Съдържание
- Отрицателността поражда негативност
- Какво е отрицателно филтриране?
- Как да спрете негативизма да убие връзката ви
- Начини да предпазите негативността от отношенията си
Отрицателността може лесно да се превърне в повсеместна част от връзката ви, без дори да го осъзнавате. Критиката и вината, които често са оправдани в трудни времена, са повече от достатъчни, за да предизвикат прекъсване на връзката между партньорите.
Въпреки преминаването през преходи или неочаквани стресови фактори (т.е. загуба на работа), остатъчният негатив може да се задържи, след като нещата са разрешени (т.е. намиране на работа). Такъв негатив може да бъде консумиращ до такава степен, че лесно да забравите какво ви е събрало първоначално заедно с партньора ви.
Много двойки, изправени пред негативизъм в една връзка, често описват чувството, че няма изход. Това може да се сравни с разходка с кола, в която в един момент плавно шофирате, а в следващия сте отстрани на пътя и димът излиза от предния капак. Може да се почувствате внезапно, но вероятно сте пренебрегнали някои поддръжки и проверки на маслото по време на пътуването на връзката си.
Може би ще помолите партньора си да вземе някои неща, от които се нуждаете за вечеря, и те ще върнат липсваща съставка. Може да реагирате с „Никога не обръщате внимание!“ След това вашият партньор може да отговори с „Е, НИКОГА не сте щастливи, каквото и да правя! Невъзможно е да угодиш! ”
Какъв е разказът, който отнемате от момента, в който откриете липсващ предмет? Напълно отрицателен ли е? Оценявате ли, че вашият партньор получава 95% от това, от което се нуждаете? Или доминиращото решение, което вашият партньор винаги ви подвежда?
Ако обикновено се фокусирате върху това, което „нямате“ (липсващата съставка), тази тема може лесно да придобие собствен живот във връзката ви в по -голям мащаб. Сблъскването с негативизма във връзката не е много явление, а проблем с отношението. За да разберете как да предпазите негативността от брака си, трябва да разберете как работи негативността.
Отрицателността поражда негативност
Отрицателността поражда повече негативизъм и след като започне да се развива по спирала, тя може да нанесе хаос във връзката, интимността и разрешаването на конфликти. Виновникът може да не е задължително във вашата връзка, може да произтича от темперамента на работа или с приятели. Тази енергия може безпроблемно да ви последва у дома, да проникне във вашите отношения и ежедневни взаимодействия. Отрицателността, с която се сблъсквате в другите си сфери на живот, може бързо да се трансформира в изправена пред негативност в една връзка.
Сблъскването с негативизма в една връзка не е само лошо само по себе си, но и блокира потока от положителни чувства. Ако по -голямата част от вашето умствено пространство и енергия са насочени към това, което липсва, и към разочароващи моменти, ще имате много малко място да видите какво се случва чудесно.
Това може да ви остави във вечен цикъл на негативно филтриране.
Какво е отрицателно филтриране?
Най -добре се дефинира като блокиране на всички положителни и само позволяващи да се прикрепи негативната информация към преживяване. Например, вашият партньор може да коментира колко страхотна е била вечерята, но първоначалната ви мисъл е, че щеше да е по -добре, ако бяхте взели магданоза.
Защо можем да си припомним болезнените моменти в отношенията си с по -голяма памет, ярки детайли и емоции, отколкото можем да си спомним добрите времена? Защо спомените за преодоляване на негативизма в една връзка поемат положителните спомени?
Мозъкът ни реагира на негативни стимули много по -силни от положителните като тактика за оцеляване. Той е предназначен да ни предпази от опасност, така че всичко, което означава заплаха или опасност, ще бъде запомнено по -интензивно.
И така, какво можете да направите, ако нещо от това ви звучи познато във връзката ви? Първо, трябва да се запитате: „Опитвате ли се да разрешите основните проблеми или просто се въртите на жалби?“
Как да спрете негативизма да убие връзката ви
Важно е да се отбележи разликата между оплакването (или критикуването) спрямо изразяването на загриженост за прекъсване на цикъла на негативизъм във връзката ви. Оплакването звучи като: „Винаги ме разочароваш! Не сте надеждни! ”
От друга страна, изразяването на загриженост подчертава чувствата, нуждите ви и завършва с действителна стъпка или жест, за да имате по -предпочитани моменти. Притеснение може да бъде: „Чувствам се неоценен, когато не се включите в почистването след вечеря. Бихте ли могли да миете чиниите сутрин, преди да отидете на работа, ако не сте готови за тази вечер? ”
Начини да предпазите негативността от отношенията си
Като лицензиран брачен семеен терапевт често предизвиквам двойки, изправени пред негативност в една връзка, за да започна с една седмица „без оплаквания“. Мнозина са очаровани да видят колко трудно може да бъде. Този вид упражнения могат да ви помогнат да проверите негативното си филтриране и да разберете колко се оплаквате, вместо да изразявате загриженост.
Имайте предвид, че за всеки отрицателен коментар или оплакване са необходими пет положителни взаимодействия, за да се поддържа стабилна и здравословна връзка, според д -р Джон Готман, психолог, който е направил обширни изследвания за здравето на отношенията.
Когато започнете умишлено да изчиствате оплакванията, ще направите повече място да забележите силните страни във връзката си и да оцените нещата, които най -много цените в партньора си. Раздразнителното чувство да се сблъскаш с негативност в една връзка в крайна сметка ще отшуми.
По същество в резервоара трябва да има достатъчно „любовен газ“, така че да можете да се справите при настъпване на лошо време. Ако искате да научите повече за това как можете да намалите негативността и да попълните отношенията си с повече хармония, вижте „3 съвета за спиране на оплакванията, преди да ви разбие ”