Съдържание
- Денис Педжет
- Марк Садоф - MSW, BCD
- Анджела Скурту, д -р, LMFT
- Д -р Деб Хиршхорн, д -р
- Д -р Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
- Джъстин Тобин, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Агнес О, PsyD, LMFT
- Линдси Фрейзър, MA, LMFT, CST
- Роузан Адамс, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Едуард Ридик-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Запазете брака си от развод
Процентът на разводите нараства експоненциално в Съединените американски щати. В момента около 40 до 50 процента от браковете там завършват с развод.
Институцията на брака достигна опасна граница, където само половината от общите бракове оцеляват през целия живот, а останалите са изтласкани по пътя на развода.
Има много причини защо процентът на разводите се покачва. Една от критичните причини да не се избягва разводът е, че хората не полагат адекватни усилия, за да поправят частично развалените си бракове.
Разводът вече не е табу, а неуспешните бракове вече не са изправени пред никакъв социален натиск или заплаха от отчуждение. Въпреки че това е много положителна стъпка за обществото, тя направи развода много нормално явление.
Повечето хора смятат, че разводът е по -лесен и по -удобен, отколкото всъщност да поправят брака и да се опитат да предотвратят развода, като решат проблемите в отношенията си.
Когато хората влизат в отношения, особено в брак, те инвестират огромно количество време, енергия и емоции в тях.
С годините всички взаимоотношения преминават през трудни времена и причиняват болка и нараняване на участващите хора. Но разумно ли е да се откажем от връзката изобщо поради това?
Абсолютно не! Времето минава и с това всички трудности също изчезват, но това е така важно за защита на брака ви през това време.
Неподключването на брак или спирането на развода ви е решение за крайни раздори между партньорите, а не за временни борби за връзка.
Ако откриете, че трудни времена и семейни неприятности изтласкват връзката ви до ръба, ето няколко съвета за помощ за брак, за да избегнете развод и как да поправите развален брак.
Гледайте също:
В тази статия 12 експерти по връзки предлагат някои отлични начини за това как да спрете развода или как да предотвратите развод и как да спасите брака си:
1) Не скочете да се разведете, без първо да свършите работата на брака си Туит това
Денис Педжет
Регистриран терапевтичен съветник
Поемете отговорност за това как се държите в брака си. Използвате ли експерти за взаимоотношения и прилагате техните съвети в действие?
Внимавате ли вкъщи и се свързвате с партньора си, когато напускате и влизате във връзката? Отделяте ли време за разговор? Отделяте ли време за интимност?
Забавлявате ли се с партньора си? Създавате ли индивидуално пространство и пространство за взаимоотношения, за да расте любовта?
Докато не свършите упоритата работа по вътрешно размишление и изграждане на нов брак, не е време и трябва да спрете развода си.
2) Следвайте 7 -те принципа за разрешаване на конфликти и предотвратяване на развод: Туит това
Марк Садоф - MSW, BCD
Психотерапевт
- Отделете време за аут и се върнете в рамките на един час
- Бъдете първият, който ще каже „Съжалявам“.
- Вашите „първи думи“ описват това, което сте казали или направили, което го е влошило
- Потърсете първо да разберете партньора си, преди да търсите разбиране за себе си
- Ориентирайте се към състрадание, а не към коректност
- Потърсете помощ, ако не можете да контролирате емоциите или поведението си
- Винаги помнете, че обичате партньора си
3) Съзерцайте, направили ли сте всичко, за да спасите брака си? Туит това
Анджела Скурту, д -р, LMFT
Лицензиран брачен и семеен терапевт
Един от начините да спасите една връзка и да спасите брака от развод: Смятате ли, че сте направили всичко възможно, за да спасите този брак? Ако не, тогава трябва да отидете на консултация и да видите.
Много бракове приключват просто защото хората не знаят какво биха могли да направят, за да поправят ситуацията. Никой няма всички отговори. Може да бъде полезно да говорите с външна страна, която просто се опитва да помогне.
С това казано, в идеалния случай хората биха го направили потърсете консултация много преди да обмислите развод.
Този вид лечение е изключително трудно и за двойките може да бъде много трудно да преодолеят онези негодувания, които идват при обмислянето на развод.
Бих предпочел да видя хората рано, за да им помогна наистина да подобрят положението.
4) Бъдете уязвими, говорете от сърце Туит това
Д -р Деб Хиршхорн, д -р
Брак и семеен терапевт
Когато отношенията се охладят, ние се чувстваме уязвими, защото вече не „познаваме“ този друг човек; всеки от нас се крие зад защитата си.
Но колкото по -уязвими се чувстваме, толкова повече отстъпваме емоционално - което допълнително охлажда връзката.
