съставки“ и „специална формула“ от експерти по любовта и гуру, винаги има нещо, което разделя двойката, ако не е предвидено да бъде така.
- Когато индивид получи шокираща новина, ще отнеме време, преди мозъкът и емоцията му да го обработят и това води до скръб.
- Скръбта идва и когато хората отказват да приемат ситуацията такава, каквато е и ще се борят или обвиняват други хора за раздялата.
- Промените в здравето или всякакъв вид психическо или физическо заболяване могат да причинят скръб.
- Скръбта може да бъде и резултат от загубата на близък човек
- Финансовата несигурност или емоционален дисбаланс поради ежедневни проблеми също могат да доведат до скръб.
Симптоми на скръб
Скръбта може да покаже различни емоционални и физически симптоми. Тези симптоми са често срещани, ако продължават няколко дни или седмици. Ако обаче има продължителни признаци на скръб, това е по -вероятно сериозен проблем.
Емоционалните признаци на скръб са:
- Неспособност да бъдеш щастлив дори при щастливи обстоятелства
- Изгубен в мислите на скръбта
- Изтръпване
- Раздразнителност към хората, нещата и живота като цяло
- Загуба на привързаност към други хора в живота
-
Физически симптоми на скръб
Какво тъгуването причинява на тялото ви? Виж това:
- Умора
- Безсъние
- Прекомерен сън
- Загуба на апетит
- Главоболие
- Болка в гърдите
Колко време е твърде дълго, за да тъгувате?
Времето лекува всички рани.
Болката все още е там, но вече не е изтощителна болка. Лицето се е възстановило достатъчно, за да продължи с ежедневните си дейности.
И така, колко време е процесът на скръб?
Зависи от човек на човек. Цикълът на скръбта може да продължи от няколко седмици до завинаги. Въпрос на воля е да се премине от един етап в друг.
Ако мислите какви са етапите на скръбта, които могат да продължат дълго, честно казано, това зависи от вас!
Етапите на скръб в една връзка са само модел, който блестящ психолог наблюдава. Не е нужно да го следвате стъпка по стъпка като рецепта. Възможно е да пропуснете етапа на отричане, гняв, договаряне или депресия.
Също така е възможно да останете там до края на живота си. Знанието къде се намирате и какво правите ви позволява да продължите напред. Само когато достигнете истинско приемане, можете да бъдете излекувани.
Лечение на скръб
Когато нещата се разпаднат и всичко останало се провали. Безнадеждността ще доведе до емоции на скръб. Това е несигурно време и чувствителна точка. Като цяло специалист по психично здраве ще бъде правилният избор да насочи скърбящия човек и да му помогне да излезе от ситуацията със съвети за управление на скръбта и консултиране за скръб.
И така, имам ли нужда от професионална помощ?
Обърнете внимание, че скръбта не е обикновена ежедневна тъга и ако е продължителна, имате нужда от повече помощ, за да се справите с етапите на скръбта в една връзка. Професионалните терапевти, съветници или психиатри могат да подадат ръка за по -официално лечение и техники за консултиране за скръб.
Как да помогнем, когато другите скърбят
Лицето, страдащо от загуба, ще се обърне към всичко, включително към религията, към други свръхестествени сили, дори към враговете си, за да поиска разрешение. Те правят това, за да се отърват от болката.
Необходимо е да има активна група за подкрепа, която осигурява стъпки за възстановяване на скръбта, когато човек преминава през скръб.
Важно е никога да не оставяте скърбящия човек сам по време на етапа на депресия. Те биха казали, че искат да бъдат сами, помнете, че това не е вярно.
Те просто се срамуват да се изправят срещу някого в момента, но умират за компания. Измислете начин да счупите стената.
Теория на привързаността и скръб
Основната тема на теорията за привързаността е, че основният болногледач е на разположение да се грижи за нуждите на бебето. Това дава на детето чувство за сигурност. Теорията на привързаността се развива от отношенията родител-дете и допълнително влияе върху другите ни взаимоотношения в живота.
В книгата си, озаглавена „Привързаност и загуба“, Джон Боулби описва, че във времена на загуба и скръб, ние прибягваме до нашите основни стилове на привързаност и същата мода на усещане, мислене и реагиране на болката.
Има 4 стила на привързаност и ето как хората с всеки стил на привързване се справят с болката:
Хората с този стил на привързаност показват контрол на емоциите и реагират на болката по здравословен и балансиран начин.
Хората с тревожен стил на привързаност не им е лесно да се справят с болката и загубата. Те непрекъснато се опитват да се предпазят от скръбта, дори преди да настъпи.
Хората с този стил на привързаност имат отношение към уволнение. Това означава, че избягват близостта в отношенията, а също и всяка форма на скръб.
Хората с този тип стил на привързаност нямат установен модел на реакция или справяне с мъката и болката. Те трудно се справят със загубата, тъй като няма установен модел.
Заключение
Краят на етапите на загуба и скръб идва след цялото вдъхновение от емоции, свързани със загубата или разпадането на връзката. След този момент трябва да очаквате промени в личността и нова визия да виждате нещата.
За добро или за лошо, научихте ценен урок по любов и взаимоотношения. Как ще се прояви този урок, положително или отрицателно, зависи от основния морал и принципи на човека.