Съдържание
- 1. Поддържайте редовни графици за сън
- 2. Изгрейте малко слънце
- 3. Осигурете комфорт и достъпност
- 4. Ограничете активността преди лягане
- 5. Практикувайте успокояваща рутина преди лягане
- 6. Премахнете възможните опасни рискове в стаята
- 7. Помислете за аварийни аварийни сигнали
- 8. Монтирайте ключалки
- 9. Не стойте в леглото, когато партньорът ви се събуди
- 10. Дръжте телефона наблизо
Сънят може да бъде трудна задача за хора с неврологични нарушения.
Животът с партньор с неврологично разстройство нарушава ежедневието на човек. Това, което някога е било лесна задача, като например сън, може да бъде трудно изпитание за хората с тези заболявания.
Невронните разстройства варират от сравнително често срещани такива като мигрена до болест на Паркинсон и епилепсия. Сънят за човек с неврологично разстройство може да означава нарушен сън, гърчове посред нощ и риск от физическо увреждане в спалнята.
Например, хората с болестта на Алцхаймер имат проблеми със съня или почивката.
Едно нещо, което може да улесни съня на партньор с неврологично разстройство, е техните партньори или съпрузи да им помогнат в процеса.
Търся съвети за по -добър сън, за да помогнете на съпруга си с неврологично разстройство?
Ето 10 съвета за сън, които да помогнат на партньор с неврологично разстройство.
1. Поддържайте редовни графици за сън
Снимката е предоставена от Min An чрез Pexels
Хроничното разстройство на съня или проблемният сън е често срещано за хора с нервни разстройства. Едно нещо, което може да им помогне, е да поддържат редовно време за лягане.
Научаването на телата им, че в определен момент се предполага, че ще спят, ще улесни съня. След като часовникът удари лягане, телата им естествено ще почувстват, че трябва да си починат.
2. Изгрейте малко слънце
Снимката е предоставена от Văn Thắng чрез Pexels
Излагането на дневна светлина също помага за настройване на циркадния ритъм, което от своя страна допринася за добрия сън.
Получаването на добро слънчево греене помага за производството на мелатонин, хормон, който регулира цикъла на сън-будност. Тялото произвежда по -малко мелатонин, когато е светло, и повече, когато е тъмно.
Излизането за малко слънце през деня може да помогне на тялото на партньора ви да се адаптира към по -добър цикъл на сън.
3. Осигурете комфорт и достъпност
Снимката е предоставена отМери Уитни чрез Pexels
Тъй като обхватът на нервните разстройства е огромен, има различни съображения, когато става въпрос за сън. Тези с риск от припадъци имат различни нужди в сравнение с други.
Но комфортът е често срещан, а достъпността е общият знаменател.
За да помогнете на съпруг с неврологично разстройство, уверете се, че леглото е облицовано с удобни възглавници и чаршафи.
Температурата в стаята също трябва да е комфортно хладна и не прекалено гореща. Ако вашият партньор се нуждае от помощ, когато стои или седи, най -добре е да имате парапети за легло.
4. Ограничете активността преди лягане
Снимката е предоставена отИзбухвам чрез Pexels
Ограничаването на активността преди сън също е добър начин да се осигури по -добро време за почивка на някой с нервно разстройство. Това включва ограничаване на физическата активност, изключване на телевизора и оставяне на телефони или таблети час преди лягане.
Това може да помогне за забавяне на тялото и подготовка за почивка.
5. Практикувайте успокояваща рутина преди лягане
Снимката е предоставена отКристина Гейн чрез Pexels
Освен ограничаването на активността преди лягане, можете също да насърчите партньора си да има успокояваща рутина за лягане. Примери за това са пиенето на чай, четенето на книга или разтягането.
Избраният от вас режим ще зависи от мобилността на партньора ви. Изберете нещо, което лесно могат да направят, без риск да бъдат разочаровани, когато се провалят. Важното е, че се чувстват в спокойни моменти, преди да ударят сеното, за да насърчат по -добрия сън.
6. Премахнете възможните опасни рискове в стаята
Снимката е предоставена от Ty Carlson чрез Unsplash
Вашият партньор с неврологично разстройство може да има припадъци, пристъпи на лунатизъм и внезапно събуждане. Хората с деменция могат да се събудят объркани, дезориентирани и изпаднали в паника.
Това може да причини необмислени действия, които могат да навредят и на двама ви.
Огледайте стаята си за възможни вредни предмети като оръжия, остри предмети или лекарства, за да избегнете това. Трябва също така да се уверите, че стаята е подредена така, че вашият партньор да не може да се нарани с обкръжението си в случай на епизод.
7. Помислете за аварийни аварийни сигнали
Снимката е предоставена от Джак Спароу чрез Pexels
Говорейки за възможни рискове, хората, които имат припадъци или тези, които са склонни да се скитат, представляват голям риск за себе си.
Можете също така да поставите аларми, ако вашият партньор се нуждае от помощ при отваряне на врати или отиване в банята. Ако случаят е такъв с вашия партньор, едно нещо, което бихте могли да направите, е да настроите аварийни аларми около къщата.
Аварийните аларми включват системи против скитане, които ви предупреждават, когато вашият партньор се опитва да отвори врата. Те също така включват интелигентни часовници и легла, които откриват необичайни движения на треперене или припадъци, използвани главно за хора с епилепсия.
8. Монтирайте ключалки
Снимката е предоставена от PhotoMIX Company чрез Pexels
Друго нещо, което можете да направите, за да защитите скитащ партньор, е да поставите брави на вратата на спалнята.
Те могат да включват поставяне на защитни капаци за копчета за деца или поставяне на ключалка на височина, до която вашият партньор с неврологично разстройство няма да достигне. Но трябва да сте сигурни, че ключалката, която инсталирате, няма да бъде трудна за отваряне в случаи или ситуации като спешни медицински случаи, пожар или земетресения.
9. Не стойте в леглото, когато партньорът ви се събуди
Снимката е предоставена от Хуан Пабло Серано чрез Pexels
Когато вашият партньор с неврологично разстройство ви събуди, защото се е събудил и не може да заспи, изведете ги от спалнята. Спалнята и леглото трябва да са пространства, предназначени за почивка.
Когато вашият партньор има проблеми със заспиването, най -добре е да ги изведете от стаята, за да ги приспите до състояние на покой.
Стресът не трябва да се свързва със спалнята. Опитайте се да практикувате успокояващата си рутина преди лягане в хола или в кухнята, докато партньорът ви отново не стане сънлив. Също така може да ви помогне да поговорите какво е събудило партньора ви и как бихте могли да облекчите тревогите му.
10. Дръжте телефона наблизо
Снимката е предоставена от Олег Магни чрез Pexels
Животът с партньор с неврологично разстройство трябва да изисква телефонът ви да е на една ръка разстояние през цялото време. Спешни случаи могат да възникнат по всяко време; при някои хора припадъците и скитането се случват предимно през нощта.
Ако нещо се обърка и не можете да се справите сами, най -добре е телефонът ви да е готов, за да можете да се обадите за помощ.
Наличието на партньор с неврологично разстройство изисква много учене, търпение и разбиране. Лесно е да бъдете претоварени с отговорностите, които идват с него.
Видеоклипът по -долу обсъжда симптомите на неврологично разстройство. Проницателните видео подробности, когато е важно да посетите лекар за излекуване. Погледни:
Посочените по -горе съвети са само някои от нещата, които можете да направите, за да го улесните. Ако все още имате проблеми с разбирането какво можете да направите за партньора си, трябва да се консултирате с професионалист, който да ви помогне в процеса.