За да знаем как да спасим брака на ръба на развода, трябва да спрем да атакуваме като отбранителна маневра и да се обичаме достатъчно, за да сме готови да бъдем уязвими, тоест да бъдем истински един към друг.
Говоренето от сърце може да отвори отново вратата и да намали защитните сили.
5) По време на конфликти си спомнете какво ви събра Туит това
Д -р Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
Клиничен психолог
Преди да вземат решение за развод, двойките се насърчават да помислят защо за първи път са се обвързали един с друг.
Един от начините да спасиш брака от развод е да rприкрийте чувствата, които някога са ви събрали.
Представете си прекрасния човек, когото първоначално обичахте и обожавахте. Ако можете да започнете да осъществявате достъп до положителните емоции и спомени, които сте имали за партньора си, ще имате възможност да преоцените решението си за развод.
6) Помнете хубавите спомени Туит това
Джъстин Тобин, LCSW
Терапевт
Как да спасим брака си от развод? Създайте отново емоционална връзка с партньора си, като отразявате деня на сватбата си.
Повторете обетите си, говорете с подкрепата, която чувствате от присъстващите, както и с любящите думи (и смущаващи части) от речите и всички части между тях.
И не оставяйте спомени като когато чичо ви Боб демонстрира своите танцови движения!
7) Приемане чрез приятелство Туит това
Moushumi Ghose, MFT
Секс терапевт
Единственият съвет, който силно препоръчвам на двойките как да спасят и поправят брака от развод, е Приемане чрез приятелство.
Да се научим да приемаме партньора си такъв, какъвто е, да не се опитват постоянно да променят кой могат да бъдат ключът към спасяването на връзката. През целия си живот ние се променяме, растем, еволюираме. Това е неизбежно.
Това обаче може да застраши статуквото на връзката. Ние се държим прекалено здраво за нашите партньори, за определен аспект от нашите взаимоотношения, динамика на властта и всеки вид промяна е страшен.
Ако реагираме и блокираме партньора ни да расте, с течение на времето това може да осакати и затрудни партньора и връзката ни, в крайна сметка да доведе до развод.
Признавайки и виждайки партньора си като приятел, някой, за когото искаме най -доброто, някой, когото искаме да видим щастлив и успешен, и като признаем, че като дадем на нашите партньори крила, ние също ще летим, може да бъде най -освобождаващото преживяване.
8) Преразгледайте историята, която сте създали заедно Туит това
Агнес О, PsyD, LMFT
Клиничен психолог
Бракът е свещен завет между двама души, ангажиращ се с трайна връзка.
В действителност обаче двойките неизменно се сблъскват с някои предизвикателни моменти в продължаващите си усилия да запазят интимния залог.
Ако и когато трябва да се обмисли прекратяването на брака, това може да се тълкува като симптом на разкъсване, причиняващо силна болка, изпитвана във връзката.
Когато се сблъскате с тези деликатни времена, би било важно да помислите преди всичко за изцелението и възстановяването, преди да вземете някакви важни решения.
И така, как да спрете развода и да спасите брака си?
Бих насърчил всички двойки, изправени пред такова затруднение преразгледайте историята, която са създали, споделили и комуникирали по време на съвместното си пътуване.
Бракът е създаването на история и всяка двойка има уникална възможност да го направи. Когато подобен процес се фрагментира по каквито и да е причини, би било критично двойките първо да скърбят за загубата и да се излекуват от нея.
В процеса може да се отвори нова врата за разкриване и възстановяване на лично значимо значение, приписвано на всеки от техните уникални сметки.
Каквото и решение да вземе след това, всички двойки заслужават достатъчно време да разкажат и отпразнуват уникалния си успех, постигнат заедно, за да извлекат най -разумната резолюция.
9) Прекъснете цикъла на негативен конфликт Туит това
Линдси Фрейзър, MA, LMFT, CST
Лицензиран брачен и семеен терапевт
Когато една двойка е на ръба на развода, често е заседнало в конфликтния цикъл, който води до повече негативни емоции към съпруга ви.
Един повтарящ се цикъл, който често виждам, е, когато единият партньор е критичен, а другият е отбранителен. Колкото по -критичен е един партньор, толкова по -защитен става другият човек.
Проблемът с критичността е, че атакувате партньора си вътрешно. Всеки път, когато някой почувства, че неговият или нейният герой е атакуван, автоматичният отговор е „защита“.
Когато партньорът се защити, това води до това, че другият партньор не се чувства чут, което след това може да доведе до по -критични изявления. Сега двойката е в безкраен цикъл на негативизъм, който създава повече враждебност!
Вместо това ви насърчавам да промените този цикъл. Вместо това подайте жалбата или изберете да не реагирате със защита. Жалбата се фокусира върху поведението и как е повлияло на вас, а не на човека като цяло.
Вместо да се защитавате, спрете и попитайте партньора си какво поведение изпитва затруднения във връзката и че думите им се чувстват като атака.
Когато ти направи нещо различно, принуждава ви и двамата да мислите, преди да реагирате и когато мислите, че може да постигнете различен резултат.
10) Ангажирайте се да се свържете с доброта Туит това
Роузан Адамс, LCSW
Психотерапевт
Единственият съвет, който бих предложил за това какво да правите, когато съпругът ви иска развод, би бил да се ангажирате да се свържете доброжелателно. Често, когато двойките стигнат до офиса на брачен терапевт, те напълно се съмняват в бъдещето на партньорството си.
Взаимодействията им са богати с подробни описания как всеки е наранил другия. Оплакванията им имат всеобхватен оттенък на критика и безнадеждна, гневна оставка.
Комбинацията от многократни неразрешени конфликти, хронично напрежение и цялостно недоверие вероятно е подкопала способността на двойката за положително решаване на проблеми и сътрудничество.
Споделените задачи се превърнаха в възможности за конфликт и разочарование. Споделените решения са станали места на заседнали разногласия. Те се чувстват емоционално застрашени в компанията един на друг.
Привързаността, нежността, състраданието и съпричастността са изчезнали и тези някога любящи двойки сега се отнасят един с друг като далечни непознати или озлобени врагове в безкраен танц на атака-оттегляне, атака-оттегляне.
Те имат малко скорошни спомени за споделени добри моменти и изглежда се подготвят за постоянна битка и дебат. Каква положителна сила е противоотровата за такава релационна токсичност? Доброта.
Добротата се определя като „качеството да бъдеш приятелски, щедър и внимателен“.
Когато брачните взаимоотношения се подхождат с ангажимент за свързване в доброта, защитните, но разрушителни оръжия на гнева могат да бъдат отменени и заменени с откритост, смелост и взаимна грижа.
Добротата е лечебна. Добротата насърчава мира, облекчава горчивината и успокоява страховете. Ангажиментът за свързване в доброта създава възможност за повторно запалване на искрите на романтично, любящо привличане.
Създаването на нова история на добри взаимодействия позволява на партньорите да възстановят доверието и също така спира развода.
Как изглежда да се обвържеш с доброта?
- Бъдете полезни и подкрепящи, дори ако това означава да се отървете от пътя си.
- Допринесете за решаването на проблеми и свършването на нещата.
- Изразявайте признателност и благодарност.
- Правете искания с търпение и без търсене и критика.
- Бъдете първи, които предлагат жестове на мир и ремонт.
- Поемете отговорност за грешките си и се поправете истински.
- Направете нещо само защото това би направило партньора ви щастлив.
- Слушайте, запомнете и покажете, че ви е грижа за това, което е важно за вашия партньор.
- Говорете и действайте внимателно.
- Подходете към конфликт и несъгласие с готовност да оцените гледната точка на другия.
Поемането на ангажимент за свързване в доброта може да не е достатъчно във всички случаи, за да спаси всеки брак, но без да се поеме ангажимент за свързване в доброта няма реални шансове да спре развода.
Любовта може да изглежда без усилие и лесно в началото, но поддържането на любовта жива през целия живот изисква ангажимент за постоянно качество на приятелско, щедро обмисляне.
В една мощна, магическа, лечебна дума, доброта, ключът към това любовта да продължи.
11)Саморефлексия и отчетност Туит това
Farah Hussain Baig, LCSW
Лицензиран клиничен социален работник
“Саморефлексията и отчетността са жизненоважни за спасяването на брака на ръба на развода.
Постоянното изследване и притежание на мислите и поведението на човека и неговото въздействие върху брака е необходимо, за да може една връзка да се лекува и да расте.
Една среда без това може да доведе до сочене с пръст, негодувание и дори непоправими щети. "
12) 3 съвета за много щастлив брак Туит това
Едуард Ридик-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Брачен съветник
- Разберете интерактивния конфликтен цикъл и научете как да го прекъснете.
- Научете как да се справяте успешно със своите различия и реалните проблеми във връзката си със 100% честност и уважение и
- Научете как да развиете „навика за меден месец“ във връзката си.
Знам, че това е доста закуска. Очевидно е, че всяка от тези дисциплини, базирани на умения, ще отнеме известно време, за да се разгърне. Но тези дисциплини са необходими за изграждането на изключително щастлив брак.
Спазването на тези съвети определено ще спре двойките да се разведат или да забавят развода, за да спасят брака по тривиални брачни проблеми и ще им помогне да разрешат конфликтите си по конструктивен начин